Sto studiando l’inglese. E in coloro che praticano la lettura di questo articolo, ho deciso di tradurlo e con il permesso dell’autore, Benjamin Hardy, lo condivido qui. Porfi, sii benevolo / o se qualcosa suona strano per te
Ogni giorno è un giorno di decisioni, e le nostre decisioni determinano la nostra destinazione ‘Rush Nelson
Vivi la tua vita in periodi di 24 ore. Mentre utilizzi quelle 24 ore determinano chi sarai e quanto sarai successo.
Se impari a controllare la tua giornata, imparerai come controllare le tue settimane, mesi, anni e vita.
Qual è l’unica cosa di cui hai bisogno è diventare molto buono, molto buono da vivere ogni giorno.
Il problema che molte persone affrontano è che iniziano il giorno cattivo, che li mette in a Spirale discendente lungo tutto il giorno. Lo slancio viene creato o distrutto ogni giorno con le prime decisioni che fai.
Ancora più, poche persone usano il loro tempo di pianificazione del tempo e immaginando la vita che vogliono avere e la persona in cui vogliono diventare. Pochissime persone vivono intenzionalmente ogni giorno verso una vista dall’alto. Molte persone vivono solo il loro giorno in giorno invece di massimizzarlo per fare un progresso enorme verso un futuro migliore.
‘Sei ciò che fai ripetutamente – lo farà DURANT ‘
Come è il tuo giorno oggi?
seriamente.
Guarda tutto ciò che hai finora . Hai agito come la persona che vuoi essere?
Se lo ripeti oggi e ogni giorno durante il prossimo anno, essendo realistico, dove otterresti?
Se hai davvero i tuoi obiettivi e i tuoi sogni?, Quanto sarebbe diverso il tuo giorno quotidiano su come fosse oggi?
Hai interagito con persone che ti portano ad avvicinarsi al tuo futuro, o sul tuo passato?
per quanto riguarda I tuoi sogni, come sarebbe un “giorno normale” lì?
Uno dei modi migliori per progettare la tua vita ideale sta iniziando con la giornata ideale. Com’è davvero?
Quali attività dovrebbero verificarsi ogni giorno in modo da vivere esattamente come vuoi vivere?
In questo articolo, ti mostrerò:
- Come puoi vivere meglio e meglio costantemente
- Come puoi preparare i tuoi giorni la sera prima di effettuare l’inevitabile successo
- come puoi fare di più Progresso al giorno di quello che le persone fanno in un mese o in un anno in modo permanente
- Come creare la vita che puoi immaginare
Iniziano:
Prima di immergersi dentro come creare il tuo giorno ottimale, è importante dare un’occhiata al tuo cervello e che cervello è felice. A livello più elementare, hai bisogno di 4 cose da migliorare:
– nutrizione
– ossigeno
– Informazioni
– Amore
Nutrizione
‘Quando un uomo ha pensieri puri, non vorrà mai il cibo impuro’ – James Allen
La qualità del cibo che hai messo sul tuo corpo. Diventi ciò che mangi, letteralmente.
Il miglior cibo per la salute del cervello include:
- dadi e semi- appositamente mandorle, noci, girasole pips e zucca.
- Verdure, soprattutto avocado, pomodori, ponyo, carote e barbabietola
- foglie verdi – in particolare spinaci, brocoli, sedano e cavolo
- pesce, in particolare salmone, sardine e tonno
- bacche – in particolare mirtilli, fragole e bacche di acai
- spezie- particolarmente cannella, salvia, timo e curcuma
- grasso sano, specialmente olio di cocco e oliva
- Cioccolato nero – uno dei pochi pasti conosciuti che migliorano l’umorismo, il focus e lo stato di avviso secondo uno studio all’Università di Nottingham
- ha recentemente i ricercatori dell’Università di Toronto scoperto che cibi ricchi in carboidrati come la farina d’avena è equivalente a uno scivolo di glucosio, racconta, sangue zucchero iniettato nel cer Ebro
Il peggior cibo per la salute del cervello include:
qualsiasi cosa con zucchero artificiale, specialmente succhi di frutta, soda e caramelle .
qualsiasi cosa con farina bianca
alcool
del caseificio
ossigeno
‘In passato, la maggior parte del Gli esercizi erano focalizzati sulle parti del collo dal collo in basso, come il cuore e i polmoni.Ma ora abbiamo visto che dobbiamo salire, al cervello, per mostrare i veri benefici di uno stile di vita fisicamente attivo in un individuo ‘- ozioma okonkwo, assistente professore di medicina presso l’Università del Wisconsin, la scuola di medicina e la salute pubblica .
