Start în fiecare zi cu un picior bun ajută la o bună dispoziție care afectează sănătatea noastră. Unele primele minute mai întâi și bine organizate vă pot ajuta să faceți diminețile mai multe devenire. Vă spunem cum să o realizați. Ziua fericită!
Nu trebuie să plantați mai întâi piciorul drept atunci când vă ridicați din pat sau faceți o vrajă în fața oglinzii. Doar urmați aceste reguli de bază pentru a începe bine ziua.
1. Pregătiți totul înainte de a merge la culcare. Începând bine, ziua necesită o organizație. Dacă vă place greu să începeți, încercați să părăsiți noaptea importantă: lăsați hainele alese, masa de mic dejun gata și, dacă călătoriți sau aveți o întâlnire, valiză sau servieta făcută. Cu cât trebuie să faceți mai puțin înainte de a pleca acasă, mult mai bine.
2. Dormi bine și destul. Din cantitatea și calitatea somnului depinde de spiritul de dimineață. De la șapte la opt ore, este cantitatea necesară de somn odihnitor pentru o persoană adultă să se predea.
3. Treziți calm. Inelul ceasului de alarmă este inamicul numărul unu al unei mari treziri. În mod ideal, trezirea dvs. este progresivă: o opțiune este de a avea o muzică plăcută a cărei volum crește puțin câte puțin; Altă, chiar mai bună, ar fi trezită cu o lumină de intensitate în creștere. Există lămpi alarmate cu această funcție.
4. Nu săriți patul. Luați câteva secunde pentru a vă opri și a vă întinde. Astfel, corpul tău îți va da seama că ar trebui să te ridici. Aceste momente nu costă nimic și ajută la începerea cu un picior bun.
5. Exponează la lumina naturală. Expunerea nu mai mult la lumina soarelui este o modalitate naturală de a spune corpului deja zi. De la prima expunere la lumină, corpul va număra 16 ore până când sunt din nou somnoros.
6. Este nevoie de apă când te ridici. Somnul de noapte este o perioadă mai lungă de timp pe care am petrecut-o fără a bea, deci este o idee bună să luăm un pahar mare de apă la fel de mult cum te ridici. Și mai bine dacă este la temperatura camerei.
7. Faceți un exercițiu mic. Până la 30 de minute după deschiderea ochilor, corpul este încă adormit. Pentru a vă ajuta să vă treziți ușor, efectuați o întindere simplă (nimic foarte intensă). Aceste exerciții moderate în dimineața vă vor ajuta să activați.
8. Dă-ți un duș bun. Fiecare persoană are unele gusturi, dar dușul de dimineață ajută la trezirea corpului și începe ziua cu un picior bun. Nu trebuie să fie o apă foarte lungă sau foarte caldă. Doar pentru a fi activat și spălat.
9. Gandeste pozitiv. Dacă ați petrecut o noapte proastă, gândiți-vă la ceva pozitiv atunci când vă treziți,
ca lucrurile pe care le veți rezolva. Acest gând pozitiv, deși pare nonsens, ajută la începerea zilei pe baze bune.
10. Nu plecați acasă fără micul dejun. Cu micul dejun se întâmplă la fel ca și cu lumina soarelui: de îndată ce o luați, înainte ca corpul să pornească. Nici măcar nu ieși din casă fără micul dejun. Noaptea este o fază lungă de postare, iar corpul are nevoie de mâncare. Nu contează dacă este dulce sau sărată, lucrurile importante este de a face o masă echilibrată și suficientă.
Articol publicat de Alberto E. Parra în numărul 116 al revistei Sănătate și Inima.