Intestinul: actor-cheie al sănătății noastre

În acest fișier, am ales să vorbim despre intestin, deoarece exercită un rol central asupra sănătății noastre.

Vom aborda intestinul Hiperpermeabilitatea și consecințele sale în bolile autoimune, rolul probioticelor, intestinul iritabil …
vom vedea, de asemenea, influența negativă a alimentelor moderne și a mediului asupra sănătății noastre. Marea majoritate a bolilor cronice și a bolilor cronice Numărul mare de simptome acute se află în relație cu sistemul nostru digestiv, flora intestinală și dieta noastră
Acest fenomen este strâns legat de funcția digestivă, de asemenea pentru o mai bună înțelegere, alegem să revizuim principiul digestiei. Acest fișier, deoarece este destul de lung, dar dacă sunteți curioși, îngrijorați sau pe măsură ce suntem pasionați, aceste pagini vor fi utile pentru dvs.
Intestinul joacă un rol primordial în sănătatea noastră și întreținerea acesteia. Este datorită lui că nutrienții necesari pentru funcționarea organismului nostru sunt absorbite și distribuite în cazul în care corpul nostru o cere. Pe de altă parte, previne penetrarea microorganismelor, macromoleculelor și compușilor toxici. Pentru aceasta, toate etapele digestiei trebuie efectuate corect.

digestie
Scopul digestiei este de a degrada alimentele în molecule absorbante mici (acțiune de decupare) și, astfel, permiteți asimilarea nivelului intestinului. Imaginați-vă un morcov, astfel încât béta-carotenul să ajungă la circulația sângelui, va necesita ca acest morcov să fie pictat mic, astfel încât acest nutrient să poată traversa bariera intestinală. Această acțiune este posibilă datorită procedurilor mecanice, cum ar fi mestecarea, peristaltismul (acțiunea ritmică a contracțiilor intestinale) și procedurile chimice enzimatice (enzime salivare, gastrice, intestinale și pancreatice) …

care pot face enzimele noastre digestive ineficiente:
• Un defect de mestecat: Amilaza secretate de glandele salivare digiere în amidonul părții (zaharuri lente), plus saliva raportează papilele, creierul transmite informațiile diferitelor organe digestive ale sosirii alimentelor care permit secreția de enzime digestive adecvate,

• Stresul,

• Hipoclorhidria, se datorează vârstei sau medicamentelor care au o acțiune pe acid clorhidric,

• metale grele,

• factori sau deficite în vitamine , minerale, care sunt catalizatori sau cofactori,

• Deficiențe enzimatice ale originii genetice. Un exemplu binecunoscut: lipsa în lactază, enzima care degradează lactoza de lapte. Lactaza nu este eficientă într-o majoritate a adulților, unii vor prezenta din ingestia buricului de lapte, gaz, diaree, deoarece lactoza de bacterii

ființa umană trebuie să păstreze mereu spiritul că mâncarea noastră trebuie să accepte enzimele noastre și nu opusul. Un exemplu semnificativ: animalul sălbatic nu cunoaște bolile (astmul, bronșita, problema pielii etc.) care joacă animale domestice hrănite de om la crochete sau hepatice paste. De fapt, se hrănește cu alimentele adaptate speciei dvs. – fără sănătate fără o digestie bună. Nu suntem ceea ce mâncăm, suntem ceea ce digerăm.

les tulburări funcționale intestinale atinge 15-20% din populație, sunt de 2 ore mai prezente în cazul femeilor care în caz de om. Dar ceea ce este mai puțin cunoscut și, totuși, fructul numeroaselor cercetări științifice este că cele mai numeroase tulburări sau boli (infecții, alergii, probleme cu pielea, creșterea în greutate, tulburări de comportament, boli autoimune) sunt mai mult sau mai puțin legate direct de Integritatea ecosistemului nostru intestinal.