La quantità di ossigeno che il tuo cervello viene determinato come funziona bene. E questo è così perché il fatto che il respiro non significa che il tuo cervello stia ottenendo la quantità e la qualità dell’ossigeno devi progredire.
– il cervello usa tre volte più ossigeno dei muscoli del corpo
– Le cellule cerebrali sono molto sensibili alla perdita di livelli di ossigeno e non sopravvivono o funzionano bene se manca troppo tempo.
Una formazione giornaliera è essenziale per la salute del cervello e Avere un corpo che fornisce il massimo ossigeno.
In particolare:
– uno studio rilevato che fare sport quotidiano è buono per la memoria e diminuisce la possibilità di avere alzheimer
– La ricerca Okonkwo ha dimostrato che le persone che esercitano hanno un maggiore volume cerebrale in aree associate al ragionamento e alle funzioni esecutive. In un’intervista con il tempo, ha dichiarato: “Abbiamo fatto una serie di studi che mostrano che l’aumento della capacità aerobica migliora la struttura del cervello, del funzionamento e della cognizione. Altre persone hanno dimostrato che l’esercizio fisico può migliorare l’esercizio aerobico dell’umorismo “
aerobico, come la corsa o il nuoto, sembra il meglio per il cervello poiché aumenta la frequenza cardiaca,” ciò che implica che il corpo pompa di più Sangue al cervello “, dice Okonkwo. Ma rimanere in una formazione, come il sollevamento pesi, può anche beneficiare il cervello aumentando la frequenza cardiaca.
informazioni
Il tuo cervello ha bisogno di informazioni per elaborarlo e sviluppare continuamente nuove connessioni . Se il cervello non si connette, non sta creando cavi e che è concordato.
Se non si utilizza il cervello che la perdi molto facilmente. La memoria è disattivata e la realtà diventa meno chiara e convincente.
Il problema con gran parte delle informazioni che le persone consumano è che sia ripetitivo e di bassa qualità – è come mettere la spazzatura in macchina – non Solo non aiuta correttamente, ma infatti danneggiarlo a lungo termine. Ad esempio Scansione Facebook, o scansioni passivamente elementi come questo, non sfidare sufficientemente il cervello.
Per sviluppare il cervello Bene è necessario dare continuamente informazioni sulla massima qualità, che è spesso superiore al livello cognitivo Vuoi anche imparare attivamente, il che significa che prendi appunti e si unisci a ciò che stai imparando nella tua memoria attraverso le visualizzazioni.
La tua memoria è totalmente basata su connessioni e immaginazioni. Quindi, quando stai imparando qualcosa di nuovo, vuoi essere molto attivo e immaginativo con quelle informazioni. Vuoi unirti a ciò che impari con tutte le altre cose possibili. Più visivo ed esagerato sei con quelle informazioni che ti avvicini, più memorabile sarà. Quando cambi la tua memoria, ti modirai a te stesso. E questo, perché l’apprendimento non è quello di conservare e archiviare informazioni, se non meglio, ripensare completamente il tuo paradigma.obo
love
L’amore è un’amicizia che ha su Spark. È piuttosto incomprensibile, è una fiducia reciproca, condivisione e perdonata. È la lealtà in momenti buoni e cattivi. È conforme con meno della perfezione e dà il permesso alla debolezza umana ‘- Ann Lanter
La ricerca mostra che i bambini che non ricevono l’amore possono morire. L’ossigeno e la nutrizione non sono abbastanza. Il cervello si sviluppa con il contatto fisico e il collegamento emotivo.
