a fost nu numai un expert în longevitate, dar el însuși a depășit o sută de ani și a trăit încă cinci ani.
Este Dr. Shigeaki Hinohara, președintele Emerit al Universității Internaționale St. Luke și președintele onorific al Spitalului Internațional St. Luca, două instituții medicale recunoscute din Tokyo, capitala japoneză.
Hinohara a murit în 2017, dar , În plus față de exemplul existenței sale lungi, a lăsat o carte îndreptățită „trăiesc foarte mult, trăiește bine”, în care dă cheile pentru a atinge longevitatea, un fenomen foarte obișnuit în țara soarelui în creștere.
CNBC a dedicat unul dintre articolele sale consacrate sănătății și bunăstării.
Deci, ce a recomandat acest lucru să realizeze o viață mai sănătoasă, fructuoasă și armonioasă?
Nu vă retrageți. Dar dacă ar trebui să o faceți, faceți-o mult după 65 de ani
Deși vârsta medie de pensionare, cel puțin în Statele Unite, a fost întotdeauna în jur de 65 de ani OS, în ultimii ani, mulți au fost afiliați la mișcarea de incendiu (independență financiară, pensionare anticipată).
Cu toate acestea, Hinohara a văzut lucrurile în mod diferit.
„Nu este nevoie să fie eliminat niciodată, Dar, dacă este necesar, ar trebui să fie mult timp după 65 „, a declarat medicul în 2009, într-un interviu cu Japonia Times.
” Vârsta actuală de pensionare a fost stabilită cu o jumătate de secol în urmă cu vârsta de 65 de ani , când speranța medie de viață în Japonia a fost de 68 de ani și doar 125 de japonezi au petrecut 100 de ani „, a spus el.
El spune că în prezent, deoarece speranța de viață este mai mare într-o mare parte a planetei, Ar trebui să ne retragem mult mai târziu. Și Hinohara a predicat cu exemplul, deoarece el a practicat arta nobilă a medicinei cu câteva luni înainte de moartea sa.
Utilizați scările și controlați greutatea
„I Încarcă doi pași imediat, astfel încât mușchii mei să se miște „, a spus el.
Fiind chiar un bătrân, Dr. Hinohara nu a permis nimănui să-și ia pachetele și bagajele. În plus, a învățat aproximativ 150 de conferințe Anul, de obicei vorbind de la 60 până la 90 de minute, tot timpul în picioare, a spus: „Să rămână puternic”.
În același mod în care el a susținut că oamenii care trăiesc o viață lungă nu sunt supraponderali. Nu pentru obezitatea plăcerii este considerată unul dintre cei mai importanți factori de risc ai morbidității și mortalității crescute.
Hinohara avea, de asemenea, propria mea dietă, și acest lucru a fost bine Spartan: „La micul dejun, beau cafea, un pahar de lapte și un mic suc de portocale, cu o lingură de ulei de măsline. „
” Pranzul meu este lapte și niște cookie-uri, sau nimic când sunt prea ocupat să mănânc „, a continuat el. „Nu mi-e foame pentru că mă concentrez asupra muncii mele, pentru cină: legume, un mic pește și orez și 100 de grame de carne slabă de două ori pe săptămână.”
DIV id = „DD191859E2”>
Găsiți un scop care păstrează un scop Agitat
Potrivit lui Hinohara, care nu are un program complet constituie o modalitate sigură de a îmbătrâni și de a muri înainte.
De aceea este important să rămâi ocupat și de a vă dedica tuturor tipurilor de Activități. Acest lucru a fost clar pentru Hinohara când medicul de familie a salvat viața mamei sale.
„El credea că viața depinde de ceea ce contribuim, așa că a avut acest impuls Sau incredibil să ajute oamenii, să se ridice devreme dimineața și să facă ceva minunat de către alți oameni „, a spus Janit Kawaguchi Jurnalist. „Aceasta este ceea ce a determinat-o și ceea ce a păstrat-o în viață”.
„Este minunat să trăiești mult timp”, a spus Hinohara însuși în acel interviu. „Până când unul este 60, este ușor să lucrezi pentru familie și să-și atingă obiectivele, dar în ultimii noștri, trebuie să ne străduim să contribuim la societate. De la 65 de ani lucrez ca voluntar. Încă mai dedicați 18 ore celor șapte zile a săptămânii și iubesc fiecare minut. „
Regulile sunt stresante; încercați să le relaxați
” Cu toții ne amintim cum, când eram copii, când ne-am distrat, noi A uitat să mănânce sau să doarmă „și-a adus adesea aminte de Dr. Hinohara. „Cred că putem păstra acea atitudine ca adulți; este mai bine să nu obosezi corpul cu prea multe reguli”.
Această atitudine funcționează în principal împotriva stresului, care este unul dintre marile rele care afectează umanitatea în aceste vremuri.
Amintiți-vă că medicii nu pot vindeca totul
Hinohara a observat că sfatul medicului nu ar trebui întotdeauna urmat. Atunci când se recomandă un test sau o intervenție chirurgicală, acest lucru ne-a sfătuit să-l întrebăm pe doctor dacă ar sugera același soț sau copiilor săi.
El a insistat și că știința nu poate ajuta oamenii.
„ne unește pe toți, dar boala este individuală. Fiecare persoană este unică și bolile sunt conectate la inima lui”, a spus el „, pentru a ajuta oamenii, avem nevoie de liberali de arte și vizuale, nu numai Medical „.
De aceea Hinohara a făcut spitalul Sf. Luca, în care a lucrat, le-a oferit clase de artă și muzică la pacienți, precum și terapia pe animale.
” Durerea este misterioasă și distracție este cea mai bună modalitate de a uita „, a spus el.” Dacă un copil are durerea de dinți și să înceapă să se joace împreună, el sau ea o va uita imediat. „
Găsiți inspirație, bucurie și Pacea în artă
spre sfârșitul vieții sale, Hinohara nu putea să mănânce, dar a refuzat să se hrănească prin sondă. El a fost eliberat și a murit luni mai târziu la domiciliu.
În loc să încerce să lupte împotriva morții, el a găsit pacea prin artă.
„Tatăl meu obișnuia să mă citească”, își aminti el . „Trebuie să fiți încurajați să faceți mari opere de artă, nu mici doodles. Încercați să atrageți un cerc atât de mare încât nu există nici o modalitate de ao termina în timp ce trăim. Tot ce vedem este un arc; Restul este dincolo de viziunea noastră, dar este acolo în depărtare „.
Ați putea fi, de asemenea, interesat:
-
Pierdere în greutate: ești foarte ocupat și Vrei să ai grijă de sănătatea ta? Vă spunem cum să-l realizați
-
Cât de dăunător este să vă plângeți pentru sănătatea dumneavoastră
-
obiceiuri pentru a avea grijă de dvs. bunăstarea și sănătatea ca antreprenor
-
5 obiceiuri de sănătate prin care oamenii de afaceri sunt guvernați
video | Dieta vegetariană sau mediteraneană? Dales Chance la ambele
