În picioare înclinată pe o extensie a tricepsului cu un dumbbell ARM | Ghidul de instrucțiuni, modificări, sfaturi pro și videoclipuri

descoperi mai multe exerciții la:
Armsthe partea superioară a corpului

Descoperirea de antrenamente complete pentru:
armsthe partea superioară a corpului

cum starea înclinată pe o extensie de triceps cu un braț cu un braț Dumbbell

Exercițiu

Pentru a începe acest exercițiu, începeți cu o dumbbell într-o mână, genunchii dubli și luați partea de sus din corp în jos și înainte.

Păstrați Brațul cu gantere pe talie și celălalt în cvadruplu.

Luați brațul cu gantere și ridicați greutatea în sus și în spatele spatei strângerea tricepsului strâns.

Păstrați Poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

repetați acest exercițiu atât de mult atât de mult Uneori, după cum este necesar și alternează brațele.

Ghidul ilustrat

Învață să stați înclinată pe o extensie de triceps cu dumbbell de la un braț din aceste ilustrații pas cu pas:

Stând în picioare peste un braț dumbbell Tricep Extensie 1

Stând în picioare peste un braț Dumbbell Tricep Extensie 2

Mușchii utilizați pentru a sta înclinată pe o extensie de triceps cu Un dumbbell braț se poate schimba ușor în funcție de gama de mișcare și de tehnica instruită, dar în cea mai generală caz, mușchii obișnuiți să stea înclinată pe o extensie de triceps cu o gantere a brațului este:

Muschii primari

triceps

capcane
deltoids

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează de la p adică înclinată pe o extensie de triceps cu un brat de gantere?

înclinat peste o extensie de triceps cu un brat de dumbbell lucrări triceps.

Ce este pentru piciorul înclinat pe o extensie de triceps cu o gantere a unui braț?

înclinarea pe o extensie a tricepsului cu un dumbbell de braț este benefic pentru condiționarea și pentru a se întări. Funcționează cel mai bine pentru brațe și partea superioară a corpului, așa cum funcționează triceps. Standându-se pe o extensie a tricepsului cu un hombell de braț este un exercițiu mare de forță pentru bărbați, bărbați peste 50 de ani, femei și femei de peste 50 de ani.

este în picioare înclinată pe o extensie de triceps cu un braț un exercițiu bun?

Standing Up pe o extensie de triceps cu un braț dumbbell este un exercițiu popular pentru triceps.

Instruire, Progress and Regressii

Sunteți interesat cum să vă îmbunătățiți în picioare în picioare pe o extensie a tricepsului cu un brat de gantere mai repede?

Instruirea și progresurile înclinate pe o prelungire a tricepsului cu un braț dumbbell

standarde și medii

vă întrebați cum alții lucrează în picioare în picioare la o extensie de prelungire triceps cu un dumbbell braț și cum ar trebui să o faci?

Standardele și mediile înclinate pe o extensie a triceps cu un brat dumbbell

alternative

Vă întrebați cum să lucrați aceiași mușchi cu alții de formare?

Stând pe o extensie a tricepsului cu un braț alternativ Dumbbell

Variații

Vă întrebați cum să o faceți în picioare înclinată pe o extensie a tricepsului cu Dumbbell a unui bram mai ușor sau mai dificil?

Stând pe o extensie a triceps cu o variații de dumbbell ARM

Picior glisant pe o extensie de triceps cu dumbbell de un exercițiu Brakaguan