Harvard Grant e Glueck, ha osservato la salute fisica ed emotiva di due gruppi:
– 456 persone Boston Probres dal 1939 al 2014 ( Grant Studio)
– 268 Persone si sono laureate a Harvard tra il 1939 e il 1944 (Gloen Studio)
Dopo il monitoraggio di questi gruppi (ad esempio campioni di sangue, scanner cerebrali) per diversi decenni, le loro scoperte Sono stati compilati.
‘Il messaggio più chiaro che abbiamo trovato di questi 75 anni di studio è il seguente: Le buone relazioni ci tengono più felici e felici. Punto. ‘- Robert Waldinger, direttore dello studio Harvard sullo sviluppo degli adulti.
come Melanie Curtin ha detto in Inc., “la migliore previsione del tuo Felicità e soddisfazione generale nella vita, è fondamentalmente, amore. ‘
Sebbene lo studio di Harvard mette le basi, ci sono altre ricerche convincenti sull’importanza delle relazioni.
Questa analisi obiettivo mostra un aumento del 50% della probabilità di sopravvivenza per i partecipanti con forti relazioni sociali. Per metterlo semplicemente, se hai relazioni sane, la tua possibilità di sopravvivenza aumenta del 50%. Le relazioni più profonde e più amorevoli hanno una base: dai e grazie. Quando il focus è ciò che è più di quello che viene ricevuto, la relazione diventa un regalo per entrambi.
No torni indietro.
Non è un indicatore.
Solo in quel tipo di relazioni puoi essere pienamente presente al momento e abitare totalmente l’espressione del tuo amore.
Ogni giorno, hai bisogno:
– buon cibo
– ossigeno
– Informazioni
– e amore
Senza di loro, la tua anima e la tua mente non progrediscono, e invece da questo coner morire. Queste sono le basi su cui dovresti costruire il tuo giorno in giorno.
Il resto dell’articolo si concentra sulla prioritizzazione e sulla produttività.
Se sei strategico / AE intenzionale, puoi ottenere Più in un giorno rispetto a molte persone in una settimana. Ancor di più, se sei chiaro quello che vuoi, puoi fare orari enormi, quotidianamente, verso obiettivi importanti. Fare chiaro e potente il tuo progresso quotidiano è più di quanto molte persone possano dire che hanno fatto per anni. Molti, se non la maggior parte delle persone, non guidare la loro vita verso la direzione desiderata. Hanno lavori e relazioni che odiano. Per metterlo facilmente, alzare la scala che è sul lato negativo. Come autore di Betseller Ryan Holiday, “è un’ironia fondamentale che molte persone hanno la vita. Sanno solo cosa vogliono fare con le loro vite. Tuttavia, sono molto attivi ‘.
Pertanto, se puoi fare progressi tangibili in un indirizzo desiderato ogni giorno, vivrai molto più potente e intenzionalmente della maggior parte della popolazione.
Se è possibile aggiungere produttività e coraggio al tuo giorno in giorno, puoi trasformare radicalmente tutta la tua vita per renderlo importante in pochi anni.
Come riferimento in questo articolo, indirizzo:
– Prepara il successo la sera prima
– avere una routine mattutina ottimale
– vivi ogni giorno come se stessi espandendo continuamente come una persona dentro e fuori
Usa routine serale Ernest Hemingway per massimizzare la creatività e la produttività
Il modo migliore è sempre quello di fermarti quando stai bene e quando sai cosa viene dopo. Se lo fai ogni giorno … non sarai mai in piedi … in questo modo il tuo subconscio funzionerà tutto il tempo. Ma se ci pensi consciamente o ti preoccupi, lo ucciderai e il tuo cervello sarà stanco prima di iniziare. ‘- Ernest Hemingway
Apparentemente , Ernest Hemingway ha fermato metà di sessioni di scrittura a mezza frase. Lo ha fatto per i seguenti motivi:
– Perché in quel modo il suo subconscio potrebbe continuare a masticare l’idea
– perché in quel modo, quando ha continuato a scrivere il giorno dopo, non lo fece Devo iniziare da zero, ma che potrei continuare dove l’avevo lasciato (vicino a un “slancio” …)
le routine serali non devono essere lunghe. Ma come Hemingway, è bello sapere esattamente cosa farai quando ti svegli. È bello aver già fatto un piccolo lavoro dal momento che hai un posto da dove segui quando lo metti di nuovo.
