o seu corpo non está tonificado e sempre se cansa.
O primeiro que nos din que debemos facer cando se trata de perder peso ou levar unha vida máis saudable é exercer. Entón compramos algunhas excelentes zapatillas, inscribímonos no ximnasio e pasamos horas en clases de fiación, no trotador ou seguimos o paso e, aínda que sudamos e queimamos centos de calorías … o noso corpo segue vendo o mesmo e no canto de sentirse Máis enerxía, sentímonos máis cansos.
Que está a suceder? Ben, vostede créase ou non, todo debe facerse con moderación.
Os exercicios cardiovasculares poden axudar a perder peso máis rápido, con todo, se non complementa este tipo de exercicios con exercicios que funcionan a súa musculatura, acabará cun corpo delgado, pero sen forza nin ton.
Vostede sempre se sente canso
O exercicio é unha forma de estrés físico. Non é que sexa malo, é que debemos saber como combinar os tipos de exercicio e darnos descanso descansando. Se se sente moi canso, quizais sexa hora de determinar 2 días de descanso semanal, reducir a cantidade de exercicio cardiovascular e incorporar ioga, pilates e exercicios con pesos á rutina.
Ten unha taxa de graxa demasiado alta para a forma de alimentar ou o exercicio que realiza
Se nunca exerciches antes de realizar exercicios cardiovasculares, axudarache a diminuír a túa porcentaxe de graxa, con todo, o corpo é personalizado moi rápido para exercer e Faise máis eficiente (é como magia!) Pero iso significa que, como non ten que traballar tanto, vai queimar menos graxa. O mellor que podes facer é incorporar exercicios curtos que non son simples, é dicir: pesos e adestramento muscular. En serio, é a resposta por todo.
As xuntas feriron moito, especialmente os xeonllos
Cando anda moito, anda moito en bicicleta ou corre moito pode ter dores articulares para usar tamén estas partes do seu corpo. As dores do xeonllo non son raras e tamén aparecen os dores do nocello e as cadeiras. Se ten este síntoma, é hora de comezar a equilibrar a súa rutina de exercicios.
Raramente realizar o traballo muscular
Ben, é o que estivemos dicindo desde o principio: a mellor rutina que é Un que ten unha cantidade proporcional de sesións por semana (3 de cardio e 2 musculatura ou viceversa) máis 2 días de descanso. (Algunhas persoas prefiren descansar só un día por semana, pero por iso ten que ter un estado físico máis avanzado). Consulte co adestrador de persoal, el ou ela saberán guiarte.