aminoacizi lanț ramificați, BCAA, sunt un grup de trei aminoacizi: leucină, izoleucină și valină, foarte folosită ca un supliment sportiv pentru beneficiile lor multiple.
Beneficii BCA
- reducerea oboselii în timpul exercițiului: acestea permit salvarea utilizării glicogenului muscular pentru obținerea energiei, în special în cazul statelor de epuizare.
- reduce durerea musculară, deoarece diminuează nivelurile sanguine ale enzimelor implicate în mușchi Deteriorarea.
- ajuta la creșterea masei musculare: stimularea sintezei proteinelor în mușchi, favorizând creșterea musculară și stimularea emisiei de hormon de creștere.
- Reducerea nivelului de zahăr din sânge: stimulează producția de insulină Li. > Favorizează pierderea grăsimii corporale, deoarece acestea permit să inhibă stocarea lor.
astfel încât BCAAS să-și facă funcția și să aibă efectele dorite la un nivel de sport, este foarte important ca ei să fie însoțită de un conținut de energie adecvat în dietă, astfel încât acestea să fie destinate creării musculare și nu pentru a obține energie.
Dacă suplimentarea sportivă este excesivă, este posibilă ingerarea mai multor aminoacizi din care organismul nostru poate metaboliza, deci este necesar să o eliminați, provocând o lucrare de rinichi mai mare, care poate fi un inconvenient de a avea în considerare .
Un exces în doză menținută pentru o perioadă lungă poate provoca modificări osoase, cu o scădere a mineralizării osoase și o mai mare probabilitate de leziuni sau fragilitate, factori de luat în considerare la planificarea formării și dietei, în special Printre sportivii concurenți.
Pentru aceasta, dacă veți consuma suplimente cu BCAAS, este recomandabil să fiți informați sau solicitați sfaturi, deoarece este cea mai bună modalitate de a maximiza performanța cu luarea acestora Suplimente.