Signaux de Syndrome ‘Burnout’ ‘et comment la surmonter

« Lorsque nous traitons un camarade qui subit une épuisement épuisée, parfois cela nous confond et qu’il manquait beaucoup», le psychologue clinique Kat Alcock nous dit . « Ils peuvent être sans expression, en colère ou trop sensible, et bien sûr, j’prouvais peut-être que cela a quelque chose contre nous. Nous pouvons être obligés de travailler davantage pour couvrir les tâches qui ne sont pas faites et qui nous emmènent à la frustration et à nous montrer peu de compréhension.  » Bien que tout cela puisse causer de nombreuses tensions dans l’environnement de travail, le Dr Alcock nous alerte que « la compréhension empathique » est cruciale pour aider ce partenaire ou ce compagnon que nous voyons totalement dépassé.

Tous ceux qui travaillent est la victime potentielle d’épuisement épuisement (ou d’usure de travail), et maintenant plus que jamais, vous devez être alerte. Depuis que la pandémie de Covid-19 a débuté en mars 2020, beaucoup d’entre nous qui ont cessé d’aller au bureau de se télétraîner à la maison. Outre que c’est  » La nouvelle normalité « a de plus en plus de pinte de pinte de travail longtemps, le changement a entraîné de nombreux travailleurs d’allonger leurs jours plus que d’habitude. Une étude récente a révélé que les travailleurs éprouvent cet épuisement professionnel de 32 ans, et que l’une des trois personnes qu’il travaille en grande partie de la maison et les longs jours ouvrables que cela a truqué.

D’ailleurs: une nouvelle étude a jeté que la sensation d’épuisement et de stress est une nouvelle sensation. En bref, lorsque quelqu’un atteint ce point de «usure de travail», sa capacité à gérer le stress diminue considérablement. Cela, à son tour, il est difficile pour eux de traiter avec elles au travail avec une tâche d’enfant.

Suivant, les médecins KAT Alcock et Samantha Rennalls expliquent quels sont les signes d’épuisement professionnel et comment la surmonter.

Quels sont les signaux les plus courants de ‘Burnout’?

«Fatigue, discrétion et moins d’efficacité au travail», déclare le Dr Rennalls. « Certaines personnes qui se sentent » brûlées « avis qu’ils sont épuisés physiquement et / ou émotionnellement. Ils éprouvent des niveaux élevés de fatigue; Ils se sentent plus négativité et plus de détachement en ce qui concerne le travail, le lieu de travail, les pairs et / ou les clients; Et ils ont une morale faible et le sentiment qu’ils ne peuvent pas avec elle.  »

L’épuisement professionnel nous conduit également à faire confiance à ses propres capacités. « Les personnes qui se sentent brûlées à leur travail peuvent finir constamment à s’inquiéter du travail qu’ils le font, deviennent très peu sûrs dans leur travail (rémunérés ou non, comme un père ou une mère qui restent à la maison pour se consacrer au vieillissement) et penser tout le temps qu’ils vont échouer ou qu’ils ne sont pas assez bons, ils n’apprécient pas assez ou ils ne pourront pas y faire face, « vous instructe le Dr. Alcock. Les habitudes de rêve et de nourriture peuvent également voir modifiées. » Il est très courant que ces personnes ressentent une fatigue intense et que leurs habitudes de sommeil et / ou de repas sont interrompues », continue-t-il. « Peut augmenter la pression artérielle, les personnes souffrant de maladies chroniques peuvent noter que leurs symptômes s’aggravent et, en général, nous deviendrons plus susceptibles de tomber malades. »

Quels sont les principaux risques?

Une grande partie du problème est que de nombreuses personnes qui vont directement à l’épuisement professionnel ne reconnaissent pas leurs symptômes. »La cause principale est une stress de travail chronique, excessive et non résolue», explique le Dr Alcock, qui distingue les facteurs personnels et environnementaux.

« Les facteurs de risque environnementaux sont liés à la nature du travail », explique-t-il, soulignant parmi les professions les plus problématiques celles d’un caractère de santé ou avec des niveaux de responsabilité élevés, ou des professions qui entrent en conflit avec le Valeurs. Personnels des employés. D’autres grands déclencheurs sont les responsabilités ou les attentes peu claires de la position, de l’insécurité du travail et de la longue durée, mais aussi des relations mauvaises ou rares avec des collègues. »Nous parlons de situations telles que le harcèlement, la victimisation et les pratiques travaillent abusives -Xplica Alcock -, qui affecte généralement les personnes de minorités ethniques et de femmes de toutes origines.  »

Les facteurs de risque individuels, quant à eux, incluent des attitudes telles que « être méticuleux et perfectionnistes; ont tendance à contenir tout le monde; et difficulté à dire non et à établir des limites claires. » Enfin, le médecin se termine: « Investir au travail un excédent d’énergie qui modifie l’équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle ». Bien que d’être fier de notre travail soit positif, il est crucial de maintenir un bon équilibre entre la vie personnelle et le travail si nous ne voulons pas finir de «brûler».

Que pouvons-nous faire pour éviter cette fatigue émotionnelle en période de pandémie?

