04 May Com abandonar el sedentarisme i no morir en l’intent
És hora d’abandonar el sedentarisme!
Sí, has d’abandonar el sedentarisme, és el moment. Ja no hi ha excuses i ho has de fer no perquè hagi començat l ‘ “operació biquini” sinó per la teva salut.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), el 60% de la població mundial és sedentària i la majoria pateixen malalties que amb tan sols 30 minuts a el dia d’activitat física podrien evitar.
a més, segur que et sorprèn aquesta dada: Sabies que moren més prims sedentaris que persones amb sobrepès actives?
per tant, queda demostrat que el sedentarisme afecta tota la població per igual. per això, tens ganes de canviar i cuidar el teu cos i sentir-te bé?
En aquest post t’expliquem com abandonar el sedentarisme i no morir en l’intent. Recorda que tot esforç té la seva recompensa.
Motiva’t, digues adéu a l’sedentarisme
Has de seguir uns senzills passos per poder dir adéu definitivament a el sedentarisme.
- Planteja’t un objectiu
Des del primer moment has de tenir clara quina és la teva meta. Per exemple, un a de les teves metes pot ser lluir un cos saludable per estiu. No obstant això, has de saber que cal treballar-lo i no deixar tot per a última hora ja que probablement no ho aconseguiràs. Com a conseqüència, et frustrarás.
- Dóna el millor de tu mateix
Posa’t mans a l’obra! Si dones el millor de tu mateix aconseguiràs:
- Tonificar els músculs.
- Perdre uns quilos.
- Et sentiràs millor amb tu mateix.
- Si et poses en marxa …
Sens dubte, cada vegada estaràs més en forma. Però, un dels majors problemes que suposa el sedentarisme és el desenvolupament de malalties que, amb activitat física, pots evitar.
Quin tipus de malalties puc evitar? Entre altres:
- Hipertensió.
- Malalties cardíaques.
- Diabetis.
- Obesitat.
- càncer de mama i còlon.
Aquestes i moltes més són les malalties que pots evitar. Recorda que tots estem en la població de risc, des de nens fins als més grans. Per aquest motiu, hem de realitzar activitats fisicoesportives independentment de la franja d’edat en què estiguem. Sobretot, no només et sentiràs bé amb tu mateix sinó que, alliberaràs estrès i dormiràs millor.
Com abandonament el sedentarisme? Per on començo?
Tan sols has de posar-te a caminar. Començar a moure’t, és a dir, l’activitat és el que marca la diferència. Et costarà canviar el xip ja que, canviar una vida sedentària és costós a causa que el cos s’ha acostumat a això. Una expressió que el representa és: “El sofà crida a sofà”.
Mou-te i no només facis activitat física, sinó que has de complementar-lo amb un estil de vida saludable, amb una alimentació sana aconseguint activar el teu metabolisme.
Comença per:
- Transport
Deixa el cotxe de costat i sempre que sigui possible veu caminant a tot arreu i fins i tot a l’ treball. Si per qualsevol circumstància no és possible realitzar tot el trajecte a el menys realitza una part de l’recorregut.
¿Ascensor? Oblida! a partir d’ara per activar el teu metabolisme pots pujar i baixar escales.
- Evita estar assegut, aixeca’t!
Aprofita qualsevol situació per caminar per exemple mentre parles per telèfon oa la feina de tant en tant aixeca’t i estira les cames .
- Sigues activ @!
a més d’acudir al teu centre esportiu SUMA Fitness Club, dedica temps a l’mínim un cop a la setmana per practicar qualsevol altre esport o ctivitat: jugar a bàsquet, jugar a futbol amb els teus fills …. També pots realitzar un altre tipus d’activitats com fer una volta en bici …
Ets actiu i això vol dir que gaudeixes d’una bona salut, què més es pot demanar?
És el moment , ¡assessora’t!
No es tracta de fer esport per fer, sinó realitzar exercici físic que cobreixi les teves necessitats. No dubtis a acudir al teu centre esportiu SUMA Fitness Club Alfafar i assessora’t sobre les diferents rutines d’entrenament que et convenen i et motivin.
A poc a poc aniràs avançant però, t’aconsellem que comencis amb caminades en cinta o el·líptiques de 30/45 minuts 3 vegades per setmana. Més tard et podràs passar a un esport més aeròbic com l’spinning o un circuit de tonificació amb una intensitat suau.
D’aquesta manera, combinant tonificació i exercici aeròbic aconseguirem una millora cardiovascular i una pèrdua de pes. Tampoc t’oblidis, de la importància de dur a terme un descans actiu i una alimentació saludable.
SUMA Fitness Club busca el teu benestar i la teva qualitat de vida , per tant , estarà amb tu animant-te i assessorant-te en tot el procés d’abandonament de l’ sedentarisme. Ara que ja has llegit el post , mou-te !