Vorbim despre ecosistemul intestinal pentru a desemna setul format din flora intestinală, mucoasa intestinală și sistemul imunitar, trei elemente interdependente unul de celălalt, cei care vor condiționa echilibrul digestiv, garant al sănătății noastre.Într-adevăr, limitând rolul traficului digestiv și digestia alimentelor, ar neglija importanța acțiunii sale, deoarece este sediul numeroaselor operațiuni care permit corpului nostru:
• Să apăra împotriva agresiunilor microbiene,

• Pentru a elimina substanțele toxice,

• Asimilarea nutrienților indispensabili,

• Să participe la fabricarea anumitor elemente vitale.
– Ecosistemul intestinal
1) Flora intestinală
Dacă ființele umane sunt născute fără germeni, este suficient de la 1 până la 2 zile pentru ca o floră microbiană să se dezvolte și întregul tractul digestiv este speriat. Această floră derivă direct de la hrănire, precum și numeroase gesturi zilnice, cum ar fi purtarea degetelor în gură. Întregul sistem digestiv este populat de o floră microbiană mai mult sau mai puțin abundentă. Această floră este diversificată (aproximativ 1000 de specii) pe tot parcursul vieții. În rezumat, la casa adultului, aproximativ 100.000 de miliarde de bacterii și drojdie constituie flora intestinală. O floră normală intestinală este constituită dintr-o floră dominantă saprofite și printr-o flăcă de trepte declarată în parte de bacterii potențial toxice născute în mod esențial de alimente. Flora normală conține o cantitate mică de ciuperci: Candida Albicans, care este bine tolerată atâta timp cât nu există dezechilibru.

Hârtia dvs .:
• reglează tranzitul,

• Sintetizează vitaminele : B1, B2, B5, B9, B12, K, enzime și metabolize hormoni,

• Previne germenii patogeni stabiliți pe mucoasă: Este efectul de barieră care joacă un rol de apărare,

permite activarea fito-œstroges de tratament de soia al tratamentului natural la momentul menopauzei, precum și multe alte substanțe medicamentate sau nu,

• Degrade EL FOS (fructo-oligo-zgârieturi), Permiterea sintezei n-butiratului în colon, care favorizează dezvoltarea unei mucoase de înaltă calitate și protejează de cancerul colonial, participă la digestie, deoarece bacteriile posedă de asemenea multe enzime. Diferite bacterii colonizează la coloratul nostru, flora de fermentație la nivel a așezatorului potrivit transformă carbohidrații, iar flora de putrefacție la nivelul Izqubonului ANDR transformă proteinele. Echilibrul dintre aceste 2 flore se numește simbioză intestinală, un dezechilibru poate provoca o disbioză.

cazul nou-născutului
la momentul nașterii, tractul digestiv al nou-născutului este steril, colonizează la Timpul de livrare cu flora vaginului, coloner, rectul mamei. Înțelegem rapid că dacă mama posedă o floră bună, nou-născutul se va bucura de asta. Este ușor de înțeles că livrarea cezariană va scădea instalarea unei flori intestinale corecte, amestecând astfel sistemul digestiv și imunitar al copilului. De asemenea, copilul colonizează tubul său digestiv cu bacteriile prezente în Chirofano în acest caz. Până la o igienă antiseptică intimă înainte de livrare va avea aceleași repercusiuni asupra florei viitoare a copilului.
Caritații voastre vor trata în ciuda faptului că totul, dar fără prea mult succes, provocând o creștere a volumului intestinului și revoltelor digestive nou-născutul (binecunoscut de mama și foarte des însoțit de o scădere imună cu apariția infecțiilor de testare).
Este esențial să suplimentați mama la sfârșitul sarcinii și în timpul alăptării cu probiotice pentru a permite copilului viitorului să achiziționeze a Calitate Flora intestinală destul de devreme. Același lucru, trebuie să-i dați probioticelor copilului care le depune pe mamelon în momentul muiei.

tubul digestiv Din nou-născut este poros, hiper-permeabil, deoarece juduncțiunile dintre celule nu sunt închise și va trebui să așteptăm cel puțin vârsta de 6 luni, astfel încât să se închidă. Nu trebuie să se diversifice deoarece hrana înainte de vârsta de 6 luni și privilegiul de hrănire la piept. De fapt, dacă proteinele „străine” trec această barieră, pot provoca reacții alergice cu anticorpi specifici, făcând patul eventualelor boli autoimune viitoare. Putem prezenta problema vaccinării înainte de vârsta de 6 luni, adică vârsta medie a maturarii intestinale și imune a copilului. Putem crede că totul vine din primele luni de viață, dar în acest fel nu este încă explorat.

