() Datele prezentate aici au fost calculate ca publicate de agenția spaniolă de sănătate și nutriție din Aesan / Bedca , Baza de date spaniolă a compoziției alimentare V1.0 (2010). Rețineți că suma în grame de jeleu regal pe care o alegeți referire la partea comestibilă a acestui aliment.
(1) consumul zilnic de calorii, CCD – nevoile zilnice de calorii pe care le arătăm aici Ce a fost înființat în 2004 de diferite agenții ale Organizației Națiunilor Unite. Deși există alții, metoda FAO / OMS / UNU este cea mai actualizată.
(2) Schema nutrițională – calculul caloriilor necesare în conformitate cu macronutrienții urmează unei scheme de bază de: 20 % proteine; 30% grăsime; și 50% carbohidrați. Adică o proporție generică standard, dar: doriți să pierdeți în greutate sau opusul? Sau, în schimb, sunteți mai interesați să câștigați volumul muscular? Această proporție va varia în funcție de fiecare caz specific și de interes (a se vedea nota finală). Și în plus, cel mai convenabil lucru este că prima participare la calitate decât cantitatea, ținând seama de natura nutrienților care conține acest produs alimentar: nu este același lucru pentru a obține carbohidrați de glucoză sau fructoză (fructe și legume) decât amidonul sau poliolii ( Fluxul procesat, de exemplu). De asemenea, toate grăsimile nu pot fi egale, nu este convenabil să echivaleze acizii grași saturați cu nesaturați sau hidrogenați (grasimile trans recomandate). Și același lucru se întâmplă cu proteinele, nu conțin toate aceleași varietăți și cantități de aminoacizi esențiali, nici, prin urmare, să prezinte aceeași valoare biologică.
(3) Consumul de energie – calculul consumului de energie în funcție de activități Înființată de Dr. Francisco Grande Covián.
() Amintiți-vă că: toate aceste informații au un caracter indicativ clar. Cel mai bun sfat pe care îl putem oferi este că, pentru a vă proiecta dieta ideală, stați la medici, dieteticieni și nutriționiști.