Contrasporti uno spazio vuoto come la prima cosa al mattino può essere fatto difficile. Se prendi solo pochi minuti riconsiderare la prima cosa che farai, e un altro minuto o due cosa implicheranno, allora non devi iniziare da zero.
Usa il tuo diario prima di andare a dormire E scrivi le prime cose che fai la mattina dopo. Quindi, se ti riferisci a compiti o un progetto, scrivi alcune idee relative ad esso.
Il tuo cervello sarà molto più creativo al mattino e più analitico di notte. Usa la tua forza analitica della serata per offrirti un piano semplice e un punto di partenza con cui il tuo cervello creativo mattutino può volare liberamente mentre ti svegli.
C’è un altro vantaggio collaterale durante la creazione di indizi per il mattino successivo. Come indicata Hemingway, il tuo subconscio può concentrarsi e fare collegamenti importanti mentre dormi. Anche Thomas Edison ha fatto, ed è per quello che era una persona così prolifica e produttiva (qualcosa di strano, comunque). In effetti aveva una procedura. Nelle tue stesse parole ‘non andare mai a dormire senza una domanda per il mio subconscio’.
Questa routine di mattina ti salverà più di 20 ore a settimana
Di solito abbiamo una finestra di circa 3 ore in cui siamo davvero focalizzati. Siamo in grado di fare importanti contributi in termini di pianificazione, pensiero e dialettica ‘- Dr.Rod Friedman per la revisione aziendale di Harvard
Accordo Con lo psicologo Ron Friedman, le prime tre ore del giorno sono le più preziose per massimizzare la produttività.
Ciò ha senso a diversi livelli. Iniziamo con il sonno. La ricerca conferma che il cervello, in particolare la corteccia prefrontale, è più attiva e facilmente creativa immediatamente dopo il sonno. La tua mente subconscia è stata liberamente errante mentre hai dormito, facendo connessioni contestuali e temporanee.
A causa di esso, è più facile per te si prende cura dei lavori.
su un altro livello, il La scienza della forza di volontà e dell’auto-controllo conferma che i tuoi livelli di forza di volontà o di energia – sono più forti immediatamente dopo aver dormito. Entrambi più progressi nel giorno, sia la forza meno volontaria. In altre parole, sperimentiamo la fatica per decidere come il progresso della giornata.
Quindi il tuo cervello è più in sintonia al mattino presto, e così sono i tuoi livelli di energia. Di conseguenza, il momento migliore per fare il tuo miglior lavoro è durante quelle prime ore.
Al mattino vuoi fare alcune cose importanti:
– Super idratazione. Bambino da 20 a 40 once di acqua (tra medio e un litro). Questo ti farà venire, mettiti più sveglio (il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare bene)
– Prendi il tuo diario e inizia a scrivere
– Diventa una mappa mentale del tuo ideale
– Scrivi all’inizio da 1 a 3 cose che vuoi ottenere quel giorno
Lo scopo di queste 10-30 minuti di sessione giornaliera giornaliera ti sta formando te stesso come la persona in cui Vuoi convertire? Vuoi vederti in un picco di “realtà aumentata” dove puoi vivere con intenzione.
Crea la tua mappa mentale e anche i tuoi obiettivi futuri è molto potente perché riformatta la tua mentalità e memoria. Mappe mentali Quando funzionano bene su entrambi i lati, a destra ea sinistra del cervello perché sono proposti per essere visivi ed emotivamente stimolanti.
In altre parole, non voglio solo scrivere i tuoi obiettivi. Vuoi avere foto, foto del tuo futuro me e dei tuoi sogni di fronte a te. Più immaginativo, emotivo ed esagerato, più diventerà reale per te, più riformerai i tuoi ricordi e la tua identità.