2) Mucoasa intestinală
este un filtru imens care reprezintă bariera unică care separă mijloacele noastre de interior de Mediul exterior.
Rolul său:
• Lăsați substanțele nutritive (vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași) să treacă

• barieră în fața substanțelor potențial toxice: paraziți, viruși, bacterii, alimente digerate incomplet. .. l-au ajutat în această sarcină flora intestinală și sistemul de apărare imună.

mucoasa intestinală este constituită de o foarte mare Membrana se încruntă în cele din urmă: Villos și Microvillos (frontiera periei) Suprafața sa reprezintă 400 până la 600m2 (un teren de tenis), aceasta ne oferă o idee despre capacitatea sa de absorbție. Este un epitelist constituit dintr-un singur strat de celule de diferite tipuri: enterocitele (cel mai numeroase, intestinale graniza), colonistul (colonectarul), celulele la mucus și celulele imune: limfocitele.

Celulele intestinale sau enterocite se stoate reciproc de către structurile numite juduncțiuni strânse. În starea fiziologică, mucoasa nu este perfect etanșă, permite să treacă molecule mici (minerale nutrienți esențiali în jurnalul nostru), dar se opune trecerii microorganismelor, macromoleculelor și compușilor toxici.

3) Sistemul imunitar intestinal (SII)
Sistemul imunitar al intestinului este cel mai important dintre numărul de celule imune (limfocite, macrofages) desfășurat de-a lungul mucoasei (70%).
SII trebuie să recunoască moleculele dvs. Propriens (adică cele care provin din celulele organismului) și molecule care sunt molecule străine pentru organism. Trebuie să facă diferența structurile inofensive și chiar utile și care sunt tolerate de organism – alimente, bacterii prietenoase ale florei – dintre cei împotriva cărora trebuie să fie apărate. Și este funcția de toleranță care va împiedica dezvoltarea hipersensibilității alimentare și a unui număr de patologii.
Celulele imunitariare sintetizează anticorpi, în special imunoglobuline A (IGA) responsabil de apărarea corpului împotriva germenilor patogeni sau oportuniste. Noi găsim IGA la nivelul orofaringian, digestiv, respirator și urogenic mucoasa, sunt comandate de protecția acestuia și prin controlul proliferării bacteriilor dăunătoare. În clară, IGA îmbunătățește apărarea organismului. Asigurarea apărării organismului împotriva agenților nocivi și favorizând toleranța alimentară, SII participă la echilibrul ecosistemului intestinal. Comentariu: Amintiți-vă aici că prima linie de apărare este constituită de mediul acid din stomac datorită căruia , mai multe bacterii patogene sunt distruse.

II – dezechilibrul ecosistemului intestinal
Soldul acestui ecosistem intestinal este fragil, mai multe cauze pot Localizați o bună dezvoltare a digestiei și provoca o disbioză și o hiper-permeabilitate intestinală.
) Un dezechilibru al florei sau disbiozei: Debudicitatea este instalată de exces sau din cauza lipsei de bacterii. Avem diferite tipuri de floră a căror cea mai importantă sunt la nivelul așezării, este flora de fermentație și flora de putrefacție.
Flora de fermentație se hrănește cu fibre și metabolizează carbohidrații (glucid). Acesta este situat la nivelul așezatului ascendent (dreapta) și produce gaze de toaletă de tip CO2 și H2.
• Flora de putrefacție metabolizează proteinele, este situată la nivelul colonului care se încadrează (spre stânga) cu producția de Caracteristici de gaz mirositoare Amoniac, indol, scatol sau hidrogen sulfurat: substanțe toxice care trebuie intoxicate ficatul. Are o anumită capacitate de detoxifiere, în mod evident, dar vom aborda ulterior consecințele depășirii capacităților sale.
Furajul nostru influențează flora. Toate excesul de zahăr sau lipsa fibrelor acționează asupra florei de fermentație, excesul de carne, pe flora de putrefacție. Alimentarea modernă este prea bogată în zaharuri și proteine animale, apoi deranjează flora noastră. Pe de altă parte, în cazul mestecării insuficiente sau în cazul unor secreții enzimatice insuficiente, alimentele parțial digerate ajung la așezare care provoacă fermentație excesivă și putrefacție. Problema medicamentelor se adaugă la problema alimentară, antibioticele distruge flora noastră saprofite , deoarece este important să le folosiți în mod intenționat și să urmăriți antibioticele pentru probiotice.

