Se axustar o plan nutricional e facer máis exercicio non o axudou a conseguir un peso corporal saudable, pode ter un hipotiroidismo ou unha glándula tireóide pouco activa Ademais da ganancia de peso, outros síntomas do hipotiroidismo inclúen mala complexión, fatiga, falta de memoria, perda de desexo sexual, impotencia, irritabilidade e cabelos non saudables, uñas e dentes. Afortunadamente, pode axudar a normalizar unha pequena glándula tireóide activa ao aumentar a inxestión de mineral de iodo.
Sen dúbida o funcionamento saudable da tireóide é esencial para manter o metabolismo e evitar a acumulación de graxa corporal. Un pouco de glándula tireóide activa retarda o metabolismo; Polo tanto, queimar moito menos calorías ao ter un metabolismo basal lento. Unha pequena glándula tireóide activa promove o exceso de peso e a celulite causando retención de auga.
O que está claro é que a túa tireóide non pode funcionar sen este mineral. Se ten moi pouco iodo na súa dieta, o hipotiroidismo ocorrerá e, polo tanto, gañar peso. Unha inxestión insuficiente de iodo na dieta moderna de hoxe levou a unha forma grave e crónica de hipotiroidismo de baixo grao. Para melloralo, ten que comezar a subministrar iodo para aliviar o problema.
Pode engadir iodine á súa dieta tomando suplementos, pero coidado: a función excesiva da tireóide resultante do exceso de iodo é así Nocivo para o corpo humano como hipotiroidismo. Debe ter cantidades normais e moderadas de iodo no seu corpo.
Reading Earl Mindell que é un dos mellores nutricionistas en EE. UU. E no mundo, recomenda algas mariñas, que naturalmente conteñen iodo, como alternativa ao iodo suplementos en forma de pílulas. “As algas mariñas teñen un efecto estandarizado na tiroide”. Noutras palabras, as persoas delgadas con problemas de tireóide poden gañar peso usando algas e as persoas obesas poden perder peso con eles. Outra cousa que recomenda é levar a vitamina A para mellorar a iodo de absorción.
Alimentos con máis iodo de máis alto a menor.
-Algas marinas: moi utilizado en Xapón (país con menos obesidade de países ricos), non hai moito hábito de levalos noutros países, pero hai moi bos suplementos con algas.
-Aranas.
-yogakes (non significa que nós Tomémosnos aqueles iogures que son só azucre).
-Frijols branco.
-Fresses.
Produtos lácteos.
-Sal do Himalaia.