Sfaturi de sănătate pentru a crește longevitatea noastră

secretul tinerilor veșnici. Un mit care a inspirat romane și filme de film, dar în fundal nu este nimic mai mult decât reflectarea unei dorințe subiacente față de ființa umană de atunci când este momentan. Ceva care a condus, de asemenea, la crearea de ființe fantastice, cum ar fi vampiri. Cine nu ar vrea să fie nemuritor? Astăzi este total imposibilă, dar vă oferim câteva sfaturi de sănătate pentru a ne mări longevitatea.

cele 5 sfaturi infailibile pentru a obține 100 de ani

expert cercetător în domeniul îmbătrânirii, Valter Longo , spune că pentru a obține mai mulți ani și a fi atâta timp cât Longevos, principalul lucru depinde numai de noi și de atitudinea noastră. Celulele pot fi reprogramate și reducând factorii de risc al bolilor. Cum? Hrănirea joacă un rol foarte important.

  1. Dieta ar trebui să fie practic vegană. Cu un consum principal de fasole, chickpeas, mazăre și alte leguminoase ca principală sursă de proteine vegetale. Se recomandă, de asemenea, consumul de ulei de măsline și piulițe.
  2. include ca singura sursă de pește de proteine animale și nu mai mult de 2 ori pe săptămână. În plus, este recomandabil să se evite consumul de ton, una dintre speciile care conține mai mult Mercur.
  3. Recomandate gama de la 2 la trei o zi distribuite de-a lungul unei benzi de 12 ore. Celelalte 12 ore trebuie să fie de postare integrală.
  4. se recomandă ca ultimul aport al zilei să fie de 3 sau 4 ore înainte de a merge la culcare.
  5. se angajează, de asemenea, la realizare din mai multe posturi pe an și practica exercițiilor fizice zilnice În orice caz, studiile lui Longo se bazează pe populațiile cele mai longevas ale terenului și care includ, printre altele, locuitorii din Calabria, Okinawa sau Loma Linda din California.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *