Comment cette formation est-elle faite?
Rengeez la routine suivante deux fois par semaine. Ne vous assurez jamais que vous effectuez ces exercices pendant des jours d’affilée.
Lorsque vous trouvez un numéro avec une lettre à côté, par exemple 1a et 1b, cela signifie que les exercices doivent être effectués en tant que groupe. Effectuez une première série d’exercices, reposez-vous pour le temps indiqué, puis effectuez une série de l’année prochaine dans le groupe. Répétez la répétition jusqu’à ce que vous ayez terminé toutes les séries pour chaque exercice, puis continuez avec le groupe suivant.
Circuit: effectuer une série de chaque exercice de groupe consécutivement et sans pauses d’entraide. Une fois que vous avez terminé ces exercices, répétez le circuit à nouveau, en faisant 1 série de chacun sans interruptions d’entraide. Continuez jusqu’à ce que vous achetiiez le nombre total de séries indiquées.
Résistance: Terminez toutes les séries d’exercices à la fois, intercalant des pauses. Ensuite, continuez avec l’exercice suivant.
Superserie deux mouvements consécutifs (comme dans le circuit) sans intercadénteurs.