El 3 de febrer vaig tornar a participar al programa En Connexió de Canal 9, en aquesta ocasió per parlar de l’ansietat. Com en altres ocasions, aprofito per fer una transcripció en castellà de l’entrevista i afegir algunes dades més que segur són del vostre interès. Per descomptat, també podeu veure el vídeo a continuació. Espero que us resulti interessant!
En l’actualitat s’estima que prop d’un 20.5% de la població mundial pateix d’algun trastorn d’ansietat. De fet, és una malaltia silenciosa que s’està propagant com una de les principals padecías de segle XXI. Per conèixer més d’aquesta patologia, avui parlem amb el psicòleg Albert Soler.
Què és l’ansietat?
L’ansietat és una emoció que tots hem sentit amb freqüència en diferents ocasions (una entrevista de treball, un examen, etc.). Tot i que les sensacions que produeix no són agradables, en moltes ocasions compleix un paper positiu: ens fa estar més alerta i ens prepara per enfrontar-nos a diferents perills.
¿Això vol dir que l’ansietat és bona? Sí i no. Quan l’ansietat es presenta sense una causa aparent que la provoqui o quan el seu nivell i durada són excessius, pot constituir un problema.
Estan augmentant els casos d’ansietat a causa de la crisi i la situació socioeconòmica que estem travessant?
Sí; la situació que actualment vivim està afavorint l’increment dels problemes relacionats amb l’ansietat. Alguns estudis recents han trobat que la crisi ha disparat en un 10% les consultes mèdiques relacionades amb els problemes de salut mental. A prop de el 7% de les baixes mèdiques estarien relacionades amb la salut mental, i més de la meitat d’elles correspondrien a ansietat i depressió.
Quins són els principals símptomes de l’ansietat ?, com podem saber si l’estem patint?
l’ansietat es manifesta amb gran varietat de símptomes, però tots ells estan caracteritzats per un increment en el nivell d’activació de l’organisme.
d’una banda tindríem símptomes psicològics com irritabilitat, inquietud, dificultats per concentrar-se, problemes de son, baix estat d’ànim, obsessions, etc.
a nivell físic poden presentar taquicàrdies, mal de cap, tensió muscular, cansament, sudoració, dificultat per respirar, sequedat a la boca, necessitat d’orinar, problemes gastrointestinals, dermatològics, problemes sexuals, etc..
: Els trastorns d’ansietat tenen molts nivells. Quan passa de ser un problema menor, a convertir-se en un autèntic trastorn que ens condiciona la vida?
ha la ansietat patològica i la no patològica, que és la que forma part del nostre dia a dia. Efectivament, l’ansietat patològica es pot manifestar en forma de diferents trastorns com les fòbies, estrès, atacs de pànic, trastorns obsessius, etc..
El moment clau a partir de el qual podem començar a pensar que tenim un problema d’ansietat és quan aquesta es torna més freqüent, més intensa i comença a interferir de manera significativa en el nostre dia a dia impedint-nos portar a terme les nostres activitats amb normalitat.
Per exemple, podem patir un petit accident de trànsit i experimentar una lleugera sensació d’ansietat o por les següents vegades que agafem el cotxe; això no seria patològic. No obstant això, si aquesta ansietat comença a produir-nos un malestar important, ens posem excuses per no agafar el cotxe, hem de canviar la nostra rutina diària a conseqüència d’això, etc. aquí ja estaríem parlant d’un trastorn d’ansietat, concretament una fòbia a la conducció o amaxofòbia.
I què és un atac d’ansietat ?, quins símptomes s’experimenten?
Un atac d’ansietat és la manifestació més cridanera i escandalosa de l’ansietat. És l’aparició temporal i aïllada, d’una por o malestar intensos, acompanyada d’una sèrie de símptomes físics i psicològics (taquicàrdia, sudoració, tremolors, formigueig, pressió al pit, etc. entre d’altres) que tenen un inici brusc i arriben a la seva pic en uns 10 minuts, aproximadament.
que han patit un atac de pànic (o crisis d’ansietat) saben el desagradable que pot arribar a ser. No obstant això, tot i ser tan desagradable habitualment no revesteix cap gravetat, més enllà de la mala estona que ens fa passar.
Què hem de fer davant un atac d’ansietat ?, hem d’acudir de seguida a l’hospital o centre de salut?
