Neste post imos explicar a importancia de controlar a rotación interna e cadeira externa durante a carreira ligando lesións, desencadear movementos anómalos ao longo da cadea cinética. Na nosa análise biomecánica da carreira podemos observar estes movementos grazas á captura do movemento 3D, deste xeito pode reducir o risco de lesións e mellorar o desempeño do corredor.
A cadeira (articulación coxofemoral) ten tres direccións de movemento: flexo-extensión, adxunto de secuestro e rotación. En concreto, imos centrarnos no seu movemento de rotación. A rotación interna consiste nunha conversa no fémur ao redor do seu eixe lonxitudinal. Co xeonllo estendido podemos observar este movemento xirando a punta do pé. Pola contra, a rotación externa é o movemento oposto e obsérvase cando a punta do pé resulta. No seguinte video podes ver a devandita rotación do fémur:
estes movementos ocorren nun Rango moi pequeno, non son claramente apreciados, pero ocorren durante a carreira. Na primeira fase de amortiguamento durante o apoio, unha rotación interna ocorre ao mesmo tempo que o xeonllo flexiona. Mentres que na fase de propulsión, unha rotación externa da cadeira ocorre mentres o xeonllo esténdese.
Como todos os movementos do corpo que facemos cando corremos, rotación interna e externa debe ser producido dentro dun rango óptimo. Un movemento excesivo de rotación interna e externa indicaría un mal control motor sobre este movemento, advertencia dun posible desequilibrio no ton muscular dos músculos que producen rotacións de cadeira de control.
A continuación, podes ver o caso dunha rapaza con alto grao de rotación interna da perna dereita (a). Isto pode deberse a unha debilidade dos músculos do secuestro de cadeira e os rotadores externos, que non son capaces de curar esa excesiva rotación interna. Este movemento pode ser a causa da aparición de lesións noutras partes do extremo inferior, por exemplo, pode producir un mal aliñamento da patella no fémur, cepillándose entre eles e levar a cabo as superficies conxuntas, como se pode ver no figura anterior.
No seguinte gráfico pode ver claramente a diferenza en ambas as pernas en termos de rotación interna de cadeira.
R & D Running Nós avaliamos a rotación interna da cadeira de varios puntos de vista, o que nos permite unha mellor avaliación deste movemento. Por unha banda a través dalgunhas probas, valoramos a flexibilidade e forza dos músculos responsables da rotación interna e externa da cadeira. Doutra banda, capturando a posición tridimensional dos marcadores durante a carreira, medimos variables biomecánicas como o máximo pico de rotación interna durante o apoio. Isto serve para detectar en que estado a musculatura é responsable destes movementos e en función destes resultados, comezar a traballar cun programa de fortalecemento e / ou flexibilidade muscular.
Autor:
INÉS Mª Castaño Vázquez: Graduado en Fisioterapia. Pilates Clinical Expert, condicionamento físico e prevención de lesións deportivas.
ANA AURORA Soria Rodríguez: Graduado en Actividade Física e Ciencias Deportivas. Especialista en análise de carreira e formación.