Votre corps n’est pas tonifié et que vous vous sentez toujours fatigué.
La première chose qu’ils nous disent que nous devrions faire quand il s’agit de perdre du poids ou de mener une vie plus saine consiste à faire de l’exercice. Ensuite, nous avons acheté de superbes baskets, nous nous sommes inscrits au gymnase et nous avons passé des heures à filer des cours, sur le trotteur ou faisons de l’étape et bien que nous transpondions et brûle des centaines de calories … Notre corps continue de voir la même chose et au lieu de se sentir avec Plus d’énergie, nous nous sentons plus fatigués.
Qu’est-ce qui se passe? Eh bien, vous le croyez ou non, tout doit être fait avec modération.
Les exercices cardiovasculaires peuvent toutefois vous aider à perdre du poids plus rapidement, si vous ne complétez pas ce type d’exercice avec des exercices qui fonctionnent votre musculature, vous vous retrouverez avec un corps mince, mais sans force ni tonalité.
Vous vous sentez toujours fatigué
L’exercice est une forme de stress physique. Ce n’est pas que c’est mauvais, c’est que nous devons savoir comment combiner les types d’exercices et nous donner le repos au repos. Si vous vous sentez extrêmement fatigué, il est peut-être temps de déterminer 2 jours de repos hebdomadaires, de réduire la quantité d’exercice cardiovasculaire et d’incorporer le yoga, le pilates et les exercices avec des poids à la routine.
Vous avez un taux de graisse trop élevé pour La façon dont vous nourrissez ou l’exercice que vous effectuez
Si vous n’avez jamais exercé avant d’effectuer des exercices cardiovasculaires, cela vous aidera à réduire votre pourcentage de graisse. Toutefois, le corps est personnalisé très vite pour faire de l’exercice et Cela devient plus efficace (c’est comme ça que Magical!) Mais cela signifie que, comme il n’est pas nécessaire de travailler autant, cela brûlera moins de graisse. La meilleure chose à faire est d’intégrer de courts séances d’entraînement qui ne sont pas simples, c’est-à-dire: poids et formation musculaire. Sérieusement, c’est la réponse pour tout.
Les articulations blessent beaucoup, en particulier les genoux
Lorsque vous marchez beaucoup, vous marchez beaucoup à vélo ou vous courez beaucoup Peut avoir des douleurs articulaires pour utiliser aussi ces parties de votre corps. Les douleurs au genou ne sont pas rares et les douleurs des chevilles et des hanches apparaissent également. Si vous avez ce symptôme, il est temps de commencer à équilibrer votre routine d’exercice.
Effectuer rarement le travail musculaire
Eh bien, c’est ce que nous avons dit depuis le début: la meilleure routine c’est Celui qui a une quantité proportionnelle de sessions par semaine (3 de cardio et 2 musculatures ou inversement) plus 2 jours de repos. (Certaines personnes préfèrent ne se reposer qu’un jour par semaine, mais pour cela, vous devez avoir un état physique plus avancé). Vérifiez auprès de votre entraîneur de votre personnel, il saura vous guider.