Aumenta il treno superiore


Come viene eseguita questa formazione?

Runge la seguente routine due volte a settimana. Mai assicurati di eseguire questi esercizi per giorni di fila.

Quando trovi un numero con una lettera accanto, ad esempio 1a e 1b, significa che gli esercizi devono essere eseguiti come gruppo. Eseguire una prima serie di esercizi, riposo per la quantità di tempo indicata e quindi eseguire una serie del prossimo anno nel Gruppo. Ripeti fino a quando non hai completato tutte le serie per ogni esercizio, quindi continuare con il gruppo successivo.

Circuito: eseguire 1 serie di ogni gruppo di gruppo consecutivamente e senza interruzioni intrecciate. Dopo aver completato questi esercizi, ripetere il circuito, facendo 1 serie di ciascuna senza interruzioni intrecciate. Continua finché non completi il numero totale di serie indicate.

Resistenza: completa tutte le serie di esercizi alla volta, intercalanti interruzioni. Quindi continuare con il prossimo esercizio.

Superserie Due movimenti consecutivi (come nel circuito) senza interruzioni intrecciate.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *