Când efectuați un plan alimentar, pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să avansați la ispite și să aplicați tehnici care vă permit să le confruntați cu acestea, astfel încât acestea să nu fie a obstacol continuu pe drum. Ce tehnici puteți aplica?
– folosiți-vă mintea, ceea ce este puternic și va fi în favoarea dvs. dacă învățați să o faceți. Pregătiți-l pentru a rezista atracției exercitate de dvs. anumite alimente și veți rula situații care vă obișnuiau să vă domină.
– Lupta împotriva dorinței de a mânca alimente vă place foarte mult. Gândiți-vă că va fi o plăcere mult mai mică decât efectul posterior și sentimentul de durere și eșec. În schimb, dacă învățați să vă ocupați de ispite, în timp, durerea dvs. va dispărea și veți avea energie pentru a continua marșul cu bucurie.
Am citit și platoul, „cucul” de diete: cum să depășești Stagnarea
– Am învățat să mă controlez nu te mai descuraja. Dacă vă costați să pierdeți în greutate, nu înseamnă că nu vă atingeți obiectivul. Utilizați inteligența dvs. pentru a accepta că, dacă aveți bariere de răbdare și depășire, procesul dvs. evolutiv vă va duce la obiectiv.
– în momentele în care vă simțiți dominat de mâncare, încercați să fiți mai puternici decât dorința. Se crede că această sensibilitate pentru anumite alimente este circumstanțială, dar că, dacă devine constantă, va încerca slăbiciunea voastră și va face ca aperitivul să mănânce tot ce vă propuneți. În schimb, dacă înfrângeți, puteți schimba multe aspecte ale vieții voastre, atât fizice, cât și interne.
Am citit, de asemenea, 12 chei pentru a opri consumul de anxietate
– păstrați deschis la schimbări. A început să lucreze cu alte plăceri care vă oferă viață și care contribuie la faptul că nu este atât de conștient de alimente. În diferite momente ale zilei își va închide ochii, permiteți-i să se relaxeze, să fie liniștiți și să vă asculte interiorul. Întrebați-vă: Care este motivul ispitelor dvs. și că ele apar atât de des? Lucrați aspectele care vă separă de drum și vă dau durerea. Scopul dvs. este foarte important! Vizualizați momentul triumfului. Veți verifica dacă puneți tot ceea ce veți obține ceea ce intenționați și dacă încercați să vă îndepărtați de viața dvs., ceea ce vă împiedicați puteți aplica acea energie pentru celelalte obiective pe care le observați. Obiectivele care sunt realizate rapid nu sunt permanente; Fără învățarea devine punctul de plecare. Prin urmare, nu renumiți din greșelile dvs., lucrați numai cu ei și eradicarea, respectându-vă timpurile.
– Începeți să nu se producă. În mod logic, nu vă puteți confrunta întotdeauna cu ispitele care vă domină. După cum faceți, veți observa că puteți obține schimbări importante în calea dvs.
– Nu fi multe ore la domiciliu lângă mâncare. Planificați-vă zilele, inclusiv plimbări cu prietenii sau activitățile care se mișcă și vă îndepărtează mintea.
– Când gătiți, stomacul trebuie să fie mulțumit. Acest lucru nu este de a tăia mâncarea înainte de a fi pe farfurie.
– Alejah Mâncarea care te ispită. Dacă nu trăiți singur, păstrați-le în cutii ermetice, cu bandă adezivă, în rafturi foarte mari; Și dacă este posibil, i-am sugerat pe cei care trăiesc împreună cu dvs. care sunt responsabili pentru a vă oferi copiilor dvs. (dacă le aveți) acele alimente care le iau de pe calea și că reușesc să scape de obiectivul dvs.
Citește și eu sunt pe o dietă: Ce fac în weekend-uri?
