iv id = „FFF777B34C”
iv id = „220ae0ce55” Institutul de Științe Internaționale de Fizică și Sănătate (IICEFS) a ajuns și a semnat un acord Cu ISSN (ca una dintre cele mai importante entități la nivel internațional), se va plânge diferite domenii de cercetare, dezvoltare și divulgare și care vor implica având reprezentarea menționată ISN în Spania și prin extindere (pentru a permite o acțiune globalizată) Un G-SE.
IV ID = „220AE0CE55” Pentru aceasta, IICEFS a început deja neintenŃile și lucrările importante de re-structurare pentru a găzdui acest domeniu (până când nu este integrat în instituția noastră), care va fi Regizat de profesorul D.fernando ucide și coordonat de profesorul D. Felipe Isidro (, de asemenea, atât pentru exercițiile fizice, cât și pentru entitatea de sănătate. De asemenea, dezvoltarea acestei zone trebuie să se desfășoare de la participarea celor mai relevanți specialiști în domeniu, specialiștii nutriționiri, cum ar fi profesorul Dª Mireia Porta, Alprofesor DJ Saura și alți specialiști Biologie și Farmacie au fost încorporate în participarea noastră. iv id = „220ae0ce55” Vom prezenta un proiect ambițios cu graficul dvs. de organizare și un program intens de publicare și acțiuni de la G-SE. DIV ID = „220AE0CE55”> mai jos se apropie de o parte a mesei rotunjite webinar pe care Dr. Jose Antonio le-a învățat doar pentru noi face obiecte. divid id = „220ae0ce55” Ce se apropie de utilizare? De suplimente În timpul sesiunii de antrenament? divid id = „220ae0ce55”> Ei bine, este o întrebare interesantă cu privire la utilizarea suplimentelor de sesiune intra-instruire. Cred că există în minte câteva întrebări și că întrebarea este vizată la fizicocolism. Apoi, dacă ne referim la o sesiune de antrenament al cărui obiectiv este hipertrofiamuscular, aportul de proteine esențiale sau aminoacizi în timpul divertismentului este o modalitate foarte bună de a promova mai multă hipertrofie musculară. Prin urmare, în cazul fizicocolismului, consumul de proteine este adecvat. Acum, dacă vorbim despre formarea de rezistență, luăm în considerare furnizarea de fluide foarte mult; De exemplu, băuturi sportive, ar putea fi o băutură sport cu cofeină. De fapt, atunci când antrenamentele de antrenament pe termen lung, Coca-Cola, deoarece zahărul și cofeina care conține mă ajută foarte mult.
creatina este unode cele mai studiate suplimente în legătură cu performanța umană; Este unul dintre cele mai promițătoare suplimente din domeniul sănătății. Ce dovezi există cu privire la aplicațiile creatinei ca agentapore?
este o întrebare foarte bună despre creatină și sustenări despre sănătate. Există câteva fapte interesante care arată că localitatea îmbunătățește memoria și există, de asemenea, date care îmbunătățește funcția, ceea ce este mai mult decât interesant.Pe de altă parte, există date pe care creatina le poate fi utilă în tratamentul desenabilelor musculare; De fapt, unele dintre cele mai interesante date au fost sub studii în care a fost suplimentat cu creatină subiecților suferă de distrofie musculară. În plus, ceea ce pentru mine este fascinant, Esque există studii în care creatina a fost administrată pentru leziuni cerebrale traumatice și care arată că cei adecvați care au consumat creatina după un prejudiciu cerebral pare să fie pe deplin. Din acest motiv, consider că creatina Esuno a celor mai bune suplimente care există, deoarece poate fi folosită atât pentru elrence, cât și pentru sănătate.
Credeți că, având în vedere rata de obezitate în zilele noastre, piramidele nutriționale și referințele despre distribuția macronutrienților în dietele noastre eșuate?
Întrebare interesantă, Departamentul de Agricultură al Statelor Unite a promovat o piramidă nutrițională și recomandări care se apropie de distribuția macronutrienților care se bazează pe o dietă de eșec ridicat. Poate că unul dintre motivele pentru care se sporește carnea de obezitate este că, cu excepția cazului în care se efectuează un volum mare de exerciții fizice, într-adevăr nu este nevoie să consumăm astfel de niveluri de carbohidrați. Evident, dacă unul este un sportiv de rezistență se poate consuma toate dorințele de carbohidratotosque … dar majoritatea indivizilor nu exercită, majoritatea indivizilor sunt sedentari și nu ar trebui să consume cât mai mulți carbohidrați.
Ce strategie / post de antrenament ar sugera pentru ridicarea energiei (Powerlifting)?
iv id = „220ae0ce55” Ridicarea puterii , este similar cu orice putere de forță sau putere, în sensul că este de dorit să se creeze Lama corporal slab. Ceea ce i-aș sugera ca o strategie de pre-instruire pentru încurajarea puterii este consumul de aminoacizi esențiali sau aminoacizi ramificați împreună cu cofeina, deoarece acest lucru va contribui mai bine. Ca o strategie post-formare, aceasta ar sugera să consume tantaproteină cât mai mult posibil, consumând cel puțin 40 de grame de proteine cu carbohidrați pentru a contribui la înlocuirea rezervoarelor de glicogen musculare. Acestea sunt strategii foarte simple, dar, în același timp, foarte eficiente, iv id = „220ae0ce55” care espers opinie despre instruire cu disponibilitate glucogenomusculară scăzută?
Cred că depinde foarte mult de scopul. În Florida am văzut mulți sportivi de rezistență, cum ar fi triatleții, care sunt instruiți cu rezerve scăzute de glicogen musculare și al căror obiectiv este de a scăpa de capacitatea de a oxida grăsimile; Care are sens … Cu toate acestea, în timpul competențelor consumă carbohidrați. Acum, acest lucru este mai bine să se întoarcă întotdeauna cu o disponibilitate ridicată a glicogenului muscular? Desigur, avem nevoie de glicogenul muscular pentru a instrui intensități ridicate, pe localitate, se poate ajunge la un punct în care rezervele glicogenului musculoase sunt foarte scăzute și acest lucru ar putea afecta intensitatea antrenamentului, care ar putea fi problematică. Prin urmare, este posibil ca, în general, idealizarea acestei strategii ocazional, dar dacă antrenamentul va fi în valoare de intensitate, vom avea nevoie de glicogen, astfel încât să fie recomandabil cu carbohidrații suplimentari.
Ce aș spune să o deconecte cu aproximativ 0,75 grame de carbohidrați pe kilogram de corp după antrenament?
divid id = „220ae0ce55”> Consider că este mai important pentru sportivii, în funcție de sportiv și sportivi de putere. Prin urmare, rezistența parataletas răspunsul ar fi afirmativ, deoarece ar contribui la sepoloxia rezervelor de glicogen; În timp ce pentru sportivi, forțele și puterea este probabil cu jumătate și chiar cu o treime, ca o treime, deoarece există date care sugerează că adăugarea suplimentară a proteinelor suplimentare nu îmbunătățește sinteza proteinelor.
În timpul lacului, a vorbit despre importanța consumului de proteine; Cu toate acestea, mulți profesioniști continuă să afirme că aportul de proteine ar putea fi sporit pentru țesutul osos, rinichii și chiar pentru HealthCardiovascular, care este părerea dvs. despre el?