2) Hipermeabilitatea intestinală
Închiderea joncțiunilor strânse (așa cum am văzut înainte) asigură integritatea mucoasei intestinale. Nimic mai ușor decât ruperea acestei impermeabilitate.Medicamente, alimente industriale, floră neechilibrată, dietă săracă, inflamație a organismului care rezonează asupra mucoasei intestinale, radiații ionizante, toxic de mediu, …
Acest fenomen se numește sindromul intestinalului din Leakaky sau hipermeparabilitatea intestinală.
Div id = „003F549929”> PIN intestinul este apoi un adevărat „PIN”, permite un număr mare de substanțe eliminate în timp normal: fragmente de alimente incomplete degradate, toxine bacteriene, ciuperci (candida) pe care le vor să fie în circulația sângelui, ceea ce provoacă un război neplăcut și pune organismul într-o situație de inflamație cronică. Acest lucru determină consumul de stocuri antioxidante. Acești antioxidanți vor fi mai puțin disponibili în altă parte, de exemplu: colesterolul se va oxida și va detașa în arterele sub formă de aterom.
factori diferiți permit eliberarea zonulinei, molecula acuzată recent în „separările” de joncțiuni strânse..
Stress: Acțiune la diferite niveluri
– La nivelul mucoasei: stres repetat (separare, duel, surmenaj, diverse agresii, hărțuire, școală pentru copil, grădiniță pentru copii) provoacă eliberarea adrenalinei și noradrenalina responsabilă de o vasoconstricție, cu un flux sanguin a crescut la nivelul creierului și la nivelul inimii intestinului. În relaxare, observăm o nouă distribuție intensă a fluxului sanguin, la nivelul organelor digestive, în special provocând o ischemie a spus reperfuzia.
– La nivelul florei: Comó l-am văzut anterior, la momentul unui a Stresul, energia utilizată pentru organele nobile (creier și inimă) lipsește pentru secreția enzimelor digestive, deoarece alimentele sunt mai puțin degradate.

sport intens

Observăm printre maratonii revoltelor digestive la tipul de diaree. La momentul efortului, sângele lasă organele să se concentreze la nivelul mușchilor. La oprirea efortului, am observat o nouă distribuție față de organe și, în special, spre mucoasa intestinală, provocând o ischemie de reperfuzie. Acest lucru, în exces perfuzat devine extrem de poros. De asemenea, permite radicalii liberi formați în cursul ischemiei.

lipsa unei IGA din cauza infecțiilor bacteriene, virale și parazitare frecvente, mycosics.

luarea de medicamente, în principal antibiotice și antiinflamatori.
Link modern adaptat: alimente foarte transformate și rafinate, un indice glicemic ridicat, bogat în acizi grași saturați, Acizi grași trans, excesul de produse lactate în exces, exces de gluten, exces de carne luând același rol ca glutamina, dar la nivelul celulelor coloniale.
Insuficiențe gastrice (exces sau lipsă de acid în stomac).

Altitudine hipoxie.
Gliadins: proteine Alergeni gluten implicați în boala celiacă, această alergie atinge familia de familie predispusă. Astăzi considerăm că va juca 1 persoană la fiecare 100 la diferite grade!
chimioterapii

O hipermermeabilitate intestinală este adesea însoțită de o disfuncție a enterocyților cu un sindrom inflamator și o producție de radicali liberi. III-consecințele dezechilibrului ecosistemului intestinal

1 – Consecințele disbiozei
Disbudilia este o adevărată boală ecosistemică intestinală: Diverse microorganisme proliferează și dobândește o virulență care deranjează sănătatea. Această disemicrobism poate provoca o dezvoltare excesivă a bacteriilor dăunătoare sau drojdie (Candida).
Este la începutul tulburărilor digestive:
• sindromul de declanșare iritabil, tumorile de burtă, centura, constipația, diareea, spasmele, colita, respirația urâtă (Expirarea gazelor intestinale volatile),

• Digestiv, candidatura vaginală
provoacă o scădere a sintezei vitaminei din grupa B, vitamina K, a enzimelor digestive. Rolul florei despre imunitate face ca modificarea acesteia să compromite apărarea generală și favorizează anumite alergii.

