Meditació i Intenció

Prefereixes escoltar-lo? Aquí tens el audiopost (i a la fi de l’article trobaràs la meditació):

Dediques part del teu temps al que vols aconseguir, al que de veritat et fa feliç, a allò que et nodreix i li dóna sentit a la teva vida?

És possible que tinguis el costum de meditar. Potser també tens l’hàbit d’escriure en el teu diari allò que vols aconseguir … I si estàs molt entregada, probablement visualitzes les teves metes durant la teva meditació.

O potser no has provat res de l’anterior, però et busques els teus estones per definir què és el que vols en els diferents àmbits de la teva vida i quins passos pots donar per arribar-hi.

També pot ser que et sentis atrapada per la rutina, la teva feina, els teus quefers … i tot i que sí tens una idea del que t’agradaria aconseguir o canviar, el que et costa és donar-li forma …

sigui quina sigui la teva situació, el que puc assegurar és que no tens l’exclusiva 😉

Jo porto anys meditant (vaig començar als 18 i tinc 53 …) i he passat per totes aquestes situacions moltes vegades. En tot aquest temps he provat diferents “tipus” de meditació (encara que no és qüestió de la tècnica que utilitzis sinó de l’estat intern que aconsegueixes), i també he explorat diferents tipus de visualitzacions, eines energètiques i tècniques per definir, focalitzar i materialitzar la intenció.

i SENSE CAP DUBTE, si el meu objectiu és donar-li força a la meva intenció, crear les condicions per aconseguir això que m’he proposat ia més mantenir claredat, equilibri i un bon nivell d’energia en el procés, el que més estima és la combinació de la meditació i el que jo anomeno “sembrar la intenció”.

És fantàstic quan decideixes aclarir les teves intencions perquè vols aconseguir alguna cosa; és genial quan decideixes meditar per guanyar pau i claredat interna; però quan combines les dues coses és MERAVELLÓS.

La meditació + intenció és una tècnica en aparença senzilla però que en realitat és molt poderosa doncs té la qualitat d’enfocar la nostra energia en allò que conscientment triem, la qual cosa ens porta a generar grans i positius canvis en la nostra vida amb molta més facilitat. Eleva la nostra vibració i condueix les nostres accions.

Beneficis de combinar meditació + intenció:

• et sents molt més connectada amb allò que vols aconseguir (no importa si es tracta d’alguna cosa material o algun assoliment en el teu treball, si és un hàbit, un tema de relacions o si és una cosa espiritual)
• cultives força interna, claredat i propòsit
• les teves accions estan més alineades amb el que de veritat t’importa
• la teva intuïció està més desperta i t’ajuda a prendre les decisions necessàries ja triar els passos
• puja el teu nivell d’energia i eleva la teva vibració
• no et disperses tant i avances més
• realitzes el que t’has proposat de manera més natural, sense tanta pressió
• gaudeixes més de l’procés Sí! (I això és fonamental)

Què “tipus” de meditació?

Aquí seré molt breu, perquè com et deia abans l’important no és quina tècnica apliques per meditar sinó l’estat intern que aconsegueixes. Si voleu que us expliqui més sobre això et convido a llegir aquest article sobre com millorar la teva pràctica de meditació. Però ara seguim amb el tema de meditació + intenció.

Sembrar una intenció és un gest que requereix no només de decisió sinó també de claredat i una vibració el més alta possible. És a dir, que si estàs amb l’ànim tort o les emocions revoltes, no tindràs l’energia adequada com per sembrar i conrear una intenció.

Sigui quin sigui el tipus de meditació que acostumeu a practicar (quieta o en moviment, activa o passiva, repetint mantres o en silenci, etc.) o fins i tot si el teu “meditació” consisteix en resar oa quedar-te una estona a soles amb tu mateixa i escriure en el teu diari … com et deia l’important és que amb ella creguis un estat de pau i claredat interna.

I si és així, ja estàs a punt per sembrar la teva intenció.

Sembrant intencions

Comencem pel principi.

per sembrar una intenció aquesta ha d’enfocar-se en alguna cosa que t’importi.

No cal que sigui alguna cosa sublim, de gran transcendència o amb caràcter moral i / o espiritual. L’important és que per a tu sigui significatiu, independentment que es tracti d’alguna cosa material o immaterial, que sigui gran o petit. Si tu ho vols (sigui el que sigui) és perquè creus que et va a portar alguna cosa bona, que va a satisfer una necessitat o un anhel, que millorarà la teva vida, que et facilitarà les coses, que et va a ajudar a seguir creixent, que aportarà bellesa al teu entorn, etc …

la teva intenció no pot ser errònia o estar equivocada si sents que està empenyent la teva vida de manera positiva en la direcció que tu vols.

