04 può come abbandonare sedentarie e non morire nel tentativo
È ora di lasciare stile di vita sedentario!
Sì, devi lasciare il sedentarismo, è tempo. Non ci sono più scuse e devi farlo non perché l’operazione “bikini” è iniziata ma per la tua salute.
Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il 60% della popolazione mondiale è sedentaria e Il massimo ha le malattie che con solo 30 minuti al giorno di attività fisica potrebbero evitare.
Inoltre, sono sicuro che questo fatto è sorpreso: lo sapevi che quelli sedentari più sottili che in sovrappeso attivo?
Pertanto, è dimostrato che il sedentario colpisce allo stesso modo l’intera popolazione. Pertanto, hai voglia di cambiare e prenditi cura del tuo corpo e ti senti bene?
In questo post ti dico come lasciare il sedentario e non morire nel tentativo. Ricorda che ogni sforzo ha la sua ricompensa.
motivare, dire addio al sedentarismo
Devi seguire alcuni semplici passaggi per poter dire addio definitivamente al sedentarismo.
- Pianta un obiettivo
Dal primo momento devi svolgere ciò che è il tuo obiettivo. Ad esempio, a A dei tuoi obiettivi può essere quello di indossare un corpo sano per l’estate. Tuttavia, dovresti sapere che devi lavorare e non lasciare tutto per l’ultima ora da quando probabilmente non lo prenderà. Di conseguenza, sarai frustrato.
- dà il meglio del tuo mism @
Mettiti a lavorare! Se dai il meglio di te otterrai:
- tonifica i tuoi muscoli.
- perdendo alcuni chili.
- Ti sentirai meglio con te stesso.
- Se si avvia …
Senza dubbio, sarai di più in forma. Ma uno dei maggiori problemi che il sedentario suppone è lo sviluppo di malattie che, con attività fisica, possono evitare.
Che tipo di malattia posso evitare? Tra gli altri:
- ipertensione.
- malattia cardiaca.
- Diabetes.
- obesità.
- Cancro al seno e del colon.
Questi e molti altri sono le malattie che puoi evitare. Ricorda che siamo tutti nella popolazione dei rischi, dai bambini al più antico. Per questo motivo, dobbiamo eseguire attività sportive fisiche indipendentemente dalla fascia di età in cui siamo. Soprattutto, non solo ti sentirai bene con te stesso ma, ti libererai stress e dormirai meglio.
Come posso abbandonare il sedentario? Dove inizio?
Devi solo andare a fare una passeggiata. Inizia a muoversi, cioè, l’attività è ciò che fa la differenza. Ti costerà cambiare il chip poiché, cambiando una vita sedentaria è costoso perché il corpo si è abituato ad esso. Un’espressione che lo rappresenta è: “Il divano chiama il divano”.
Sposta e non solo fare attività fisica, ma è necessario integrarlo con uno stile di vita sano, con un sano mangiare gestendo il tuo metabolismo.
inizia da:
- Trasporto
Lascia da parte la macchina e quando possibile, vai a camminare ovunque e anche a lavoro. Se per qualsiasi Circostanziata Non è possibile effettuare l’intero viaggio ad almeno una parte del percorso.
Ascensore? Dimenticarlo! D’ora in poi per attivare il tuo metabolismo puoi caricare e abbattere le scale.
- Evita di sedersi, alzati!
Approfitta di qualsiasi situazione per camminare per esempio mentre parli per telefono o al lavoro di volta in volta alzarsi e allungare le gambe.
- be siti act @!
Oltre ad andare al tuo centro sportivo sum fitness club, dedicarsi tempo almeno una volta alla settimana per praticare qualsiasi altro oa Castiera: gioca a basket, gioca a calcio con i tuoi figli … Puoi anche fare altri tipi di attività come un giro su una bici …
Sei attivo e questo significa che ti godi buona salute, cos’altro puoi chiedere?
È il momento, chiediti!
Non si tratta di fare sport da fare, ma eseguire esercizio fisico che copre le tue esigenze. Non esitate ad andare al tuo centro sportivo Sum fitness club Alfafar e omicidio sulle diverse routine di formazione che si adattano a te e motivarti.
Little a Little You Avvicirai ma, ti consigliamo di iniziare con passeggiate a nastro o ellittici di 30/45 minuti 3 volte a settimana. Più tardi è possibile andare su uno sport più aerobico come il circuito di rotazione o tonificazione con un’intensità morbida.
In questo modo, combinando l’esercizio tonificante e aerobico prenderemo un miglioramento cardiovascolare e una perdita di peso. Né dimentichi, l’importanza di portare a termine un riposo attivo e un mangiare sano.
Sum fitness club cerca il tuo benessere e la tua qualità della vita, quindi, sarà con te incoraggiando e consigliandoti in tutto il processo di abbandono dello stile di vita sedentario. Ora che hai letto il post, muoviti!