2 – Consecințele hipermermeabilității intestinale:

Un număr mare de alergici și \ sau reacții inflamatorii:
– alergii și intoleranțe
– Prima consecință este alergia alimentară (prezența IgE specifică).Alergiile corespund reacțiilor exacerbate ale apărării corporale împotriva substanțelor, de obicei, bine tolerate. Dacă există permeabilitate intestinală, aceste substanțe se vor traversa membrana și se comportă ca agresori, cauzând: – Dermatită atopică, eczeme,
– Urticaria,
– astm,
– rinită,
– Conjunctivită
Alimente Cele mai multe ori Incriminate: Lapte de vacă, ouă, pește (pește), arahide, nuci, cereale, fructe (căpșuni, pepene, kiwi), legume …
– Intoleranțe alimentare: diferă de la alergii pentru intervenția imunoglobulinelor G (IgG). Se manifestă la nivelul membranelor mucoase și provoacă semne generale. Alimentele incriminate sunt cele care sunt consumate zilnic: produse lactate, cereale la gluten, kiwi, ouă … intoleranțe sunt reflectarea insuficienței digestive în enzime.

Producția de molecule proinflamatorii care sunt excesiv difuzate prin sânge ca un întreg din țesuturile diferitelor organe. Inflamația este o reacție fiziologică a organismului care asigură protecția acestuia, trebuie să fie acută, locală și adaptată. Din momentul în care devine cronică, generală, inadaptă sau controlată prost, se termină într-o situație patologică. Noi găsim toate bolile „TIS”: sinuzită, rinită, artrită, arterită, colită, conjunctivită, cistită, boli autoimune …

– boli auto imune
scleroză în plăci, hashimoto tiroidite, boală Basod, poliartrita reumatoidă, boala Crohn, rectocolita hemoragică, difuzul eritemat, diabetul de tip 1 dependent de insulină, sindromul Goujerot-Sjögren, periarterul knotty, boala Behçet, sclerodermia, spondylartrita anchilozante, boală, miasthenia … o reacție imună față de una sau Mai multe molecule care constituie din YES (organ sau țesut) considerate ca un inamic (antigen), provoacă o producție de anticorpi împotriva acestui antigen de molecule. Receptorii prezenți pe suprafața celulelor imune, nu recunosc sau recunosc în mod rău aceste molecule – antigene și intră în „în război”, provocând o distrugere mai mult sau mai puțin importantă a propriilor noastre țesuturi.
– Oboseala pentru lipsa micronutrienților
Funcțiile perturbate de absorbție determină o asimilare proastă a micronuienților necesari pentru buna funcționare a organismului (vitamine, minerale, fier, calciu, acizi grași esențiali etc.). Această asimilare proastă se termină în stările de oboseală care pot merge la anemie – de fapt, instrumentele corpului nostru (hormoni, enzime) vor lipsi în materiale de bază pentru a funcționa. Acest lucru nu este suficient pentru a fi suplimentat în vitamine și minerale, este convenabil Fiți interesați în primul rând din cauza integrității mucoasei sale intestinale pentru o asimilare optimă a micronutrienților. Rolul intestinului în patologiile autoimune este confirmat în fiecare zi, iar bolile autoimune progresează întotdeauna în societatea noastră.

3 – supraîncărcare hepatică
Dysbioza și permeabilitatea intestinală produc un exces de toxine, pe care sunt recuperate de ficat. Această creștere a muncii scade metabolismul hepatic și scade secrețiile biliare, producția de enzime și, în consecință, digestia este mai puțin eficientă.

prin suferința unei creșteri cronice de muncă, ficatul epuizat, permit progresiv un mare Numărul de reziduuri metabolice în trecerea sângelui. Este un „sânge contaminat” care va alimenta diferitele noastre țesuturi și organe. Această energie desfășurată pentru detoxinări influențează buna funcționare a celulelor (reparații, sinteză, regenerări) și inducerea producției de radicali liberi. Revoltele de detoxinare sunt manifestate de:
• greață, dureri de cap,

