Dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase pentru a lua între ore, care vă umple cu energie, nenăscut, fisticul este marele tău aliat. O doză zilnică de fistic este benefică pentru sănătate.
Potrivit producătorilor americani de fistic și American Heart Association, ia aproximativ 30 de ani Grame zilnice de peel fistic, care este echivalentă cu aproximativ 49 de unități, ajută la reducerea riscului bolilor de inimă. Acest fruct oferă, de asemenea, alte beneficii mari, de la reducerea incidenței diabetului la întinerirea pielii.
au, de asemenea, un antioxidant, anticancer și de întinerire foarte important, derivat atât din conținutul său de vitamina E, cât și din fitosterolzi și carotele pe care le găsim în ele.
Pistachio este o gustare ideală pentru a transporta pe partea de sus, ceea ce aduce corpul o mulțime de energie, optimizând performanța în activitățile desfășurate în viața de zi cu zi. Proprietăți de fistic, o pompă de sănătate
fisticul este un fruct uscat utilizat în lumea nutriției naturale, unde este considerată o mică pompă de sănătate, pentru furnizarea următoarelor beneficii:
zece Beneficii, care evidențiază puterea nutrițională mare a acestui produs:
1. Reduce riscul bolilor de inimă. Dr. Vellingiri Vadivel, în colaborare cu Universitatea din Hohenheim și Universitatea din Nairobi, a arătat că, inclusiv 30 și 50 de grame de nuci în dieta zilnică, reduce riscul de patologii cardiovasculare. Pisticul, în special, este bogată grăsimi mononansaturate și polinesaturate, care, spre deosebire de grăsimile saturate și trans, reduceți nivelul de colesterol LDL sau „colesterolul rău” din sânge.
2 tratament natural pentru diabet. Este cel mai bun fruct uscat împotriva diabetului (tip II). Deoarece studiul efectuat de Universitatea Rovira i Virgili (URV) din Tarragona, condus de Dr. Monica, cu fisticul reduc nivelul de glucoză din sânge și îmbunătățește rezistența la insulină. În conformitate cu „în tratamentul diabetului zaharat, Pistachios sunt mai eficienți în ceea ce privește alte nuci, datorită fibrelor lor ridicate, a betacarogenilor și procrianidinelor. „
3. În plus, ei ajută la răsturnarea tinerilor combaterea îmbătrânirii pielii și protejarea corpului agenților oxidanți. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidant, cum ar fi luteina, tarif-tocoferolul sau zeaxantina și vitaminele B2 și E.
4. ajuta la controlul greutății și reduce tendința la obezitate. Acest lucru se datorează profilului său nutrițional bogat în fibră, care produce un efect saturator și prelungit, colaborarea cu controlul greutății. De asemenea, potrivit unui studiu publicat în revista științifică, Plosone, mănâncă nuci, cum ar fi fistic, de trei ori pe săptămână, reduce probabilitatea de a suferi obezitate, sindromul metabolic și diabetul.
5. favorizează vizualizarea , cu substanțe nutritive cum ar fi riboflavină, luteină și zeaxantină, acționând ca antioxidanți și protejându-l de deteriorarea solară.
6. Îmbunătățirea și reglarea tranzitului intestinal, deoarece o rație de fistic contribuie cu 3 grame de fibre, care este echivalentă cu mai mult de 10% din cantitatea zilnică recomandată.
7. Menținerea dinților puternici datorită contribuției fosforului, un nutrient esențial pentru sănătatea dentară bună.
8. Consolidarea oaselor și Muschii au oferit proteine vegetale, fosfor, magneziu și potasiu, motiv pentru care sunt foarte neîncetate pentru sportivi.
9. Reduceți stresul. Potasiul și magneziul de fistic contribuie la reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în situațiile de stres. Acesta a demonstrat un studiu la Universitatea de Stat din Pennsylvania, publicată în Hypertension, American Heart Association Journal.
10. Îmbunătățește viața sexuală, funcția orgasmică și dorința sexuală. Secretul? Conținutul său ridicat de grăsimi sănătoase, steroli naturali de plante, proteine, fibre și antioxidanți. Acest lucru reflectă studiul condus de Dr. M. Aldemir al Spitalului Universitar și Centrul de Cercetare Atatürk din Ankara (Turcia), publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare Internațională.
Tabele de informații nutriționale Pistachio
cantitatea de nutrienți prezentați în tabel, corespunde la 100 de grame de fructe uscate.
| Calorii | 603 kcal. | ||||
|
grăsime. …. dintre ele: AC. Oleic (Omega 9) … 54% AC. Linoleic (OMEGA 6) … 30.2% |
51,60 g. | ||||
| Colesterol | 0 mg. | ||||
| Sodio | 290 mg. | ||||
| Carbohidratos | 11,60 g. | ||||
| Fibra | 10,60 g. | ||||
| Azúcares | |||||
| Vitamina A | Vitamina C | 7 ug> | |||
| Vitamina B12 | Calcio | vitamina b3 | |||