iv id = „141AE1CB52”
Jen seter este un antrenor personal și un model foarte popular în rețelele sociale.
Toate femeile doresc să aibă corpul similar cu Jen Seger aici pregătim un ghid de dieta si de formare Jen Seger să știe cum se face pentru a menține un corp frumos, sanatos si tonifiat
jen măsurători Selter:
Înălțime: 167,5 cm
Greutate: 56.7-61.2 kg ,
Anul nașterii:. 1993
Jen Selter Diet Plan
Jen Selter conduce un stil de viață sănătos. O hrănire bazată pe sănătate, cum ar fi:
micul dejun: Jen Serter spune întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ea mănâncă omletă de albușul de ou și pâine prăjită sau ovăz , cu un pahar de suc natural
Prânz:. Pentru masa de prânz, Jen alege proteine de origine animală , cum ar fi carnea de pui sau somon la gratar, combinate cu o mulțime Număr mixt Legume.
Cina: De obicei, repetați prânzul, dar în funcție de starea de spirit, Jen o combină cu o porțiune de orez cuprinzător și legume aburite. Din când în când, Jen mănâncă și mănâncă pastele de sushi sau acasă.
Rețineți că acesta este doar un exemplu al dietei ca un eșantion ar trebui să evite să mănânce același lucru în fiecare zi, deoarece va fi obosit și va fi epuizat foarte repede. Jen , de asemenea , asigură că el bea apă pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat.
Jen Selter alege gustări sănătoase
între mese, Jen îi place să mănânce o gustare sanatoasa, asa ca evita anxietatea și foametea între Mese.
Cel mai important pas pentru o dietă sănătoasă este să vă planificați mesele în avans. Dacă aveți întotdeauna ceva sănătos de a mânca, de exemplu:
Banane
mere
Manies
batoane cu proteine
mix de nuci
iaurt
briose Banana
Shakes proteice
Migdale
Jen Selter Tricks
Trucuri mă pot împiedica de la virgulă excesivă. Un truc ocazional de a mânca niște mâncare de fier vechi, vă va ține pe drumul cel bun și veți avea ceva de așteptat toată săptămâna.
trucuri pot da mai multă energie. Mâncarea grasă are un gust foarte bun, dar puteți obosi imediat după ce le-ați mâncat, dar dacă calculați bine, îl puteți folosi pentru a vă ajuta să vă alimentați următoarea instruire.
Jen Selter Training Rutine
o continuare include un exercițiu de rutină de o săptămână de JEN Selter
amintiţi – vă de căldură pre organismul la un prejudiciu a evita, amintiți – vă mereu pentru a asculta corpul tau
JEN Selter exerciții:..
ziua 1
SPIDERMAN x 10 FONDURI SAU Trotuare x 25
plani Strict x 30 secunde
alpinisti x 20 x 25
abdominals
zi 2
Burpees x 10 x 25
Jumps
alpiniști x 30 x
Deserted 60.
3 zile
Întinzându și încălzire
30-45 minute la rulare sau bandă eliptice.
Intinzandu și răcire
4 zile
Transformi în genuflexiuni de aer sau în loc Salta x 15. eliminat
abdominals x 15
Burpees X 10
Burro Kicks X 15
Ziua 5
Faceți cât mai multe flexii pe care le puteți în 60 Secunde
face cât mai multe genuflexiuni ca tine poate în 60 de secunde
lua o scurtă pauză
scândură x 20 secunde
ghemuit salturi stricte x 15 x
plani stricte de 20 de secunde
abdominale x 30
plani Strict x 20 secunde
sare x 45
Ziua 6 și 7
Dacă sunteți un începător folosește aceste două zile să se odihnească, în cazul în care acesta este un mediu sau nivel avansat, puteți utiliza aceste două zile pentru cardio. Tot ce trebuie să faceți este să repete de- a treia zi de formare
Alte diete pentru a pierde în greutate, pierde în greutate și slim fit pe care le – ar putea interesa:.
Diete pentru a descărca Greutate
Cum se pierde în greutate
diete rapide
Cum de a pierde burtă
Dieta Faza de metabolism accelerata 1 Faza 2 Faza 3
Dieta definitivă pentru a pierde în greutate 10 kilograme
Dietă pentru a scădea colesterolul
Dietă fără carbohidrați sau zahăr pentru a pierde în greutate 1 kilogram pe zi
Cum să pierde în greutate 30 de kilograme in 3 luni
cum să piardă în greutate cu un metabolism foarte lent