Vineri înainte ca echinocul din martie să fie sărbătorit Ziua Mondială a somnului, o dată de mare relevanță Pentru toți, deoarece își propune să sensibilizeze populația despre cât de important este să dormi bine.
un alt obiectiv care este căutat este de a trata cauzele și simptomele lipsei de somn, o problemă care, dacă nu este tratată la timp , poate provoca probleme grave de sănătate.
Tema 2021: Visul regulat pentru un viitor sănătos
World Sleep Day 2021 este sărbătorită pe 19 martie cu următorul slogan: „Visul regulat pentru un viitor sănătos „. Un apel este atacat tuturor profesioniștilor de somn pentru a educa lumea despre importanța somnului și, astfel, la îmbunătățirea sănătății globale.
Pentru a înțelege cum să avem un vis regulat și sănătos, este important să știți că există două Procese care afectează calitatea somnului:
- Regulamentul circadian care are de-a face cu ceasul nostru intern, unde influența luminii și a melatoninei.
- control homeostatic care este procesul care este procesul Promovează somnul în funcție de timpul anterior pe care l-am petrecut treaz și care are multe de-a face cu NAPS.
Evenimentul este promovat în fiecare an de Asociația Mondială de Medicină Medicină (în limba engleză WASM: Lumea Asociația Medicinei Sleep) și a altor organizații legate de somn.
Div> Somnul bine
Care este ziua de somn mondial?
Ziua de somn mondial este o sărbătoare anuală în care este tratată probleme legate de somn, un element esențial pentru viața umană. O comemorare în care diferiți profesioniști participă și experții în domeniu, pentru a publica importanța în prevenirea, precum și posibilitățile de tratamente pentru problemele de somn, care afectează în fiecare zi un număr mare de oameni din întreaga lume.
A Somnul de odihnă pentru o calitate mai bună a vieții
Conform ultimelor studii efectuate la somn, sa concluzionat că calitatea vieții noastre ar îmbunătăți în mod semnificativ da, dedicăm suficient timp pentru a avea un vis de calitate.
Cu toate acestea, în lumea hectică de astăzi, majoritatea oamenilor nu reușesc să se odihnească numărul de ore care trebuie să aibă un somn odihnitor. Acest lucru a adus ca o consecință daune ireparabile pentru sănătatea unui procent ridicat din populația din întreaga lume.
Ce se poate întâmpla dacă există modificări de somn?
Dacă nu ne putem bucura de un vis de calitate, este cel mai probabil ca organismul nostru să se confrunte cu o serie de schimbări și modificări, cum ar fi tulburări ale sistemului nervos, endocrină și imunologică, care vor implica alte complicații mai grave și care sunt asociate cu acest lucru – boli degenerative.
Cu toate acestea, binele tuturor acestor lucruri, este că există ieșire la problemă, dar este necesar ca oamenii să devină conștienți și să-și asume responsabilitatea de a da visul importanța pe care o merită .
c Carcase utile pentru a atinge visul în funcție de Societatea de somn mondial
pentru somnul mondial Societate Foundation, visul este unul dintre pilonii esențiali, de a avea sănătate, din acest motiv, a propus câteva sfaturi utile ca fiind:
- tulburări de somn, deși mulți oameni cred altfel, pot să fie prevenite și chiar tratate, totuși un procent ridicat de cei afectați, nu căutați ajutor. În aceste cazuri, cel mai recomandat, este de a intra în mâinile unui specialist.
- Un vis de calitate este determinat de numărul de ore adecvate pe care o persoană dedicată odihnei. Acest lucru vă va oferi puterea și energia necesară pentru ca sănătatea dvs. să nu fie afectată. Setați propriul program și încercați să îl îndepliniți în mod regulat.
- Este important ca visul să fie adânc și neîntrerupt, astfel încât să fie într-adevăr reparat.
- încearcă să poarte confortabil și haine proaspete și asigurați-vă că camera are o temperatură plăcută.
- da, de obicei, luați un pui de somn în timpul zilei, împiedicați-l să fie foarte lung.
- Evitați să mâncați sau să vă exercitați câteva ore înainte de a dormi.
- Evitați aportul de băuturi cum ar fi cafeaua, ceaiul, ciocolata sau alcoolul, cu cel puțin 6 ore înainte de a se odihni.
- vezi lipsa de somn, ca o problemă de sănătate și o epidemie globală, poate ajuta la căutarea unor ieșiri satisfăcătoare cu programe de cercetare și, astfel, la minimum a daunelor și consecințelor acestui rău pentru întreaga societate.
Cum să sărbătoriți Ziua Mondială a somnului?
Pentru a sărbători Ziua Mondială a somnului, începeți prin luarea tuturor recomandărilor sănătoase pe care le-am indicat aici. Gândiți-vă că cel mai important și mai valoros lucru pentru viața noastră este sănătatea.
Bucurați-vă de un somn odihnitor, este unul dintre cheile pentru a ne păstra tinerii și sănătoși de mai mulți ani. De asemenea, vă invităm să vă împărtășiți ideile și experiențele despre acest subiect interesant despre rețelele sociale prin Hashtag # Dímundialdeldeño #Worldsleepday.