Com et deia, es tracta que teimporte, que sigui significatiu.

Un altre aspecte que has de determinar és quin termini li dones a aquesta intenció. Podeu sembrar una intenció per a la setmana, per al mes, o per als propers dos anys, per exemple.

Si mai has fet això i vas a comencés practicar ara, el que et suggereixo és que comencis per alguna cosa que a curt termini sigui accessible perquè no tardes en comprovar els efectosde aquesta pràctica i la vagis “polint”.

Una vegada que hagis decidit en què et vas a enfocar, et suggereixo que et facis les següents preguntes.

Preguntes per donar-li forma a la teva intenció:

què és el veritablement important d’això que vols aconseguir?

Determinar això és el que crearà una bona base per a la teva intenció.

Et poso un parell d’exemples: al Potser vols desenvolupar les teves habilitats de comunicació, però el que realment t’importa és que el teu missatge arribi amb claredat i transmeti la teva veritat. Pots voler canviar de cotxe però el que realment t’importa no és el cotxe en si sinó el fet que puguis portar a la teva família en ell de forma segura.

Com veus, darrere de cada “objectiu” hi ha un per què, un motiu que ho fa important per a tu. Sense ell , La teva intenció no se sostindria.

Què pots deixar anar i així crear espai per això que vols aconseguir?

Les condicions de la nostra vida estan creades per aspectes no només materials o circumstancials , sinó també pels nostres aspectes psicològics i emocionals, i per descomptat per tot el que té a veure amb les nostres creences (tant socials com personals). Si amb la nostra intenció volem aconseguir alguna cosa nova (de l’tipus que sigui) hem de crear una nova situació, unes condicions diferents perquè això nou pugui niar.

Per a crear una nova situació, una cosa hem de modificar. Potser algun hàbit, potser alguna frase que ens repetim a nosaltres mateixes, potser una mica relatiu a com cuidem el nostre cos o el nostre espai (els canvis materials comporten canvis psicològics) … I no tenen per què ser canvis gegants, no hem de patir una total metamorfosi immediatament, podem anar pas a pas.

Si identifiques alguna cosa en tu contrari al teu intenció, cosa que no va a ajudar-te en el teu procés, cosa que no està alineat amb el que de veritat vols, ja sigui una cosa física o algun comportament, o el que sigui, disposa’t a canviar-o deixar-lo anar. I insisteixo, planteja’t una cosa que puguis fer, que no et costi molt deixar anar, cosa que estiguis disposada a modificar. Veu pas a pas.

En resum, per crear les condicions òptimes per això nou que busquem, és important fer algun canvi en la nostra manera d’actuar i d’estar, o el que és el mateix, fer algun canvi en la nostra energia. Amb això el que volem és alinear les nostres accions i el nostre comportament amb l’energia d’això busquem.

Pren-te una estona per enumerar els beneficis que esperes obtenir d’això:

Quins són els beneficis per al teu creixement personal?

Quins beneficis et va aportar a nivell psíquic i emocional?

Quins beneficis té a nivell físic, és a dir, material o corporal?

Quins canvis esperes en la teva manera de ser i estar en la teva vida? Com t’imagines a tu mateixa? Com canviarà el teu comportament?

Tenir clar els beneficis és un incentiu, per descomptat, però és també un full de ruta, perquè t’ajuda a identificar els “símptomes” que la teva intenció s’està materialitzant i que vas per bon camí.

És important comprendre que no es tracta de sembrar una intenció i pensar que va a florir d’un dia per l’altre. Una vegada que sembres la teva intenció has sostenir durant un temps, és a dir, has de regar aquesta llavor. I després d’estar atenta per anar reconeixent els beneficis que es van presentant cada dia, que t’indiquen que estàs avançant i que la teva llavor ha brollat.

Alguns tips per fer-ho fàcil:

• Comença amb una cosa. No pretenguis donar-li la volta a tots els aspectes de la teva vida. Tria un objectiu, tingues clar per què és important per a tu i fes una petita llista dels beneficis que li veus.
• No crec que estigui de més dir que busquis alguna cosa que et porti canvis positius.
• Per començar proposa’t alguna cosa per al curt termini, cosa que vegis accessible, i així aniràs pas a pas construint una nova situació.
• Considera que aquest primer pas és part d’alguna cosa més gran, així que et recomano que vagis creant una visió més àmplia del que vols en la teva vida més enllà d’aquesta primera intenció.
• MOLT IMPORTANT: no t’ho plantegis com una “fita”, sinó com una intenció. Una meta és una cosa que només existeix quan arribes a ella, i una intenció és una cosa sostingut en el temps, un impuls clar que dirigeix els teus passos en la direcció que vols.
• Roman oberta als canvis, no només als que esperes sinó sobretot als que no esperes. Quan comences a moure i canalitzar la teva energia tu canvies i amb tu les teves circumstàncies.

