Cantas menos cousas que facemos, menos desexo que temos que facelos
Algúns din que o mellor que non pensar sobre os problemas é estar ocupado todo o día, desde aquí ata alí, facendo cousas, distraídas. “Canto menos tempo teñas que pensar, menos voltas darache todo”, dirían.
en investigación con animais de laboratorio, demostrouse que aquelas ratas que tiña gaiolas con máis xoguetes, con diferentes alimentadores e que vivían con outros animais, eran máis activos, con menos comportamentos de estrés e máis sociables, que as outras ratas que vivían illadas e logo reunidas con outras persoas.
Parece que en humanos, unha vida con abundantes cousas para facer, interesantes e motivadoras, vai na mesma liña: a cantidade de “estímulos”, ocupacións, interese e dun ambiente con relacións sociais, Protexe contra algúns problemas psicolóxicos como a depresión, a ansiedade, a apatía, a anhedonia, o consumo, os problemas do soño, os alimentos, os problemas de relación social e unha longa etcétera. Por este motivo, propúxose como parte dos tratamentos para aqueles problemas psicolóxicos que estudas con calquera dos síntomas anteriores.
chamado “Técnica de activación de comportamento” por Psicología de terceira xeración, baséase na idea de que a persoa máis activa a) menos tempo estará dispoñible para asistir aos seus medos, as súas preocupacións, os seus sentimentos de inferioridade, etc. e b) o seu auto-concepto e humor que farán Mellorar gradualmente, porque estar ocupado facendo as cousas, é máis probable que comprobe que sabe como facer máis cousas do que eu cría, aprende aqueles que fan mal, desenvolven e isto reverte nunha mellora da súa autoestima.
Como sempre se di en Psicoloxía: todos os instrumentos e técnicas válidas son necesarias pero non son suficientes por conta propia. E é que non podemos esperar a solución a un longo -Term problema (como pode ser unha depresión ou unha adicción a Substancias), con técnicas baseadas a curto prazo. Debido a isto, a terapia de activación de comportamento foi efectiva cando complementa outro tipo de técnicas (psicolóxicas, médicas, farmacolóxicas …), sendo útil para xeneralizar o que traballou en consulta ás nosas vidas diarias.
Con todo, é común que non sabemos onde comezar e moitas veces, sentimos que temos a resposta ante nós, pero non terminamos de ver con claridade.
Por este motivo, o traballo de orientación é unha función máis psicóloga: moitas veces, entendendo como funcionan os nosos problemas é unha gran axuda para deseñar a forma de aplicar de forma efectiva a solución.
A. Ama
Ceap Colaborator Psychology