Ogni giorno dovresti scrivere e visualizzare il tuo futuro io e i tuoi sogni. Quindi, vuoi essere orientato ai risultati attraverso la tua giornata nel senso di ottenere quei sogni il più rapidamente possibile.
Quando inizi bene la giornata, inizi con fiducia e slancio. Ogni piccolo trionfo del mattino conduce al grande trionfo durante il tuo giorno e durante la tua vita.
Inizia con un bel piede, termina con un buon piede.
Inizia con Vision e Focus, e tu Andrai muoverti in una direzione chiara che è meglio che muoversi senza scopo o significato.
Dopo aver messo in un picco di realtà aumentata, è bello iniziare a lavorare sul progetto che hai lasciato Medio da fare o semplicemente nel piano notturno precedente.
Se lavori sul tuo argomento più importante la prima cosa del Mñana e senza distrazione, renderà i progressi quotidiani. Dopo un certo tempo, avrai apportato enormi pensioni. Questo è ciò che Darren Hardy chiama il “effetto composto”. Come indicato, “non sono le grandi cose che contano alla fine, sono le centinaia di migliaia o milioni di piccole cose, che separano l’ordinario dello straordinario”.
Dopo aver creato emotivo e immaginariamente il tuo Visione del futuro, e dopo aver fatto il tuo lavoro più importante e creativo, è tempo di mettere il corpo in movimento. È tempo di esercitare e dare alla mente un po ‘di riposo. Ma anche, quando stai facendo sport, stai dando il tuo cervello un enorme slancio con cui fornire tonnellate di energia e abilità cognitive per il resto della giornata!
Se i tuoi da 3 a 5 ore prima dello sport Sono stato focalizzato, puoi probabilmente dare buona giornata. Avrai fatto più progressi in una mattinata di molte persone in settimane o mesi.
USA ‘forzando le funzioni’ per diventare qualcuno focalizzato sui risultati
‘Ovunque tu sia, sei sicuro di essere lì’ – Dan Sullivan
Se sei come molte persone, la tua giornata è mescolato tra bassa velocità e distrazioni continue (ad es. Social network ed e-mail).
Molte persone hanno il loro programma di lavoro fuori dai loro massimi livelli di prestazione. Quando molte persone lavorano lo fanno in modo rilassato. Ha senso perché forse hanno tutto il tempo del mondo per farlo.
Tuttavia, quando è orientato più di quanto sia occupato, quando lavori sei il cento per cento, e quando no, a zero per cento.
Perché non a metà strada?: Se vai al lavoro, lavorerai.
Per ottenere i migliori risultati nel tuo essere, i ricercatori hanno scoperto che breve e molto intenso è molto più efficace della lunga e bassa intensità (disegnata- Fuori da esercizio).
L’idea è semplice: l’intensa attività è seguita da alta qualità e recupero.
Gran parte della nostra crescita, infatti, si verifica durante il processo di recupero. Tuttavia, l’unico modo per recuperare veramente è infatti per portarti alla fine mentre ti alleni.
Lo stesso concetto serve quando si lavora. Il miglior lavoro si verifica in burst brevi e intense. Breve mezzo tra 1 e 3 ore. Ma devono essere “profondi lavori” senza distrazioni, come facciamo sport senza fermate.
È molto interessante che il miglior lavoro (come molte persone pensano) accade in realtà mentre siamo fuori , Recuperandoci. In uno studio, solo il 16% dei partecipanti ha detto che erano più creativi durante il tempo di lavoro. Le idee sono generalmente arrivate mentre le persone erano a casa, su viaggi o tempi di svago. “Le idee più creative non sono venute mentre erano sedute davanti al monitor”, afferma Scott Birnbaum, il vicepresidente di Samsung Semconductor.
La ragione è semplice. Quando stiamo lavorando direttamente su un compito, la mente è intensamente focalizzata sul problema che si occupa. Contrassed, se non lavoreremo, la mente della Biblioteca Vaga (riflessione indiretta).