Com estava comentant, un atac d’ansietat, encara que aparatós no és greu. No obstant això, moltes persones acaben acudint a urgències arran d’experimentar un atac de pànic.Això és perquè els seus símptomes es poden confondre amb els d’un atac cardíac (palpitacions, sudoració, formigueig, ofec, etc.).
Molts dels símptomes de l’atac de pànic es produeixen per la hiperventilació: oxigenamos massa la sang i això produeix marejos, que desencadenen més por i incrementen més l’ansietat. Una manera d’evitar la hiperventilació és mitjançant la respiració diafragmàtica, o mitjançant el truc de respirar en una bossa de cartró o plàstic per minimitzar la quantitat d’oxigen que respirem.
Una vegada que la persona està familiaritzada amb aquests símptomes aprèn que no són perillosos i no requereixen (en la majoria de casos) atenció mèdica ja que a el cap d’alguns minuts (molt variables entre diferents persones i situacions) acaben per desaparèixer. Però les primeres vegades que apareix la crisi d’ansietat és gairebé inevitable acabar a l’hospital per por i desconeixement.
De tota manera, en aquelles persones d’edat avançada o amb antecedents de problemes cardíacs, és recomanable acudir a l’ hospital en aquestes ocasions per descartar complicacions.
Quins són els tractaments per als trastorns d’ansietat?
en funció de l’trastorn específic d’ansietat el tractament serà diferent, però, hi ha alguns punts en comú:
L’ansietat té diversos nivells: físic, cognitiu (pensaments) i motor (accions, conductes). El tractament fa front a les manifestacions de l’ansietat en cada un d’aquests nivells. Per exemple, per controlar les manifestacions físiques, s’ensenya a l’pacient tècniques de respiració diafragmàtica, de relaxació, etc.
Per lluitar contra els pensaments negatius que estan darrere de l’inici i manteniment de l’ansietat, s’analitzen aquests a la recerca de patrons desadaptatius, s’empren tècniques de racionalització, de distracció, etc..
a nivell motor es treballen conductes concretes (com la fugida o la fuita) que poden estar mantenint l’ansietat i impedint la recuperació.
a més de tot això, també se solen treballar tècniques com la solució de problemes, l’entrenament en habilitats socials, millora de l’autoestima, etc. ja que són recursos que ajudaran a la persona a enfrontar-se a l’ansietat en un futur de manera més òptima.
Realment té cura l’ansietat, o és un trastorn que acompanya tota la vida a qui ho pateix?
L’ansietat és una cosa normal, i el normal no té cura; si parlem dels trastorns d’ansietat, per descomptat que té cura. Des de fa dècades els psicòlegs venim tractant de forma reeixida l’ansietat amb l’objectiu no només d’eliminar-la, sinó de poder ensenyar a l’pacient què fer per evitar que torni a aparèixer.
Alguns psicofàrmacs com el diazepam, el trankimazín , etc. són utilitzats amb freqüència per tractar els trastorns d’ansietat, però la investigació ha demostrat que, tot i que són efectius a curt termini, a llarg termini perden efectivitat (a més de el risc de dependència que comporten), sent molt superiors els resultats de la psicoteràpia a llarg termini.
¿l’ansietat és una malaltia només dels països desenvolupats ?, per què?
No, l’ansietat és una experiència universal que està present en totes les cultures des de pràcticament l’inici de la humanitat . No obstant això, l’ansietat patològica si és una mica més recent i molt vinculat a la forma de vida occidental, a la competitivitat, viure contra rellotge, etc.
Els nens tenen ansietat? A Lamentablement, els nens no escapen tampoc dels efectes de l’ansietat encara que la seva forma de manifestar-la pot ser diferent a la dels adults: poden tenir més queixes físiques (mals de panxa, de cap, …), mostrar-se tristos, hiperactius, despistats, agressius, etc. L’actual forma de vida, en el qual a les escoles es prima la competitivitat i el rendiment, la sobrecàrrega d’activitats per a casa, les innombrables activitats extra escolars a què els sotmeten els parells, etc. afavoreixen que cada vegada més nens coneguin l’ansietat.
T’ha interessat l’article? Pots fer clic a sobre de sota per descarregar-te’l en format pdf. A la secció Participació en Mitjans de la web podeu accedir a aquest i altres reportatges de televisió en els quals he col·laborat.
Aquest article, escrit per Alberto Soler Sarrió es troba sota una llicència Creative Commons Reconeixement-NoComercial-CompartirIgual 3.0 Espanya.
Imatges cedides per Alaina Abplanalp i marsmet481, sota llicència Creative Commons.