Compter Calories peuvent non seulement être épuisant lorsque vous êtes au régime alimentaire, mais Ce n’est pas la méthode la plus efficace dans la nutrition. Le problème est que plusieurs fois certains produits qui prétendent avoir « 100 kcal » sont extrêmement traités et malsains. D’autre part, des aliments naturels tels que l’avocat, qui ont une plus grande quantité de calories sont riches en nutriments et propriétés. Pour le Même raison, outre. Si c’est une tâche stressante Calories, ce n’est pas toujours la meilleure alternative. Pour cela, les nutritionnistes recommandent d’arrêter de le faire et commencent à faire ces 5 choses:
mangez quand vous avez faim
L’une des choses les plus importantes est d’écouter votre corps. Essayez d’éviter de manger pour l’ennui et faites-le simplement quand Vous avez envie de faim. Parfois aussi ce dont vous avez besoin, c’est simplement un grand verre d’eau.
Choisissez des aliments riches en nutriments
Éviter les repas traités maximum, raffinés dans des glucides et des sucres. UNE sac de frites, vous allez manger, vous ne vous sentirez pas plein et vous voudrez manger plus. Au lieu de cela, il préfère les aliments naturels qui Rán Sentez-vous satisfait de plus longtemps, tels que des légumes et des noix crus.
Soyez prudent lorsque vous mangez
Profitez de votre nourriture et ne vous pressez pas. Cela signifie assis et manger à une table. Ne mangez pas lorsque vous êtes pressé ou dans la voiture ou en cours d’exécution lors d’une réunion. Vous devriez également vous inquiéter de mâcher et d’avaler votre nourriture avant la prochaine bouchée, de profiter des saveurs et de donner du temps au repas pour vous remplir.
Déplacez votre corps
Avoir une routine d’exercice vous fera être plus conscient de ce que vous mettez dans votre assiette. Si vous sentez votre corps en bonne santé après avoir exercé, vous souhaitez automatiquement choisir des options plus saines pour votre corps. Cela ne signifie pas que vous devriez passer des heures au gymnase, une promenade de 30 minutes vous fera sentir différent.
Choisissez des options naturelles
manger de la nourriture en bonne santé. Les gens ont tendance à penser que la nourriture saine est ennuyeuse et a de mauvaises saveurs, et la vérité est que ce n’est que le contraire. Une fois que vous vous êtes habitué à votre corps pour manger des aliments naturels et nutritifs, ils seront les seuls que vous l’aimez vraiment. Vous préférerez manger un bol de quinoa avec une salade et des légumes au lieu d’un morceau de pizza gras.