Cum să fii perfecționist? Există pași pentru a elibera stresul care face acest lucru? Cu mult timp în urmă am considerat că este un perfecționist numit ca una din calitățile mele de top, m-am simțit foarte mândru că sunt și l-am las. Avea ideea că este perfecționist, el nu a lăsat loc pentru eroare, de aceea a făcut totul corect. Ce încărcătură purta pe spate! Am trăit să mă gândesc cum să evit greșelile în loc de cum să-mi ating realizările. Acum, că înțeleg așa, îmi dau seama că aș fi salvat timpul, frustrarea – merită bani! – Înțelegerea faptului că perfecționismul este un obicei negativ cu consecințe dezastruoase.
Îți voi spune doar Unele dintre consecințele fiind atât de stricte și critice cu tine însuți: emotiile de hrană, cum ar fi copleșitoare, frustrare, anxietate și stres, pentru că de multe ori așteptările perfecțiunii dvs. nu sunt îndeplinite; Paralizează procesul de luare a deciziilor ținând acțiunile de teamă de eșec; afectează încrederea în tine, pentru că nu vă permiteți să faceți o greșeală; Distruge spiritul dvs. inovator pentru că nu riscați cât de diferit. Perfecționismul este, mai degrabă, să trăiți în zona dvs. de confort. Fii productiv fără stres.
spun din perfectionism, fără stres.
© Helena Christensen
Tal Ben-Shahar, profesor de psihologie pozitivă la Harvard și autorul cărții „Căutarea fericirii”, spune că diferențierea dintre perfecționism și optimizarea acțiunilor dvs. este esențială pentru a fi mai eficientă și fericită. Acceptarea faptului că vor exista obstacole, în loc să genereze stres, ar trebui să vă motiveze să căutați soluții și strategii.
Greșit este o parte esențială a creșterii dvs.; Când simțiți că teama de eșecul de a vorbi în urechea mea, el înțelege ce sa întâmplat, unde ați greșit și ce trebuie să faceți acest lucru ca să nu comiți aceeași greșeală. Vestea bună este că perfecționismul dvs. poate fi turnat la nevoile dvs. și planurile dvs.; Ca toate obiceiurile negative, perfecționismul trăiește în autopilot și creierul dvs. poate fi reticent în educație.
pași pentru a vă spune la revedere la perfectionism:
acéptat ca tine
fără așteptări ireale create de dvs. sau de străini. Primul și singurul filtru al cine vii de la dvs., care include analizarea, dezvoltarea, fiind dispus să se schimbe.
Observați gândurile
judecăți calitatea și filtrele tuturor celor care fac apel Perfecționistul tău. Gândiți-vă: gândurile dvs. schimbă chimia creierului dvs., transformând perfecționiștii în optimiști și provocatoare modifică literalmente funcționarea neurotransmițătorilor. Da, negativitatea este o formă de auto-ambalare.
Întrebare convingerile dvs. limitate prin întrebări puternice
Care este costul de a căuta perfecțiunea? Ce pierd în fiecare zonă din viața mea? Cum va fi viața mea când nu ești perfecționist? Cine a spus că este bine să fii perfecționist?
Lucrări la afirmații pozitive constante
este dovedit științific că au potențialul de a transforma modul în care percepem și interpretăm lumea. La înlocuirea negativității cu noi informații, se stabilesc noi regiuni creierului și se stabilesc noi structuri neuronale, ajutându-ne să dezvoltăm o mentalitate pozitivă și să rupă barierele că gândirea negativă se bazează pe ziua noastră până în ziua noastră.
Div>
au gânduri pozitive.
© f.j. Jimenez
Aflați cum să vă ocupați Erori
Când faceți o eroare, de bază în fapte pentru a analiza ce factori au provocat și plasați soluții posibile. Învățând din greșeala dvs. înseamnă să vă exploatezi creativitatea, să privim vinovat, căzând în dramă și livrarea la emoții toxice.
face ceva! Începeți aici și acum, opriți procrastinarea și acționează, deși simți că nu sunteți gata. Elaborarea unui set de goluri mici și în fiecare săptămână verificați progresul dvs., ajustați-le până când ajungeți la obiectivul dvs.
amintiți-vă că nimeni nu a pornit de la perfecțiune; Toate femeile de succes sunt pentru că au găsit soluții, nu pentru că le-au evitat întotdeauna. Așa cum artistul a spus Salvador Dalí: „Nu vă fie frică de perfecțiune; Niciodată nu o veți ajunge „.
