4 allenamenti intensi per quando non hai tempo

lo sport è una costante. Deve essere qualcosa progressivo che facciamo, almeno, tre volte a settimana. Ma non abbiamo sempre il tempo di essere un’ora di allenamento o correre o fare pesi in palestra. I giorni in cui abbiamo meno tempo, possiamo allenarlo allo stesso modo, ma quindi intenseremo intensamente esercizi più intensi.

Inoltre, l’ACSM (American College of Sports Medicine) ha previsto per questo 2019 alcune tendenze Fitness, dove l’allenamento ad alta intensità a intervalli o hiit è uno di questi.

Hiit Training

Gli esercizi ad alta intensità sono all’ordine del giorno. Si tratta di fare molta spesa energetica in pochi minuti, e di solito combina diverse discipline alla volta. Questo tipo di esercizio di solito migliora la forma aerobica e anaerobica, la pressione sanguigna, la salute cardiovascolare, la salute cardiovascolare, il grasso addominale e il peso corporeo, tra gli altri benefici.

nuota a rapido tasso

Il giorno in cui tu avere meno tempo, vai in piscina e fai diverse gare circa 15 minuti. Il corpo deve dare tutto per essere in forma in un tempo molto breve. Inoltre, nuotare è uno degli esercizi più completi che esistono per spostare tutte le parti del corpo.

tonificante

In molte palestre ci sono lezioni di tonificazione. Se non hai un’ora per muoverti e informarti, allora puoi fare un esercizio di tonificazione molto più intenso, circa 20 minuti, in cui lavorare ogni parte del corpo, con diverse serie, riposo e nuova serie.

Squat + flessioni

La combinazione di esercizi significa che possiamo sperimentare nuove sensazioni e nuove routine per allenamenti molto più intensi. Non abbiamo scoperto nulla di nuovo. Sono i siti seduti accanto alle push-up. Faremo esercizi più forti di entrambi per meno pochi minuti quei giorni che abbiamo molto meno tempo per praticare sport.

raccomandazioni

• L’esercizio intenso richiede una struttura fisica che è già stata una struttura fisica Abituato ad esercitare per diversi giorni a settimana. Quindi, se no, non esercitare come il Hitt senza saperlo prima se puoi.
• Vedi il medico per fare un controllo per vedere se riesci a fare tali esercizi. Nel caso tu non, segui la normale routine.
• Chiedi al personal trainer che tipo di esercizio intenso è giusto per te.

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