Parsvottanasana (întindere laterală intensă sau Pyramid Pose)

Beneficii fizice

parsvottanasana (parsh-voh-que-ah-suh-nuh) stretch muschitibulari, ameliorarea rigidității în picioare și șolduri. Această poziție face de asemenea articularea șoldului și a coloanei elastice. În timp ce capul se sprijină pe picioare, contractul organelor abdominale și tonul.

beneficii energetice

Această postură permite yoghog să descopere echilibrul dintre spate și partea din față a corpului lor. Această ASAN generează încredere în practică atunci când Yogi descoperă o comunicare mai profundă cu corpul.

Cei cu o rupere ischiotibială ar trebui să abordeze treptat această postură și nu ar trebui să coboare Dar păstrați palmele mâinilor într-un bloc sau un scaun. Femeile care sunt însărcinate sau menstruale nu ar trebui să-și păstreze capul pe genunchi și ar trebui să facă Asana cu o jumătate de parte concavă cu palme de mâini peste un bloc sau un scaun. Menținerea abdomenului moale este esențială.