Début chaque jour avec un bon pied aide à une bonne humeur qui affecte notre santé. Certaines premières minutes organisées et bien organisées peuvent vous aider à rendre les matinées plus à devenir les matinées. Nous vous disons comment y parvenir. Jour heureuse!
Vous n’avez pas besoin de premier planter le pied droit lorsque vous vous levez du lit ou faites un sort devant le miroir. Suivez simplement ces règles de base pour commencer la journée bien.
1. Préparez tout avant d’aller au lit. Bien commencer la journée nécessite une organisation. Si vous avez du mal à commencer, essayez de laisser la nuit importante prête: laissez les vêtements choisis, la table de petit-déjeuner prêt et, si vous voyagez ou avez une réunion, une valise ou une mallette faite. Moins vous devez faire avant de quitter la maison, beaucoup mieux.
2. Dors bien et assez. De la quantité et de la qualité du sommeil dépend de l’esprit du matin. De sept à huit heures, c’est la quantité nécessaire de sommeil reposant pour une personne adulte à se rendre.
3. Réveillez-vous calmement. L’anneau du réveil est le numéro un ennemi d’un bon réveil. Idéalement, votre réveil est progressif: une option consiste à avoir une agréable musique dont le volume augmente peu à peu; Un autre, encore mieux, se réveillerait avec une lumière d’intensité croissante. Il y a des lampes d’alarme avec cette fonction.
4. Ne sautez pas le lit. Prenez quelques secondes pour vous arrêter et vous étirer. Ainsi, votre corps se rendra compte que vous devriez vous lever. Ces moments ne coûtent rien et aident à commencer par un bon pied.
5. Exponser à la lumière naturelle. L’exposition de rien de plus en hausse à la lumière du soleil est un moyen naturel de dire au corps qui est déjà jour. De la première exposition à la lumière, le corps comptera 16 heures jusqu’à ce que je sors de nouveau.
6. Il faut de l’eau quand vous vous levez. La nuit de sommeil est la plus longue période de temps que nous avons passée sans boire. C’est donc une bonne idée de prendre un grand verre d’eau autant que vous vous levez. Et mieux si c’est à la température ambiante.
7. Faire un petit exercice. Jusqu’à 30 minutes après l’ouverture de vos yeux, le corps est encore endormi. Pour vous aider à vous réveiller doucement, effectuez des étirements simples (rien de très intense). Ces exercices modérés du matin vous aideront à activer.
8. Donnez-vous une bonne douche. Chaque personne a des goûts, mais la douche du matin aide à réveiller le corps et à commencer la journée avec un bon pied. Il n’est pas nécessaire d’être très long ou d’eau très chaude. Juste pour être activé et lavé.
9. Penser positivement. Si vous avez passé une mauvaise nuit, pensez à quelque chose de positif lorsque vous vous réveillez,
Comme les choses que vous allez résoudre. Cette pensée positive, bien qu’elle semble absurde, contribue à commencer la journée sur de bonnes bases.
10. Ne quittez pas la maison sans petit déjeuner. Avec le petit-déjeuner, cela se produit comme avec la lumière du soleil: dès que vous le prenez, avant que le corps ne démarre. Ne sortez même pas de la maison sans le petit déjeuner. La nuit est une longue phase de jeûne et le corps a besoin de nourriture. Peu importe si elle est douce ou salée, l’important est de faire un repas équilibré et suffisant.
article publié par Alberto E. Parra dans le numéro 116 du magazine Health and Heart.