« Si c’est la première fois que vous travaillez à la maison, vous remarquerez que vous traversez certaines limites que vous n’avez pas franchies auparavant, et qu’il vous est difficile de séparer le travail de loisirs», déclare Dr. Rennalls. «Oui, vous êtes sur ERTE ou le chômage, vous serez confronté à de nouvelles pressions économiques ou vous risquez même de vous sentir moins utile. Et, bien sûr, il y a cette menace constante et invisible sur nos têtes et que l’incertitude autour du futur affecte à juste titre tous les aspects de notre vie. Beaucoup de choses se passent.  » Selon Rennalls, il est important que « nous donnons la permission » d’être plus fatiguée, d’être moins productif et de se sentir plus pressé, stressé et inquiet. « Vous devez prendre du temps chaque fois que vous en avez besoin. » Il est essentiel que nous nous demandons comment nous sommes », dit-il. « Aussi, mettre de temps sérieux et des limites spatiales, surtout si vous travaillez et vivez maintenant dans le même site. »

Comment la dépression est-elle différente et « épuisement »?

La différence entre Quelle est la dépression et quelle épuisement n’est pas claire. »Les chercheurs et les médecins ne sont toujours pas d’accord sur la dépression et l’épuisement professionnel peuvent être considérés comme deux états psychologiques différents ou si elles sont deux versions de la même chose», explique le Dr Rennalls. « Il semble qu’ils soient liés, partager des facteurs de risque et affecter l’esprit et l’encouragement de manière très similaire, et il existe des études qui visent que les deux pouvaient être considérées dans le spectre des troubles dépressifs. On pourrait dire que le plus remarquable La différence est que l’épuisement professionnel est spécifiquement lié au travail, tandis que la dépression ne respecte pas un contexte spécifique et ses symptômes surviennent en relation avec plusieurs zones de vie, il peut s’agir de la maison, des relations ou bien sûr, du travail ».

Que pouvons-nous faire pour éviter l’épuisement professionnel?

Il est crucial d’écouter votre corps et de mettre des limites. « La première étape de tous est de reconnaître et d’admettre que vous risquez de souffrir d’une épuisement professionnel, ou vous pouvez même en souffrir maintenant », explique Alcock. « Parfois, cela donne beaucoup de peur à le reconnaître, car pour cela Nous devons accepter que nous soyons vulnérables, mais cela peut également être très libérateur et servir à jeter les fondements d’un meilleur changement ».

Comme recommandé par le Dr. Alcock, une réunion avec votre patron peut être un bon point de départ, ainsi que « hiérarchiser l’essentiel contre ce que ce n’est pas et être réaliste avec vos capacités et avec ceux des autres. , accepter que nous ne pouvons que couvrir ici, et que certaines tâches devaient devoir courir sans faire. »Cela s’applique également si vous vous consacrez à l’éducation et que vous devez jongler chaque jour avec des tâches ménagères, des enfants et des chômeurs à la maison . «Cela rend très difficile de gratter un peu de temps pour vous-même, mais avec un peu que vous prenez une semaine pour vous détendre ou faire une activité que vous aimez ou vous remplissez, juste pour vous et pour vous, je suis sûr qu’il aide Vous remarquez que vous avez plus équilibré au milieu de ces moments si exigeants. »

Enfin, recherchez et demandez de l’aide si vous en avez besoin. « Resorts aux supports que vous avez ou les contraries de zéro si vous en avez besoin, que ce soit au travail, avec vos amis et votre famille ou cherchez l’aide d’un thérapeute », poursuit-il alcock. « Il y a des gens avec une épuisement épuisement qui se recouvre Besoin d’une période d’aide thérapeutique avec un travail bas « .

Comment puis-je aider un partenaire qui souffre d’un« épuisement »?

Comme le Dr Alcock, le Dr Rennalls croit qu’il est essentiel pour montrer l’empathie envers votre problème. « Comprenez que cela n’est pas choisi et que quiconque vivant des circonstances similaires et une main-d’œuvre similaire peut se retrouver dans le même site », explique-t-il. « Montrez-leur une partie d’un soutien éclairant une partie de leur fardeau, si vous montrez votre approbation à être libérée de certains pression. Aidez-les à revenir pour voir leurs vertus et leurs compétences personnelles, ce qui leur permet de noter à quel point ils contribuent à travailler jusqu’à ce que les jours les plus difficiles. Soyez patient, soyez gentil et laissez de l’espace s’ils en ont besoin. Si votre partenaire est dans une situation de stress très haute pression et de stress, vous pouvez vous aider à créer un lien étroit avec lui et contribuant à voir le travail comme un lieu où vous pouvez apprendre, fausse et développer personnellement et professionnellement ».

Cela dit, les personnes atteintes d’une épuisement professionnelle ne sont pas toujours autorisées à aider. « Parfois, ils sont très réticents à parler de ce qui leur arrive et ils peuvent vous attaquer ou essayer de vous échapper; mais en leur disant simplement que vous avez remarqué qu’ils n’ont pas raison, que vous vous inquiétez et que vous voulez les écouter , vous pouvez vous aider beaucoup à reconnaître votre problème », conclut Alcock.

Laissez-vous le » Burnout « ?

 » Il y a beaucoup de personnes qui ont surmonté l’épuisement professionnel et là Est toujours espoir », déclare le Dr Alcock. «La vérité est que vous vous sentez brûlé au travail peut nous apprendre des choses très importantes sur nous-mêmes et nous aider à travailler à l’avenir de manière plus supportable et équilibrée.Vous pouvez également nous apprendre à détecter beaucoup plus rapidement les signaux de brûlure si nous risquons de la souffrir.  »

Cet article a été publié à l’origine sur vogogue.com

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