• Mialgias,

• o inohaleranță neobișnuită neobișnuită,

• o digestie dificilă,

• o sensibilitate anormală la parfumuri sau mirosuri.
Confruntat cu această intruziune toxică, organismul va încerca să elimine aceste substanțe nocive prin alte căi de eliminare naturală: pielea, plămânii, rinichii, intestinul. Atunci când este depășită capacitatea căii de eliminare, asistăm depunerea acestor substanțe în țesuturi (mușchi, articulații, creier, vase). Acest lucru cauzează tulburări funcționale digestive, dar și revolte extradigestive:
• Ostéo-îmbinare, musculare și tendon,
• Infecții de testare: cistită, am infectat ORL, pneumopatii, virosi,
• tulburări de comportament.o permeabilitate intestinală modificată determină trecerea crescută a peptidelor sau a moleculelor groase (de la cazeină sau gliadină) derivate din hrănirea prin mucoasa intestinală și acest lucru ar putea fi implicat, printre alți factori, în anomalii comportamentale, schizofrenie, autism, hiperactivitate, AS:

• Tulburări de umor: Depresie,
• Afosoza,
• Rioturi circulatorice,
• Acnee,
• Obezitate.
Putem vedea atunci ” Sindromul intestolului din Leakaky „este un responsabil nesuspect sau este în legătură cu numeroasele boli.
IV – Soluții
1) Meește mai mult posibil

Gândiți-vă la un bob de porumb, dacă nu este mestecat, Celuloza nu este explozită, nutrienții conținute deoarece nu sunt disponibile, iar cerealele de porumb se găsește intact în scaun.
Coma în Calm. 2) Corecția alimentelor
Rectificarea alimentelor este esențială și trece prin consumul de consum alimente sănătoase, este deci R densitate necontaminată și puternică și nutrițională. Este convenabil să se evite fenomenele de putrefacție și fermentație intestinală cu câteva reguli simple:
► Evitați asociațiile alimentare dezastruoase la dezvoltarea bună a digestiei:

Fructe și cereale: nu consumă fructe crude în cursul unei mese care conține cereale, fructele crude trebuie luate de preferință între mese.
Produse lactate fermentate și cereale (iaurt, brânză albă, brânză fermentată): idem
► Reduceți consumul de proteine glicate
Aceste proteine sunt prezente într-o cantitate mare în alimentele noastre moderne, nu pot fi digerate pentru că nu Avem enzime pentru a le metaboliza. Acestea sunt clădiri moleculare care asociază proteine și zaharuri. În mod normal, ele sunt eliminate în scaun atunci când mucoasa intestinală este bună de sănătate, deoarece atunci când nu le absoarbe, dar în prezența hipermermeabilității intestinale, aceste proteine glicate se găsesc în sânge, sunt făcute alergeni cu formarea de anticorpi și Fie că acestea nu sunt pur și simplu eliminate de corp și sunt îngrămădite (creier, artere) care cauzează inflamații cronice. Aceste proteine sunt formate în cursul încălzirii proteinei în prezența glucidelor (zahăr): este reacția Maillardului. Spontan nu sunt formate în agenție cu ajutorul instrumentelor naturale care sunt enzimele specifice (glicozilarea menționată). Exemplu: Pâine (amidon = azucara + gluten = proteină glicată), lapte UHT (cazeină + lactoză), deserturi Stilul ars creme sau flone și multe alte produse lustruite prin gătire (în general la temperaturi ridicate: cookie-uri!).
► Evitați un consum gros de carne,
► Evitați consumul puternic de zaharuri rapide sau lente,
► Scoateți acizii grași trans (produse transformate, Bollerías, bogate în ulei de palmier)
► Evitați apele minerale (prea multă alcalină) în timpul meselor, ceea ce creșterea pH-ului stomacului scade acțiunea enzimelor gastrice,
► Astfel Insuficiența excesivă sau de apă tulbura digestia,
► Evitați felurile de mâncare născute din industria agroalimentară,
► Combaterea tot ceea ce extinde timpul de digestie Evitarea amestecării proteinelor intră, glucidele dintre ele în e Cursul unei mese,
► eliminarea Rodurii Respectarea timpului de digestie 3 la ora 4 între mese.
Vary alimente, alegeți cea mai naturală alimente cât mai naturale, de preferință născute din agricultura ecologică:

