Com menys coses fem, menys ganes tenim de posar-nos a fer-les
Alguns diuen que el millor per no pensar en els problemes és estar ocupat tot el dia, d’aquí cap allà, fent coses, distret. “Com menys temps tinguis per pensar, menys voltes li donaràs a tot”, dirien ells.
En investigacions amb animals de laboratori, es va demostrar que aquelles rates que tenien gàbies amb més joguines, amb diferents menjadors i que convivien amb altres animals, es mostraven més actives, amb menys comportaments d’estrès i més sociables, que aquelles altres rates que vivien aïllades i després s’ajuntaven amb altres.
Durant els éssers humans, una vida amb abundants coses a fer, interessants i motivants, va en la mateixa línia: la quantitat de “estímuls”, d’ocupacions, interessos i d’un entorn amb relacions socials, protegeix contra alguns problemes psicològics com depressió, ansietat, apatia, anhedònia, consum substàncies, problemes de son, alimentació, problemes en les relacions socials, i un llarg etcètera. Per això, s’ha proposat com a part dels tractaments per a aquells problemes psicològics que cursin amb algun dels símptomes anteriors.
Comunicat “Tècnica d’Activació Conductual” per la Psicologia de Tercera Generació, es basa en la idea que com més activa estigui la persona a) menys temps tindrà disponible per atendre les seves pors, les seves preocupacions, els seus sentiments d’inferioritat, etc., ib) el seu acte-concepte i estat d’ànim aniran millorant de mica en mica, a causa de que estant ocupat fent coses, és més probable que comprovi que sap fer més coses bé de les que creia, aprengui de les que fa mal, es desenvolupi, i això reverteix en una millora de la seva autoestima.
Com sempre es diu en Psicologia: a tots els instruments i tècniques vàlids són necessaris però no suficients per si sols. i és que no podem esperar la solució d’un problema a llarg termini (com pugui ser una depressió o una addicció a substàncies), amb tècniques basades en el curt termini. A causa d’això, la Teràpia d’Activació Conductual s’ha vist efectiva quan complementa a un altre tipus de tècniques (psicològiques, mèdiques, farmacològiques …), sent d’utilitat per generalitzar que s’ha treballat a consulta a la nostra vida quotidiana.
no obstant això, és freqüent que no sapiguem per on començar i moltes vegades, sentim que tenim la resposta davant nostre però no acabem de veure-la amb claredat.
per això, la tasca d’orientació és una funció més de l’psicòleg: moltes vegades, entendre com funcionen els nostres problemes és una gran ajuda per dissenyar la manera en què hem d’aplicar eficaçment la solució.
A. Amors
Col·laborador de CENIT Psicologia