Tabula este o salată libaneză foarte cool, ideală pentru lunile de căldură. Versiunea originală se face cu grâu bulgur, deși prefer să folosesc quinoa pentru proprietățile sale nutriționale mari și pentru că nu are gluten. Mulți oameni folosesc cuscous, pot fi găsiți la orice supermarket și este mai ieftin decât grâul bulgur și quinoa, dar este făcut cu făină rafinată de grâu, astfel încât lucrul ideal este de a cumpăra o cuscus cuprinzător, este, de asemenea, bogat și este mai hrănitoare. O altă opțiune poate fi utilizată orez cuprinzător.
quinoa este foarte ușor de pregătit, trebuie doar să o fierbeți în apă timp de aproximativ 15 minute sau până când apa este consumată. Pentru a face această rețetă, am folosit o ceașcă de quinoa pentru două persoane și 2 cani de apă (puteți vedea echivalențele în grame în rețetă). Dacă doriți să oferiți mai multă aromă de chinoa, puteți arunca ierburi în apă, sos de soia sau tamari, suc de lămâie, sare sau ce se întâmplă cu tine.
Această salată este foarte simplă, în plus față de chinoa Tomate, Chive, Peppermint, patrunjel și suc de lămâie ca dressing, nimic mai mult. Tabularul tradițional ia de obicei ulei de măsline, astfel încât este mai suculent, dar mi se pare că este foarte bogat cu sucul de lămâie, deși puteți arunca ulei pentru a gusta dacă doriți.
Dacă nu vă place foarte mult aroma de mentă / menta puteți utiliza numai patrunjel, adăugați cilantro, salată sau orice altă legumă verde de frunze.
Când quinoa este făcută, o puteți lăsa să se răcească la temperatura camerei sau să-l înmuiați în apă rece, astfel încât să se răcească inainte de. Este important ca acesta să fie complet rece înainte de ao amesteca cu restul ingredientelor.
în mod ideal, mâncați Tabule proaspăt, dar este foarte bine dacă doriți să o puneți într-un pachet de sticlă etanș, dacă veți mânca departe de casă. Dacă puteți, luați lămâul și petrolul și ucide-le când o veți mânca.
Mănâncă sănătoasă Este atât de ușor încât nu există scuze pentru a nu face acest lucru. Grijă este importantă deoarece avem doar un corp și trebuie să-l tratați bine, de asemenea, ne vom simți mai bine și vom fi mult mai sănătoși. Această filă de quinoa este gata în aproximativ 20 de minute, este o rețetă ideală pentru cei care trebuie să mănânce de acasă, deoarece este păstrat foarte bine și este un fel de mâncare foarte nutritivă. Dacă pregătiți această rețetă, lăsați un comentariu pe această intrare sau partajați o fotografie cu eticheta #danzadefogon pe Instagram sau pe rețeaua socială preferată.
iv id = „898cc57679” quinoa tab
imprimare
quinoa tab
Tabularul este foarte salată răcoritoare și simplă libaneză. Această versiune este făcută cu quinoa, deci este potrivită pentru celiacul gluten și intoleranți.
ingrediente
scală1x2x3x
- 1 ceașcă de quinoa (170 g)
- 2 cani de apă (500 g)
- 1/2 cană de pui (50 g)
- 1 1/3 cană roșie (240 g)
- 1 ceașcă de menta proaspătă (26 g)
- 1/2 cană de patrunjel (30 g)
- sucul unei lămâi
- Extra Uleiul de măsline virgin la gust (opțional)
- Spălați quinoa până când apa este complet transparentă.
- fierbeți apa într-o cratiță și aruncați chinoa. Bucătărie peste căldură medie medie timp de aproximativ 15 minute sau până când quinoa este făcută și a absorbit toată apa. Luați mai multă apă, dacă este necesar.
- quinoa se răcește la temperatura camerei sau dați-o în apă până când este complet rece.
- într-un castron mare aruncă quinoa, roșii și Ierburile tocate și Aliña cu suc de lămâie. Dacă doriți, de asemenea, puteți arunca un ulei de măsline extra virgin la gust.
<= "2F9F8AB243">
Lăsați-ne e-mailul dvs. și primiți gratuit un meni delicios vegan!
iv id = „febb399bc7”
iv id = „2f9f8ab243”
Bucurați-vă de o plantă echilibrată și 100% planificată de nutriționistul nostru.