– legume, fructe diferite de cultură biologică, aromate, ierburi fine și mirodenii (tarragon, busuioc, cilantro, oregano, savur)
– pește), ouă, păsări de curte, carne care nu a fost tratată la antibiotice,
– Uleiuri bune bogate în acizi grași esențiali, dar echilibrați în Omega 6, 9 și 3 (măslini, rapiță, nuc, cânepă) – legume,
– cereale complete sau semi-complete: quinoa, mei, orez, Saracen grâu (ca sărac în gluten),
– Fermentare produse (Chucrut, chefir, tempeh),
– consuma produse lactate rezonabil, preferă pe bază de capră (brânză de capră), oaie pe bază, sau să le înlocuiască de către ” lapte „de soia, tofu,” lapte „de migdale, orez, castane,
– nuci și semințe oleaginoase,
– apă,
– un pahar de vin la fiecare masă,
– șterge anumite alimente în caz de intoleranță alimentară. 3) Toxine bacteriene curate și toxine intestinale

· Ceylonul (coaja) poate contribui la dezinfectarea intestinului: – praful și extractul uscat sunt utilizate pentru a lupta împotriva tulburărilor digestive însoțite de crampe gastrointestinale ușoare, prin umflarea burtă și flatulență. Activitatea antibacteriană.
– Canilla PELA Ulei esențiale, cunoscută pentru proprietățile sale antifungice și anti-eficiente.Condeiului este recomandat la casa femeii însărcinate
· Oregano ulei esential (piept):. Activitate antibacteriană superioară, fungicid, antivirale și antiparazitar,
· Cărbunele activ: adsorbantului și absorbant de gaze, toxine,
· propolisul: are proprietati antibacteriene, antivirale si antioxidante,
· Grapefruit EXTRO de semințe sub formă de capsule: antibacteriene, antivirale, anti-Medicas,
· Zeolithe activat: acest mineral origine vulcanica reduce oxidativ stresul si are o putere de puternică în chelarea metale grele
4) Restabilirea echilibrului intestinal florei
– Probioticele
Definiție:.
a Probiotic este un microorganism viu care, atunci când este consumat în cantități adecvate, produce un beneficiu pentru sănătatea gazdei. Cele mai cunoscute sunt Bifidus, Lactobacillus Bulgaris (celebru și bulgară iaurt) și Streptococcus Thermofilus utilizate pe scară largă în iaurturile și produse fermentate
Papers:.
• Respingeți germenilor datorită unui efect de barieră,
• favorizeaza digestia de lactoză,
• îmbunătățirea digestibilitatea și asimilarea de substanțe nutritive și minerale,
• Consolidarea sistemului imunitar,
• Restabilește echilibrul florei în momentul revolte din tranzit sau , în cazul anumitor urinare sau tulburări vaginale,
• Preveniți daunele legate de o antibiotherapie. În cazul în care antibioterapiei nu este discutată atunci când aceasta este justificată, totuși , reprezintă un atac teribil pentru echilibrul florei.
Trebuie întotdeauna să contribuie probiotice după o antibioterapie , în scopul de a restabili flora dumneavoastră!
Ce specie?

Cele mai studiate specii sunt lactobacilli printre care sunt Rhamnosus și Bifidobacteria Lasl.

Pentru a corecta revoltele citate mai sus, o hrănire bogată în probiotice nu este suficientă, poate fi suplimentată Cu un supliment alimentar adaptat, care va oferi un număr foarte mare de probiotice, acesta va fi fixat și dezvoltat durabil în timpul intestinului. Pentru a fi cu adevărat eficiente, probiotice trebuie să ajungă într -o concentrație suficientă în intestinul subțire și în decantor.
Oamenii de știință a stabilit criterii ideale pentru care probiotice ar trebui să se răspundă și ar trebui să se facă atunci când a cumpărat probiotice, în plus față de concentrare în bacterii prietenoase, de la :
• originea umană să fie bine tolerată,

