Thumb este fundamental pentru realizarea uneia din fiecare două activități zilnice pe care le facem cu mâinile noastre, cum ar fi deschiderea unei uși sau a unei sticle, fier sau alegeți obiecte. Această utilizare intensivă a unor astfel de membri este legată statistic de dezvoltarea osteoartrită a degetului mare, o boală numită și rizarrosis și care este estimată că afectează 65% din populația de peste 65 de ani, cu mai multă predominanță la femei.
Expertul din Departamentul Medic al Cinfa Eduardo González Zorzano definește rizartroza ca fiind „o modificare degenerativă a articulației trapeciometrice (TMC) care se alătură degetului mare la încheietura mâinii și care provoacă durere, rigiditate și limitare a acestora Mișcarea, ceea ce face imposibilă luarea unui obiect între degetul mare și alte degete ale mâinii. „
De-a lungul anilor și la persoanele care au dezvoltat lucrări manuale, poate fi produsă o uzură de cartilaj, care este Stratul de protecție al îmbinărilor mâinii. „În acest fel indică faptul că expertul -, această deteriorare a articulației se datorează vârstei, dar și altor factori de risc, cum ar fi genetica, aspectele hormonale, obezitatea sau viața sedentară și repetarea mișcărilor mecanice datorate pentru cauzele de muncă sau sportive” . Prin urmare, activitatea de muncă manuală sau conexă în mâini (ospitalitate, curățenie, zidărie, coafură, stomatologi, profesori, gospodine, pianiști, scriitori) crește riscul de rizarrosis.
Cauza dizabilității zilnice
„Pacientul manifestă de obicei dureri la baza degetului mare, dificultăți în mutarea degetelor, pierderea progresivă a puterii și chiar deformarea”, spune expertul. Aceste simptome sunt asociate și pot fi accentuate cu activități cum ar fi obiecte de prindere sau deținere, clemă laterală sau opoziție menținută, prepararea alimentelor (peeling, tăiere, tăiere, bărci deschise, tigăi sau mâncăruri), butoanele de buton sau fermoare, scrierea timp de câteva minute , Deschideți ușile sau încuietorile cu haine sau îmbrăcămintea în sarcinile vieții de zi cu zi pentru rigiditatea și limitarea mișcării articulației comune. În plus, nu are nici un tratament, astfel încât tratamentul se bazează pe atenuarea durerii și încercarea de a-și opri avansul prin medicamente antiinflamatorii, utilizarea mâinii de mână și, într-un mod complementar, cu realizarea exercițiilor care sporesc musculatura mâinii „, concluzionează el. În plus, o serie de măsuri de precauție și măsuri în treburile obișnuite vor face ca această boală să fie mai suportabilă.
sfaturi pentru a trăi cu rizimoză
Utilizați aparate electrice în bucătărie. În sarcinile implicate în utilizarea intensivă a degetului mare, ne putem ajuta ca un juicer, peeer sau blender sau deschizător. De asemenea, în loc de spălare, este mai bine să profitați de o mașină de spălat vase și un uscător, dacă este posibil.
Utilizați ustensile de lumină. Mai bine dacă avem în mesele noastre de linguri, cz și alte tacâmuri din plastic sau din aluminiu și cu mango groși; Greutatea sa ușoară ne va permite să ne ocupăm mai ușor.
Evitați gestul clemei. Timpul de a servi alimente ascunde riscurile sale. Trebuie să ținem mâncărurile de mai jos, cu palmele mâinilor și nu pe laturi, astfel încât să evităm luarea gestului cu indicele și degetul mare.
eliberați-vă mâinile. Experții sfătuiesc să nu supună multă greutate cu mâinile, astfel încât elementele ca un cărucior pentru a transporta lucrurile sunt foarte utile.
nu încărcarea greutății excesive. Acest moment, de obicei, transportă transferul de o mulțime de greutate sau mișcări bruște cu mâinile și brațele, deci dacă nu avem un cărucior, trebuie să încercați să nu țineți pungile cu mâna și să distribuiți greutatea între antebraț și umăr.
Evitați forțarea degetului mare. O altă activitate care dăunează frecvent articulațiilor noastre este momentul de a purta valize. Cel mai recomandabil lucru, împingeți-l cu cele patru degete, dar nu cu degetul mare.
Includeți un program de exerciții în fiecare zi. Este util să efectuați exerciții simple de întindere, flex și extensie care consolidează musculatura și, astfel, îmbunătățesc mobilitatea mâinilor. De exemplu: flexia și extinderea degetelor pe o masă, înălțime și separare a degetului mare sau face litera sau cu aceasta și restul degetelor.
degetele au nevoie de atenție. Pentru a nu neglija restul mâinii, putem face manevre care vă îmbunătățesc mobilitatea, cum ar fi obținerea unui meci din cutie, luând monede dintr-o pungă, butoane de buzunare și debuttoning sau de a obține năut de pe o placă.
băi fierbinți pentru mâini.Un alt truc foarte benefic este să faci băi fierbinți pentru mâini, pentru a reduce rigiditatea: introduceți-vă mâinile în interiorul unui recipient cu apă fierbinte la o temperatură apropiată de corp, adică între 37 ° C și 40ºC.
Consultați farmacistul cu privire la utilizarea elementelor de ajutor. Pentru a continua și a menține activitatea zilnică, utilizarea brățimilor textile care absorb micromopii constanți care sunt efectuați inconștient în timpul zilei, ameliorarea durerii fără a imobiliza articulația și permițând activitatea degetului mare. În timpul fazelor de cea mai mare durere, folosirea atenelor de odihnă pe timp de noapte este utilă.