Fer les paus amb el menjar
L’inici amb l’alimentació intuïtiva em sembla que és una mica difícil, ja que després d’haver fet tantes dietes continuava amb les idees de culpa, de vaig a engreixar, amb pors de menjar i les limitacions. A més, que sempre hi ha la idea de “he de fer l’última dieta per baixar aquests quilets de més i després ja inici bé amb l’alimentació intuïtiva”. Totes aquestes idees són constants, doncs ja portava molts anys amb el mateix tipus d’ideologia i tornar-me a connectar amb el meu cos va ser una mica trigat.
Encara que veient cap enrere puc dir que tampoc em porto molt de temps, doncs ja portava una bona estona adoptant millors hàbits alimentaris i fent exercici. Simplement és el desfer-se de totes les idees de culpa, de no voler al meu cos i mantenir aquesta idea que la restricció d’aliments pot portar un benefici.
Si t’interessa l’alimentació intuïtiva veuràs que es tracta de respectar els senyals de la teva cos, de menjar totes aquestes coses “prohibides”. Aquest és el inici, ja que has d’aprendre a manejar aquestes pors, i saber que el fet que se’t antojen totes aquestes coses és per que les consideres prohibides.
En el meu cas, el pa és el que em feia sentir-me culpable, pensava que a l’menjar-anava a pujar un quilo sencer a l’endemà, ia més tenia aquest sentiment de culpa que no podia mantenir-me allunyada d’ell. Amb l’alimentació intuïtiva, vaig començar a menjar el que el meu cos em demanava, PERÒ sempre sent conscient dels senyals de fam, satisfacció o si ho volia com a mecanisme per gestionar les meves emocions.
Això és realment fer les paus amb el menjar, llevar-te aquesta por, la culpa, i menjar-ho si realment ho desitja. És l’única manera de sobrepassar aquest mecanisme de resposta del teu cos i psicològic que generen les dietes. Els desitjos i els afartaments són el resultat de les prohibicions i de l’mantenir al teu cos en constant restricció alimentària o de calories.
Una vegada que acceptes que pots menjar tot el que vols quan vols, ja no existeix aquest desitjo que regeix les teves accions i emocions cap al menjar. A més, després d’un temps menjant així, em vaig adonar que després de tot no sabien tan rics tots aquests pans o el que em semblava.
Quan li treus la necessitat de menjar a un dinar, et donaràs compte que no era tan rica i després ni se’t va a antojar tant. En el meu cas, a mi em agradaven molt les patates de McDonalds, diguem que era el meu plaer culpable, després d’un temps ja no em criden l’atenció i de fet en algunes ocasions que vam arribar a dinar a McDonalds (diguem que ja no és una cosa que fem freqüentment), ja no les demano, sinó que demano una amanida. Creu-me, pot semblar poc cert o al menys jo mai m’imagini que anava a arribar a aquest punt, va ser quan em vaig adonar que realment ja havia fet les paus amb el menjar. Em vaig adonar que després de tot aquesta forma de alimentar-te si funciona i el millor de tot, és que no em vaig sentir privada o vaig deixar de gaudir meu menjar.
A contra, ara crec que gaudeixo moltíssim més el menjar i realment em dono el moment per assaborir-la.