Prin definiție, o dietă este un control al cantității și tipului de alimente pe care o persoană sau un animal le ia, de obicei, cu un scop specific. Dietele sunt de obicei asociate cu multe mituri și, uneori, cu tendințe. Există planuri de alimente nesfârșite care nu au suportul clinic necesar, ci, prin rezultatele imediate, acestea sunt viralizate. Când vine vorba de pierderea în greutate, trebuie să luați în considerare multe credințe populare, cum ar fi mituri și nu ca opțiuni sănătoase.
Acum, o dietă cu carbohidrați scăzută este o strategie de restricționare a consumului de ele și că găsim mai ales în alimentele zaharoase, paste și pâine. Acestea sunt înlocuite sau compensate de proteine, grăsimi naturale și legume. Dar carbohidrații sunt un macronutrient a cărui funcție principală este de a furniza energie organismului nostru. În plus, ei exercită și funcții de reglementare și plastic (deoarece fac parte din structura țesutului conjunctiv).
Înainte de orice decizie, trebuie să țineți cont întotdeauna că mâncarea bună depășește estetica, este pentru sănătate . Având o dietă variată, bine distribuită pe parcursul zilei, însoțită de exerciții fizice și cu măsurile stabilite, este suficient să se piardă în greutate sau să aibă un corp mult mai sănătos. Este important să rețineți că înainte de a începe orice tip de dietă, trebuie să vă întrebați și să vă consultați nutriția dvs., deoarece dacă nu respectați bine planul alimentar, acesta ar putea provoca boli dăunătoare și chiar fatale.
Deci, nu cădeți într-o dietă care poate provoca efecte negative, vă oferim cinci puncte pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a începe și așa că sunteți informat înainte de a pune bateriile.
1.- Carbohidrații primesc grăsime ?
Nu există mâncare care, pentru simplul fapt de a le consuma, mai degrabă este întreaga noastră dieta noastră ceea ce va determina că ajungem în creștere în creștere. Acest lucru se datorează echilibrului energetic: dacă consumăm mai multă energie decât petrecem, acest echilibru nu va fi bun pentru organism și ne va face să crească în greutate. Lucrul potrivit ar fi să urmezi o dietă în funcție de activitățile pe care le faci zi de zi.
2.- Trebuie să reduceți consumul de carbohidrați pentru a pierde în greutate?
tu doar trebuie să reducă consumul de carbohidrați simpli care se găsesc în alimente, cum ar fi cookie-urile și bomboanele, deoarece acestea nu au vitamine, minerale și fibre. Cu toate acestea, nu opriți consumul de alimente cu carbohidrați complexi, cum ar fi pâine de grâu întregi, fasole și fructe, deoarece au multe substanțe nutritive care sunt bune pentru corp.
H3> 3.- Hidrați de carbon pe noapte, da sau Nu?
Acesta este un mit mare! Lucrul important este calitatea produsului pe care o consumăm și nu programul de consum. Trebuie să ne mai îngrijorăm în legătură cu timpul pe care îl mâncăm și să începem să ne bucurăm fără vină.
4.- Dacă eticheta spune „grăsime” sau „cu grăsime mică”, pot mânca tot ce vreau și nu câștig în greutate?
Multe dintre aceste alimente cu grăsimi puțin sau grăsimi libere au adăugat zaharuri, amidon sau sare pentru a compensa reducerea grăsimilor, ceea ce face ca aceste alimente să aibă aceleași sau mai multe calorii decât versiunea normală.
5.- De ce, dacă vom retrage alimentele bogate în carbohidrați, pierdem greutatea atât de repede?
Suntem obișnuiți să ingestim carbohidrați în prezentări nesănătoase, cum ar fi cerealele rafinate sau pâine și când Eliminăm acest tip de alimente din dieta noastră, o pierdere imediată a greutății apare de atunci prin eliminarea acestei surse de energie și unsoare și înlocuindu-l prin legume sau proteine (ceea ce recomandă și dieta dietă mai populară) Reducem cantitățile și înlocuindu-i anumite cantități alimente de către alții cu m Inos calorii. Dar acest lucru nu înseamnă că dietele fără carbohidrați sunt alegerea ideală pentru dvs. Întotdeauna amintiți-vă Consultați-vă specialistul.
Imagine: Getty Images
Subiecte: dietă, carbohidrați