Jeankins Jeankins, fundador e presidente do adestrador de Hollywood, está asociándose con Camilla Alves e mulleres de hoxe para axudarnos a estar en forma e saudable. Sabemos máis sobre a muller detrás dos exercicios!
O primeiro é o primeiro: o que lle inspirou para comezar esta estrada para facer a marabilla marabilla da aptitude que todos sabemos e amamos hoxe?
Eu crecín practicando deportes a partir de 5 anos e cando era hora de obter un traballo a tempo parcial, quería traballar na industria deportiva e de fitness. Comecei como salvavidas, instrutor de natación, instrutor de trampolín e instrutor de accesorios. Entón eu progresei cara a aeróbic terrestre e estudou “Cinética humana”, un programa de ciencia da Universidade de Ottawa, Canadá. A miña inspiración cambiou simplemente para amar a deportes para gozar do servizo para motivar a xente a vivir unha vida saudable do exercicio regular e alimentación saudable.
Que che atraeu inicialmente a fitness?
I inicialmente sentín atraído polo exercicio físico ao practicar deportes, especialmente xogando deportes co meu irmán maior Roger, que é incrible atleta. Eu crecín xogando con nenos e, a unha idade moi temprana, gustoume o lume da competencia, o traballo en equipo e o traballo duro para conseguir un obxectivo. Xoguei con nenos de 5 a 9 anos e entón me dixeron que tiña xogar con nenas. Despois de 4 anos de xogar cos nenos, tiven un incrible impulso para traballar duro para dar o mellor de min!
Como é un día na vida por Jeankins Jeankins?
Nesta fase Da miña carreira, un día na vida de “Jeanette” parece diferente cada semana. Normalmente, adestrou dous ou tres clientes pola mañá, de artistas como P! NK e Alicia Keys, a mulleres empresarias como Camila Alves, Simone Smith e directores executivos como Debra Lee. Entón eu vou rematar a miña mañá coa miña propia formación de 45 a 60 minutos.
Entón eu comezo a tarde respondendo correos electrónicos, gravando novos contidos para redes sociais e club en liña. www.thehollywoodtrainerclub.com – Actualmente temos máis de 330 formación e desafíos, máis de 150 receitas saudables, máis de 52 semanas de comidas saudables, motivación diaria e moito máis. A continuación, complete as entregas para varias das marcas coas que traballo a partir de ovos orgánicos e claros sen gaiolas, forte por Zumba (“Non, non é unha clase de baile” é un adestramento de altos intervalos de intensidade).
Entón eu rematar o meu día de traballo e pasar o tempo coa miña familia, cociñar unha cea saudable e, moitas veces, saio para apoiar a un dos meus proxectos do meu amigo ou do cliente. Como sabes, necesitas unha aldea, así que estou aí para apoiar aos meus amigos e clientes, xa que moitas veces son alí para apoiarme.
Que fas nos teus días (se tes algunha ?!)? Aínda está indo ao ximnasio?
Programa de fins de semana gratuíto o máximo posible e se teño que traballar os fins de semana, programaré un ou dous días libres durante a semana. Unha vida saudable tamén é sobre o equilibrio. Cando traballa en exceso, o seu corpo non ten a oportunidade de descansar adecuadamente, o que normalmente conduce á fatiga adrenal, ao desequilibrio hormonal e moitos outros problemas de saúde porque se comete o seu sistema inmunitario. Gústame dar un 110% en todo o que fago e me mostrar o mellor jeanette que podo ser. Entón, unha das claves para ser xenial é aprender a dicir “non”. Non podes facer todo, polo que ás veces tes que desactivalo e todo continuará alí mañá. Coidar primeiro e establecer límites para protexer a súa mente, corpo e espírito. Parte de alcanzar o equilibrio está dicindo “Non” e está ben.
Entón, nos meus días libres eu gosto de reunións familiares e ao aire libre, snowboard, esquí, océano, sendeirismo, probar novos exercicios, xogar cos meus fillos deuses, ver películas, ir a concertos, danza, proxectos de mellora para a casa e en xeral gozar da vida. Si, vou ao ximnasio e adestra 4-5 veces por semana. Practico o que predicar e adestrar a un cliente non substitúe a miña formación. Cando estou nunha sesión cun cliente, é “os teus obxectivos” e “as túas consideracións de saúde” e o que debo facer para obter resultados e progreso.
hai algún tipo de comida que non Podes resistir? Algo que sabes que está mal, pero ás veces dáche o pracer?
Eu amo a pizza e basicamente todo o alimento italiano e teño o pracer de comer pizza ou pasta 2 ou 3 veces ao mes, pero me moderado O tamaño das porcións para non superarme.
Cal é a cousa obrigatoria que sempre tes na túa bolsa de ximnasia?
Sempre teño auga e auriculares ou un altofalante portátil para escoitar música.
Cal foi a rutina máis drástica que tiña que pasar con alguén? Non é necesario mencionar nomes, pero xa traballaches con alguén que necesitará unha transformación dramática nun período de tempo incrible curto?
Si, traballei con varios clientes que tiveron que facer dramáticos transformacións en pouco tempo. A perda de peso é afectada por moitos factores, incluíndo hormonas, dieta / inxestión calórica, alerxias alimentarias, réxime de exercicios, niveis de estrés, medicamentos e moito máis. É importante que a xente se dean conta de que son bioxenicamente únicos e como o seu corpo reacciona a alimentos específicos e os métodos de adestramento son únicos para o seu corpo.