Amb això ja tens el primer ingredient fonamental: definir el teu intenció. Una vegada que fas això, la teva energia ja comença a enfocar. El següent és incorporar la teva intenció en el teu meditació.

Tècnica de Meditació + Intenció

Primer de tot et comento que encara que faci servir la paraula “tècnica” no és potser el terme més adequat. De fet més que una tècnica podem dir que és una pràctica que pot seguir o no un mètode, perquè de vegades s’entra en estats meditatius sense esperar-ho, en moments quotidians en què aparentment no han canviat els teus actes -però sí la teva actitud.

Com et deia hi ha molts tipus de meditació i pot ser que tu ja hagis triat la que et va millor. Jo aquí vaig a fer una proposta senzilla, però tu pots adaptar-la a la teva pràctica. La seqüència bàsica seria aquesta:

1. Quan hagis definit teva intenció escriu-se de manera senzilla en el teu diari o en un full de paper. No cal que posis milers de detalls (això ve després). Escriu-la en positiu, assenyalant el que sí faràs o pretens aconseguir, no el que vols evitar. Hi ha alguna cosa poderós en l’acció d’escriure una intenció. D’una banda li dóna un suport material, i per una altra l’acte d’escriure-la fa que la teva atenció es vagi enfocant.
2. Prepara’t per meditar i -abans de començar- llegeix el que has escrit. Pot ser en veu alta o no, la idea és que abans de tancar els ulls, l’últim que vegis i / o sentis sigui la teva intenció.
3. Comença la teva pràctica de meditació. Una cosa habitual és relaxar les tensions que trobis en el cos, posar atenció a la respiració i fer-la més lenta i profunda, deixar que els pensaments espontanis passin de llarg, i estar simplement present. La idea és arribar a un estat intern de relaxació i presència en el qual la teva consciència pugui expandir-se. Si això et sembla estrany o difícil no li donis voltes, està totalment al teu abast. Tu només segueix l’àudio.
4. Sent la connexió amb l’energia subtil que t’envolta, sentir-se part d’aquest Univers. A més del teu cos, les teves emocions o la teva ment, ets també energia, i és precisament aquest aspecte el que et permetrà sembrar la teva intenció. La intenció no és un pensament, no és una emoció, no és una acció … però agrupa l’energia de tot això. Aquesta vibració, aquest impuls, és la intenció.
5. Porta a la teva consciència la teva intenció, i percep que estàs plena d’energia creativa. Ara sí sent la teva intenció i visualitza’l amb els detalls que vulguis.
6. Ara alguna cosa important … Deixa anar les regnes. Lliurament teva intenció. Diposita la llavor. A vegades ens resulta difícil deixar anar. Volem controlar i dirigir els esdeveniments, però quan treballes amb energia això no serveix. Usant una metàfora, sembrar una intenció és com concentrar-se, tensar l’arc, enfocar en la direcció que vols, i després disparar la fletxa. Aquesta és la teva tasca, no anar corregint el rumb de la fletxa.
7. Finalitza la teva pràctica donant les gràcies. La gratitud té una vibració alta i et connecta ja amb els beneficis que esperes.
8. Tingues una actitud receptiva i sosteniment teva intenció. La intenció es sosté cuidant-: tornant a fer la meditació, llegint-la en el teu diari, usant una peça o accessori que te la recordi, romanent atenta als senyals, tenint-la present …
9. En el procés procura estar oberta a infinites possibilitats, i deixa que l’Univers et sorprengui.

Audio Meditació + Intenció

Si cada dia dediques una estoneta a aquesta meditació, estic segura que a més de caminar fluidament en la direcció de la teva intenció, sentiràs més pau, més alegria, més vitalitat, i els teus dies seran més significatius. 😉

I si vols aprofundir i donar-li un impuls al teu intenció vine al nostre grup i medita amb nosaltres. És gratuït. Cada lluna nova rebràs un àudio amb la meditació, i sembrarem i sostindrem les nostres intencions juntes. Véns?