divid id = „220ae0ce55” Acesta este un punct interesant Deoarece este o întrebare discutată. Întrebarea este că nu există date pe care o proteină dietaalta provoacă un anumit tip de daune.De fapt, în timpul călătoriei am arătat un studiu care a durat o durată de doi ani și o dietă cu carbohidrați scăzută și o proteină bogată în raport cu riscul bolilor cardiovasculare. Pe de altă parte, sincronizăm populația care consumă, de obicei, diete de proteine ridicate, vedem că sunt de obicei sportivi și acestea cu siguranță nu au probleme renale de ophrobler de mineralizare osoasă. Prin urmare, încă nu înțeleg de ce profesioniștii din domeniul sănătății continuă să afirme că aportul de proteine de pescăre atunci când nu există date care suportă afirmația menționată. div Id = „220ae0ce55” Care este părerea dvs. Cartea suplimentelor, cum ar fi Chondroitin? Sunt eficiente?
întrebare interesantă … Am căutat literatură investigații despre suplimentele pentru articulații și am făcut-o acum 10 ani, pentru că dacă a făcut a Plimbați cursa ouă lungă, sa încheiat cu dureri articulare, în special în genunchi. Ei bine, după ce ați citit literaturaContré că nu există multe suplimente nutritive pentru blocuri și cele mai multe sunt compuse din glucozamină și condroitină. ENM Cutie Scala Ce rezultă este aportul de glucozamină de Sisola. Acum, există date care arată că suplimentele de congliciosamină și condroitină sunt eficiente, dar insist asupra faptului că, în cazul meu, ceea ce Meling este consumul de glucozamină de la sine și, de fapt, nu mai suferă Doloresault.
În ceea ce privește dacă această strategie este sau nu este eficientă pentru a afla masa slabă a organismului, cred că nu este cea mai eficientă. Dacă elobiectivul este de a crește masa corporală, carnitina nu este chiar primele 10 suplimente pe care le-aș alege. Cred că cel mai bun lucru este consummabil, aminoacizi, aminoacizi lanț ramificați, leucină, creatină beta-alanină beta-alanină. În ceea ce privește carnitina, cel puțin cu acest obiectiv, NOLA ar folosi.
Ce credeți despre consumul de cafeină împreună cu ceaiul verde (Catechin Rich) pentru Elincinctor de Masa Lean Corpului? Ce doză ar trebui să fie utilizată?
divid id = „220ae0ce55”> Cred că ar putea fi consumată cofeina și ceaiul verde, dar nu opriți schimbările în compoziția corpului, ci pentru a putea să-l antrenezi pe Alte . În ceea ce privește doza minimă de cofeină și ceaiul verde ar spune, mai mult decât orice altceva pentru cofeina care, în funcție de masa corporală ar folosi aproximativ 5 mg decapheină pe kilogram de masă corporală combinată cu aproximativ 100 până la 250 mg de ceai de ceai verde și ingerați Acest lucru înainte de antrenament, deoarece va ajunge să se antreneze mai bine, să oxideze o cantitate mai mare de grăsimi și, probabil, ar contribui la reducerea masei de grăsime, dar nu cred că contribuie la masa inferioară corporală.
Multe studiiConsiderați că combinația de proteine de carbohidrat este optimă pentru leabracerare, dar, în cazul în care obiectivul este creșterea corpului Masamagra este într-adevăr sinergie între carbohidrați șiproteinele Pentru a îmbunătăți efectele anabolice?
divid id = „220ae0ce55”> pe acest subiect există un articol publicat în Jurnalul Societății Internaționale al Onsportsnutriției, ceea ce indică faptul că atunci când literatura este considerată publicată, se pare că Adăugarea de carbohidrați suplimentari la proteine nu crește în mod obișnuit efectul anabolic. Prin urmare, dacă ne îndrumăm, se pare că factorul nutrițional critic de creștere a masei de mangracorporelă după antrenament și ca o strategie de recuperare este ingerată suficientă proteină; Deci, cel puțin 20 până la 30 de grame de proteine ar trebui să fie greu. Cu toate acestea, carbohidrații sonimport pentru a umple glicogenul muscular, dar nu par să contribuie la limbă corporală slabă.