Mentre guidiamo o facciamo un po ‘di ricreazione, gli stimoli esterni dei nostri dintorni (come edifici o paesaggio intorno a noi) causano inconsciamente i ricordi e Altri pensieri. Mentre la mente vagava in entrambi, nel contesto (con oggetti diversi) e nel tempo (presente, passato e futuro), il cervello farà connessioni diverse relative al problema che cerchiamo di risolvere. (EUREKA!)
Per prendere in considerazione: quando sei al lavoro, rimanere al lavoro. Quando non lavori, smetti di funzionare. Avere la tua mente al di fuori di lui e infatti, riposando da lui, avrai altre idee rotture e creative che lo riguardano.
Puoi essere sicuro di essere completamente presente in quello che stai facendo applicando il concetto di “forzare le funzioni” Seguendo l’imprenditore Dan Martell:
Una “funzione di forzatura” è qualsiasi attività, attività o evento che ti costringe a prendere parte e ottenere un risultato. Penso che il modo migliore per lavorare è metterci nella posizione degli esecutori. Fondamentalmente: per costringerci a finire un compito “
” forzare le funzioni “sono fattori situazionali che ci mettono in un posto per assicurarsi che abbiamo successo. In altre parole, si desidera creare un ambiente in cui il tuo comportamento subconscio e predefinito richiede di volerlo. Ti permette anche di lasciare le cose stabilite in modo che l’auto-sabotaggio sia difficile.
Qui ci sono alcuni esempi:
– Quando hai fatto il tuo lavoro, lascia il tuo telefono nel ufficio (questo costringerà ad essere presente quando sei a casa)
– estrarre qualsiasi cibo folle da casa (prendere una decisione che rilascia la tua mente dal dover prendere il controllo consapevole in ogni comportamento)
– Lavora in una biblioteca e lascia il caricamento del computer a casa
– hanno poco tempo di lavoro (per ottenere grandi cose di cui hai bisogno 1) un piano e 2) non abbastanza tempo dice Meg Jay in Un talk TED)
– Investe il grande. Quando inizi a investire denaro in un obiettivo, diventi immediatamente impegnato emotivamente.
Fai qualcosa che argomenti
Una persona di successo nella vita Normalmente può essere misurato dal numero di conversazioni scomode che lui o lei è in grado di avere. Tim Ferriss
Ma non devi essere costantemente combattendo con le tue paure. In effetti, Darren Hardy ha detto che potresti essere un codardo 99.930555% del tempo (per essere accurato). Devi solo avere un coraggio di 20 secondi ogni volta.
Venti secondi di paura è tutto ciò di cui hai bisogno. Se affronti paura per 20 secondi ogni giorno, prima di capire, sarai in una situazione economica e sociale diversa.
Secondo Wayne Gretzky, il miglior giocatore di hockey di tutti i tempi, perdiamo il 100% di Gli scatti che non ci proviamo “.
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Se fai una o alcune cose ogni giorno che sono al di fuori della tua zona di comfort, ti troverai finalmente una vita diversa. Anche se i tuoi tentativi pieni di coraggio non ci riescono, alcuni di loro avranno. A volte caccerai un colpo fortunato. E loro sono ciò che ti separerà dalle masse.
Ma la cosa più importante è che aumenterai la tua fiducia in se stessi.Non puoi avere fiducia senza un comportamento positivo diretto agli obiettivi. Né avrai motivazione e slancio senza essere attivi e in movimento.
La tua rete è il tuo patrimonio. Puoi sempre desiderare di accedere alle persone con e per il quale vuoi lavorare?
sarà audace
conclusione
Come si utilizza il tuo tempo, è questioni.
Se ottimizzi la salute del tuo cervello, priorità e produttività, puoi avere una vita magistrale.
Puoi fare enormi progressi su tutto ciò che fai.
Puoi creare e ottenere enormi visioni.
Ogni giorno, la tua mente cambierà perché avrai imparato cose nuove e diventare una nuova persona.
Goditi questa bella vita. È tuo e deve essere vissuto!
Goditi questo giorno. Non sprecarlo. Divertirsi. Costruirlo su di esso. Ricordalo.
Benjamin Hardy Articolo in EWA e Media
Accesso al foglio di lavoro qui