Count Calorii nu numai că nu numai când vă aflați la dietă, dar Nu este cea mai eficientă metodă din nutriție. Problema este că de multe ori unele produse care pretind că au „100 kcal” sunt extrem de prelucrate și nesănătoase. Pe de altă parte, alimentele naturale, cum ar fi Avocado, care au o cantitate mai mare de calorii sunt bogați în nutrienți și proprietăți. Pentru Același motiv, în plus. Dacă este o sarcină stresantă, nu va fi întotdeauna cea mai bună alternativă. Pentru aceasta, nutriționiștii recomandă să nu mai facă acest lucru și să înceapă să facă aceste 5 lucruri:
Unul dintre cele mai importante lucruri este de a asculta corpul vostru. Încercați să evitați să mâncați pentru plictiseală și faceți-o când vă simțiți foame într-adevăr. Uneori, de asemenea, ceea ce aveți nevoie este pur și simplu un pahar mare de apă.
Alegeți alimente bogate în nutrienți
Evitați mesele maxime prelucrate, rafinate în carbohidrați și zaharuri. A sacul de cartofi prăjiți, veți mânca, nu vă veți simți plin și veți dori să mâncați mai mult. În schimb, el preferă alimentele naturale Rán se simte mulțumit pentru mai mult, cum ar fi legumele crude și nuci.
Fii atent când mănânci
bucurați-vă de alimente și nu vă grăbiți. Asta înseamnă ședința și mâncarea la o masă. Nu mâncați când sunteți grăbit, sau în mașină sau alergați la o întâlnire. De asemenea, trebuie să vă faceți griji cu privire la mestecare și să vă înghițiți mâncarea înainte de următoarea mușcătură, să vă bucurați de arome și să vă dați timp la masă pentru a vă umple.
mutați corpul
având o rutină de exerciții vă va face să fiți mai conștienți de ceea ce puneți pe farfurie. Dacă simțiți corpul dvs. sănătos după exercitarea, veți dori automat să alegeți opțiuni mai sănătoase pentru corpul dumneavoastră. Nu înseamnă că ar trebui să petreceți ore la sala de sport, o plimbare de 30 de minute vă va face să vă simțiți diferit.
Alegeți opțiunile naturale
Mănâncă alimente care sunt sănătoase. Oamenii tind să creadă că mâncarea sănătoasă este plictisitoare și are arome rele, iar adevărul este că este exact opusul. Odată ce te obișnuiești cu corpul tău să mănânci alimente naturale și nutritive, atunci vor fi singurii pe care îi place foarte mult. Veți prefera să mâncați un castron quinoa cu salată și legume în loc de o bucată de pizza grasă.