– Poziționați postere vizibile. La ușile dulapurilor în care există alimente care vă domină, plasați postere vizibile care vă dau încurajare, de exemplu: „Amintiți-vă că sunteți slăbiți și obțineți rezultate foarte bune … nu vă tentați” sau „care nu Plăcerea Master, deoarece mai târziu vă veți simți fără putere să urmați calea … înainte, puteți, dar trebuie să vă iubiți. „
– Nu treceți de la Rammed. Ele sunt primordiale, deoarece prelungesc sațietul. Tricotați Chiar dacă nu aveți apetit. Dacă Omitele nu veți putea să vă ocupați de aporturile ulterioare cu inteligență și veți deschide poarta la ispite.
– Armá un „kit de urgență”. Am avut în frigider sau în murături la Alelana, un fruct tare, fructe proaspete în dimensiuni mici, brânză compactă slabă în porțiuni de dimensiune a unei saltelei, 1 ou fiert greu etc. Puteți, de asemenea, să pregătiți o smootie de banane non-matur cu un pahar de lapte degresat sau mucegai în acoperă limonada, iaurtul sau gelatina dietetică cu biți de fructe. În timp ce am gătit, m-am întors la Rammed pentru a evita constrângerea.
Am citit, de asemenea, cum să depășesc sindromul de sufragerie de noapte
Când faceți cumpărături
– Annota înainte de toate alimentele pe care le veți consuma timp de o săptămână.
– Du-te la piață după ce a făcut orice aport important.
– Efectuați un calcul aproximativ al ceea ce veți cheltui pentru achiziționarea de alimente. Asta vă va ajuta să lăsați deoparte ceea ce vă ispiteți.
– Consolidarea și aveți grijă să îmbunătățiți rezultatele pe care le obțineți, astfel încât să nu depășiți dorința de a cumpăra produse care împiedică dorința dvs. de a pierde în greutate.
– Dacă nu ați obținut încă rezultate de dorit, nu este posibil ca prin dominarea impulsului de cumpărare a alimentelor pe care le întoarceți de la obiectivul dvs. puteți urma dieta cu bucurie și încredere într-un rezultat mai bun.
citiți și: să pierdeți în greutate: mâncați sau lipsiți de tine?
și dacă nu ajunge la …
Înainte de a mânca ceva care vă mișcă din obiectivele dvs. pentru a obține o greutate sănătoasă, identificați dacă într-adevăr aveți dorința de a mânca. Dacă într-adevăr aveți apetitul, am pregătit aceste resurse necesare pentru a vă continua calea:
– 1 pahar de lapte rece.
– 1 banana nu matur.
– Puteți efectua o omletă de brânză: 1 ou cu 1 Ștergeți și adăugați-vă Crazy Richota în centru și faceți-o.
– Alimente dure care vor Luați mai mult timp în stomac și care necesită mestecarea: morcovii cruzi, 1 castravete, 1 fenicul , Ceai roșu, scorțișoară.
sos uman, nu perfect. De-a lungul vieții, va trebui să luptați împotriva greșelilor. Faceți-vă pentru a găsi soluții. Singura modalitate de a schimba este de a risca noi variabile.
judecați succesul dvs. în conformitate cu ceea ce ați sacrificat pentru ao obține. Acesta va aprecia toate modificările pe care le-ați observat.
Continuați pe această cale. Este o provocare care vă va duce la ceea ce vă va duce atât de mult … puteți, dacă doriți!
* * Alicia Crocco este o diplomă în nutriție, autor de îngrijire a sarcinii, anxietate vs. Satit, cred că & subțire, printre altele, și cărți digitale deserturi ușoare, ca o greutate bună mai bună. Planifică A, B, C și D etc. Unitate și participă activ la programul dvs. hrăniți-vă viața, duminică 20:00 ore. Repetiție: Luni: 12:00 ore (prânz) și marți: 3:00 PM, pe metru, miercuri: 13:30 ore, sâmbătă: 17:00 ore; www.alimentuvida.com.