„Acest lucru mă depășește, nu există nici o modalitate, lucrurile vor merge mai rău și mai rău …” Gândurile și depresia intruzivă păstrează adesea o relație îngustă ceea ce este cunoscut ca ruminări depresive și, în multe cazuri, le abunie persoana la o stare de neajutorare profundă, la o realitate psihologică debilitantă, care este văzută din ce în ce mai frecvent.
Adesea, de obicei, relaționăm gândurile repetitive ca efect exclusiv al tulburărilor de anxietate. Cu toate acestea, aceste condiții sunt de obicei mai complexe decât putem crede. În primul rând, este necesar să se țină cont de faptul că anxietatea deținută la timp poate duce la ocazii într-o stare depresivă. Uneori, ei pot apărea chiar împreună, dând drumul la ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare mixtă anxios-depresivă.
fie ca este, există ceva evident: idei recurente, imaginile care apar spontan NDO Scene mentale catastrofale În cazul în care o respirație ușoară pentru speranță nu se potrivește, nu sunt doar obositoare. Gândirea intruzivă reduce echilibrul nostru, capacitatea noastră de a raționa, de a lua decizii și de a putea face față dificultăților de auto-control.
Este necesar să se detecteze aceste procese și să le gestioneze. Să nepătăm mai mult despre acest subiect.
DIV ID = „42D238E334”>
gânduri intruzive și depresie Cum se referă?
Susan Nelen-Hoeksema a fost profesor de psihologie la Universitatea din Yale, cunoscut pentru cercetarea sa privind tulburările de stat ale spiritului. Ea este cea care a contribuit mai mult la relația dintre gândurile și depresia intruzivă.
Astfel, printre cele mai cunoscute cărți sunt de la femeile care gândesc prea mult, femeile care cuceresc depresia și cea mai interesantă manuală : Depresia, diagnosticarea și tratamentul rumegătoarelor.
Ceva pe care ar trebui să le luăm în considerare mai întâi despre acest tip de procese mentale este că ei nu se referă întotdeauna la „să fie anxios”. Așa cum am subliniat la început, este obișnuit să asociem gânduri obsesive sau rumegătoare cu acele stări de anxietate în care persoana nu se oprește să se rotească anumite lucruri, hrănindu-se nervozitatea, îngrijorarea, durerea.
în Această realitate psihologică în care mintea este captivă cu o depresie, facem un pas mai departe. Aceasta depășește anxietatea în sine pentru a ajunge la un cerc mai periculos, mai debilitante din punct de vedere psihologic. Să vedem caracteristicile.
Gânduri intruzive pasive: Nu am nici un control asupra nimic
Relația dintre gândurile și depresia intruzivă începe de la un fapt: ceea ce cred că îmi spune că totul merge pentru a deveni greșit. În timp ce în stările de anxietate, întrebări precum „și ce voi face când se întâmplă acest lucru?” o „Ce se întâmplă dacă se întâmplă acest lucru și nu sunt pregătit?”, În ruminația depresivă, nu există nici o îndoială, persoana presupune că face ceea ce face totul va coborî într-un mod negativ.
acel pasiv abordarea nu lăsă spațiu pentru a căuta soluții. Persoana se simte incapabili sa caute optiuni, relativiza, sa reflecte asupra lucrurilor dintr-un punct de vedere mai plin de sperant. Acest lucru se întâmplă mai ales când am trecut printr-o perioadă lungă de anxietate; În cele din urmă, mintea este epuizată și cade în apărare, în negativism persistent.
În acest fel, cele mai comune exemple care ne arată legătura dintre gândurile intruzive și depresie sunt următoarele:
- Gândire excesivă. Persoana intră în stări în care mintea nu se oprește niciodată. Ceva de genul asta generează epuizare mentală și fizică.
- mintea nu numai că are tendința de a-ți imagina cel mai rău, dar și persoana ne dă adevărul imaginatului imaginat.
- Persoana nu este în măsură pentru a vedea sau a valorifica fapte pozitive sau pline de speranță. Abordarea dvs. vă va face întotdeauna să vedeți nuanțe adverse și fataliste.
- erori ușoare sunt magnifice.
- De asemenea, există un alt fapt: unul se folosește în așa fel de acest stil de gândire , pe care nu mai puteți acorda atenție lumii externe, ceea ce spun alții, la stimulii pozitivi ai mediului dvs.
gânduri intruzive și depresie: cum să se ocupe de această realitate?
gânduri intruzive pe care le au Un standard nescris: cu cât încercați mai mult să le controlați, cu atât crește intensitatea acesteia. Se pare că este ironie, dar este așa, mintea la urma urmei, produce toate aceste procese în mod automat și ne spun că „nu mă voi gândi la un elefant roz” ceea ce provoacă este că vedem doar această imagine din nou și din nou.
Cel mai potrivit lucru este să urmați oricare dintre aceste linii directoare:
- Aceste gânduri sunt motivate de o stare emoțională specifică: Analizați-o. Te simți frica, durerea, tristețea? Poate că este un grup de multe senzații pe care ar trebui să le purtați unul câte unul. Fă-o fără să vă judecați, lăsând spațiu și prezență la acele emoții.
- acceptă acele gânduri intruzive, nu rezista sau doresc să le blocheze. Mai mult, ceea ce puteți face este să le înregistrați, să luați un jurnal și să îndreptați acele idei care vin în minte. Odată ce le-ați înregistrat, analizați-le: ce îi motivează? Au logica și semnificația? Vă ajută să aveți aceste gânduri? Faceți ceva pentru a le raționaliza sau a elimina puterea?
cel mai potrivit lucru din aceste situații este de a merge la un profesionist specializat. După cum am subliniat, este obișnuit ca după ce a trecut printr-o perioadă lungă de timp cu anxietate, mintea noastră derivă într-un stat mai complex, care indică deja o tulburare depresivă. În aceste situații, este recomandabil să aveți ajutor de specialitate.
Atunci când mintea ne face captivi de suferință, este curajos să înțelegem că avem nevoie de sprijin, strategii de recuperare a controlului și bunăstării.