Entón, asegúrese de amar a si mesmo primeiro, incondicionalmente, porque pode ten un obxectivo específico en mente do que quere conseguir. Podes facer todo ben, de comer sa ata que exercites regularmente, pero o teu corpo ten outros plans. Non te cases cunha expectativa, no seu lugar, aprende a amar o teu corpo, aprende a escoitar o teu corpo e aprende a respectar a viaxe a través da cal o teu corpo está a suceder.
Un gran amigo Unha vez que dixo “Todos temos 21 anos unha vez” e esa liña ten moito. Basicamente, o amor e o respecto do seu corpo, apreciar o milagre de dar a luz, apreciar todas as cousas incribles que pode facer para pasar un día, un mes e un ano e seguir amando cada día de maldición!
ok, Entón, moitos dos nosos lectores son mulleres que teñen días tolos e ocupados! ¿Hai unha rutina de formación esencial que recomendaría esposas ocupadas, nais e mulleres que literalmente teñen 20 minutos para un adestramento?
Se só ten “20 minutos de reposición para un adestramento”, diría isto Reorganizar a súa programación e nunha ou dúas deses días, levar 45 minutos-60min porque o merece. En 20 minutos, podes facer un excelente exercicio de “HIIT” (intervalo de alta intensidade) que aumentará o ritmo cardíaco e apunte a todos os músculos do teu corpo. Aquí hai un circuíto rápido que pode facer en 20 minutos
20 adestramento completo
xeonllos altos
30-45sec
habilidades con salto
30-45Sec
lagartos
30-45SEC
Alpinistas
30-45SEC
Crunch bicicleta
30-45SEC
Repita o circuíto 3 veces cun minuto de descanso despois de cada rolda!
Ten algún exercicio ou asesoramento profesional que recomenda ás nais que Tenta poñerse en forma despois do embarazo?
Primeiro, programar unha cita cun fisioterapeuta especializado en saúde pélvica para avaliar todos os músculos do núcleo, a columna vertebral e a área pélvica. Estas áreas sufriron moitos cambios ao cargar, e moitas veces as mulleres necesitan iniciar exercicios baseados en fisioterapia para rehabilitar a pelvis e os músculos centrais antes de iniciar unha intensa formación. Moitas mulleres teñen bágoas nos músculos abdominais e da pelvis, polo que os movementos das cadeiras e as vértebras deben ser rehabilitadas antes de comezar un réxime de exercicio intenso. Sinceramente, desexo que o Obgyn dos Estados Unidos faga obrigatorio que as mulleres postnatalas teñan 2 a 4 visitas cun fisioterapeuta de saúde pélvica antes de liberarlles ao exercicio, creo que evitaría moitas lesións postnatais.
é Hai algunha formación que as nais novas poden facer cos seus bebés e nenos que recomendan?
Hai todo tipo de exercicios que as nais poden facer cos seus fillos e bebés. Hai un adestramento de paseo de mamá e eu, ioga, aeróbic acuático e a lista continúa. Só tes que facer unha busca de formación “Mommy & Me” na túa área e atopalos! Teño moitas mulleres comentando que fan a miña formación de “cardio kickboxing” cos seus fillos de 5 ou 6 anos. Creo que os nenos adoran o seguinte xunto cos movementos baseados en artes marciais.
Cales son algúns dos seus mellores segredos dietéticos? Algúns superimentos ou receitas para os que os meus estudos de nutrición
dos meus estudos de nutrición e a miña propia experiencia persoal, creo que o “equilibrio alcalino / ácido” no seu corpo é o compoñente máis ignorado dunha alimentación sa. Moitas enfermidades do corpo ocorren cando o corpo é moi ácido. Os efectos secundarios son a inflamación, as úlceras, a acidez do estómago, os trastornos da pel e un reducido sistema inmune que o coloca a un maior risco de cancro e outras enfermidades. Polo tanto, recomendo encarecidamente que todos aumenten a inxestión de “verduras verdes” tres veces ao día.Coma verduras no almorzo, xantar e cear e ata tomar un zume verde pola mañá ou ao mediodía! Cando comecei a prestar atención aos alimentos alcalinos que comeron fai uns 10 anos, notei que nunca estou enfermo, ou un arrefriado común, arrefriados, nada. Sen dúbida, o corpo alcalino aumentando a comida alcalina (verduras verdes) reforzará o seu sistema inmunitario e sentirá a diferenza.
Hai novas tendencias de acondicionamento físico en 2017 que as nosas mulleres de hoxe os lectores non saben aínda?
A miña nova formación favorita é forte por Zumba porque produce resultados e é divertido. É HIIT (adestramento de intervalo de alta intensidade) con boa música deseñada especialmente por productores galardonados Grammy como Timbaland e moito máis. Polo tanto, cada curva, alto xeonllo e squats teñen música que o motiva a profundar, esforzarse máis e facer o mellor esforzo. Comecei o programa hai tres meses e non só vin o meu corpo inclinado, pero os meus clientes tamén notaron, e é un adestramento súper divertido. Debes probar unha clase! É tan bo!
Cales son os teus plans para o futuro? Cales son os próximos pasos para a marca do adestrador de Hollywood?
Os meus plans futuros son para seguir motivando e inspirando a xente a comer sa, exercitar e levar unha vida saudable. Pretendo engadir receitas, formación e desafíos máis saudables para “o club de adestrador de Hollywood”. Tamén penso facer colaboracións máis divertidas con clientes, amigos e marcas coa misión de que as persoas sempre inspiran a vivir unha vida sa. Tamén estou traballando nunha nova marca divertida coa miña irmá maior Camille, que actualmente está piloto, pero estamos traballando detrás da escena creando un gran contido para axudarlle a inspirar outras áreas da súa vida.