• rezistența la aciditatea gastrică a stomacului,

• rezistența la atacul sărurilor biliare,

• Adeziunea la nivelul mucoasei intestinale,

• producția de substanțe antibiotice,

• vitalitate și stabilitatea sa în timp.
In plus, probiotice Trebuie să fie adaptată vârstei persoanei, de fapt, calitățile și funcționalitățile lor sunt specii dependente.
Viața utilă a probioticelor nu depășește o săptămână. Trebuie să le consume în mod regulat, cu excepția cazului în care aceasta contribuie, produse alimentare de probiotice, pentru a menține propria floră
– Prebioticele
Definiție:.
Acestea sunt ingrediente alimentare nedigerabile care stimulează selectiv nivelul decantorului Creșterea propriilor bacterii intestinale și / sau a activității unuia sau a unui număr limitat de grupuri de bacterii susceptibile de a îmbunătăți fiziologia gazdei. Cu claritate, acestea sunt „alimente probiotice“ fibre
hârtie.
• Consolidarea activității enzimatice și a echilibrului bacterian la nivel intestinal,
• Favorizarea regenerarea enterocitelor (celulele intestinale),
• îmbunătățirea absorbției anumitor minerale:. calciu, magneziu, fier, zinc
• Micșorarea ratei de trigliceride,
• favorizarea producția naturală de Butyrata și Propionata, două elemente care favorizează prevenirea cancerului de colonous <. p>

Ce sunt ei?
sunt fibre flexibile non-digerabile. În zilele noastre cele mai studiate sunt fructo-oligo-zgârie-urile (FOS) și inulina. Mai multe legume conțin inuline (usturoi, sparanghel, praz, topinambur, banane etc.), dar în esență este de la rădăcina de cicoare care este extrasă. Inulina devine un FOS după hidroliză.
– Simbiotice
sunt suplimente alimentare care conțin atât probiotice, cât și prebiotice. Prebioticul face posibilă optimizarea puterii de acțiune a probioticului. 5) Restaurarea integrității mucoasei intestinale Graniza
Un anumit număr de nutrienți este necesar: glutamină, oligoelemente, aminoacizi, vitamine .
– glutamina: este alimentul privilegiat al enterocite și celulele imunitare. Acest aminoacid este unul dintre constituenții judecătorilor aglomerați, într-un mod „cimentul” lipsa sa este frecventă, în special în rândul vârstnicilor, vegetarienii, oamenii care se vor repede de câteva zile.Atenție, excluderea produselor lactate sau a gluten favorabile pentru eliminarea alergiei determină o contribuție insuficientă de glutamină.
Glutamina favorizează reparația mucoasei și participă la restaurarea barierului intestinal și, prin urmare, limitează permeabilitatea intestinală în exces. Dozajul este de 500 mg până la 1 gram pe zi. Se pare că nu există împotriva indicației și durata tratamentului nu este limitată în timp, 3 până la câteva luni poate fi necesară pentru această doză nutrițională. Cofactorii indispensabili sunt zinc, béta-caroten, vitamina B9.
– N-butyrata: este echivalentul nutritiv al celulelor colonoase care este produs de un bun consum de fibre vegetale, de la care nevoia de a consilia legumele în hrănire sau consiliere Prebiotice bazate pe fos.

DIV> 8) Exercițiul fizic reamintește că o activitate fizică, cum ar fi 20 de minute de conducere live, favorizează echilibrul, sănătatea și peristaltismul intestinal.
V-Concluzie
Intestinul este sediul numeroaselor revolte Și este timpul să nu considerați că nu mai este un „tub simplu”. Din ce în ce mai multe studii care stabilesc o buclă intră „Sindromul Gut Leakaky” și frecvența bolilor autoimune și patologiile cronice de origine intestinală.
Întreținerea capitalului nostru de sănătate se întâmplă din cauza unui echilibru bun al ecosistemului nostru intestinal și a acestui fapt o mâncare vie, sănătoasă și variată. Cel care se ocupă de o hipermeperabilitate intestinală, nu este neapărat simplu și solicită cunoștințe solide în micronutriție, vă sfătuim să nu vă aventurați numai în acest management. În cazul unor tulburări importante și în fața simptomelor digestive acute Convenabil pentru a stabili un diagnostic de către un medic pentru a elimina o cauză foarte diferită, interogarea într-un micro nutriționist este în mod evident recomandat (veți evita o pierdere de timp, tannos și cheltuieli inutile în suplimentele alimentare).
Intestinul este un univers foarte complex și încă nu și-a eliberat toate mecanismele. Numeroasele teorii iau validarea. Acest corp superior este interesat de cercetători și aposticiri că câțiva ani nu vor ști mai mult secret pentru noi.