Evoluția suferită în metodele de antrenament abdominal în acești ani este evident , din metodele tradiționale de creșterieri de picior și flexiuni dinamice de trunchi, stabilizarea izometrică funcționează la tehnicile de activare a mușchiului transversal abdominal în Pilates, formarea funcțională efectuată pe dispozitive instabile și în prezent, propunerea gimnasticii hipressum abdominal.
Tehnici de presiune hipo-presiune
au fost create de către medicul în Marcel Caufriez, fiind scopul acestor exerciții de întărire și îmbunătățire a tonului muscular al Banda abdominală, podeaua pelviană și prin aplicarea acestora preventivă, îmbunătățirea sănătății, esteticii și performanței sportive.
DIV id = „9316AdF63”
în această privință și în funcție de experiența mea în reabilitarea patologiei Podele pelvine și ca triathlete, un factor foarte important este riscul de disfuncție perineală de tipul de practici sportive, cum ar fi sporturile de impact și exercițiile tradiționale abdominale care determină o creștere semnificativă a presiunii intra-abdominale, ceea ce poate rezulta dăunătoare la pacienții cu un Chirurgie abdominală sau podea pelviană, obezitate, cu disfuncție respiratorie, constipație, incontinență, pacienți după livrare, printre altele.
problema
iv id = „9316ade63”
Încărcarea repetată a musculatura perineală, asociată cu creșteri frecvente de presiune abdominală, tinde să producă modificări ale compoziției unor mușchi, în scădere, de exemplu, rezistența sfincterului uretra și sfincterul anal și poate genera modificări în continență.
Un alt aspect care vizează potențialul de vătămare pe solul pelvic la bărbați și femei, este relația N între incontinența urinară a efortului și exercițiul fizic, în cazul în care starea de bază a țesuturilor noastre este esențială, poziția noastră și morfologia corpului pentru tipul de activitate sportivă practicată, frecvența și intensitatea acestuia.
În general, toate sporturile care provoacă o creștere semnificativă a presiunii intra-abdominale, reprezintă
un potențial factor de risc perineal, că se va baza pe starea anterioară a solului pelvic , a benzii noastre abdominale, prezența cicatricii, fibrozei sau a aderențelor prin intervenții chirurgicale sau proceduri medicale. Printre activitățile pe care nivelurile mai mari de presiune intra-abdominală generează în conformitate cu studiile corespund exercițiilor abdominale clasice, atletismului, baschetului, tenisului, crossfit, printre altele. În direcția opusă, înotul și ciclismul sunt
că presiunea abdominală inferioară generează; Cureaua abdominală, tonul muscular, hiperpressura și perea.
, de exemplu, în cazul unei musculaturi abdominale competente și cu o curbură lombară fiziologică, o creștere a presiunii intra-abdominale Cauze vectori de putere în direcția celei mai întărite zone ale podelei pelvine, aceasta este zona din spate a Perinei (sau a podelei pelvine, unde sunt amplasate anusul și organele genitale, mușchii și ligamentele) și sacrul.
Cu toate acestea> Cu toate acestea, dacă banda abdominală este hipotonică sau există o curbă lombară accentuată, apare o deplasare anterioară a liniei de forță, cu rezultatul unei hipertensiuni la regiunea anterioară a Perineea, pierzând progresiv capacitatea de sprijin a organelor pelvine (vezică, vagin, uter, rect). Acest mecanism favorizează hipoția musculatura a solului pelvian, apariția prolapsului pelvian și o problemă potențială de incontinență urinară și fecală.
Obiectivul
Prin urmare, tipul de exercițiu aplicat mușchilor trebuie să ia în considerare întotdeauna obiectivul dorit: rezistența, trofismul sau tonul muscular, histologia și funcțiile principale ale acestora. În plus, consolidarea regiunii lombbo-abdominale este de mare importanță pentru a face față sarcinilor zilnice și activităților de lucru în acest moment de carantină fără riscuri, deoarece am avut de a ne diversifica eforturile noastre de o rutină cu diferite tipuri de activități și în altele Cazurile ne ține mai sedentare. Cu fitness-ul corect al mușchilor care generează gimnastică abdominală Hypresen, putem reduce afecțiunile coloanelor și riscul unor anumite tipuri de vătămare.
Sfaturile mele este de a consulta un kinetiolog format în reabilitarea podelei pelvine, care evaluează starea preliminară a pacientului și care învață exerciții hipopresive cu scopul de a corecta disfuncțiile raquis, prevenirea pierderilor de urină, formarea herniilor și prolapsurilor, sporind funcțiile sexuale, ajutând reabilitarea post-muncă, îmbunătățirea echilibrului postural, creșterea tonului solului pelvian și a brizei abdominale , reduceți și tonați talia și îmbunătățiți performanța sportică
iv id = „9316ade63”
iv id = „9316AD63”
Este important să nu uitați Că există anumite contraindicații, cum ar fi o patologie cardiacă, fiind hipertensivă, nu se recomandă să se facă hipopresivos în timpul sarcinii sau aproape de mese. Acesta este motivul pentru care un profesionist format în acest domeniu trebuie să indice și să supravegheze tipul de pacient și execuția corectă.
dacă exercițiile hippresivos se pot face zilnic, printr-o perioadă minimă de 20 de minute cu poziții specifice ale capului, coloanei, brațelor, picioarelor și trunchiului și în diferite poziții ca fiind în picioare și patru suporturi, printre altele.
DIV ID = „9316ADE63”
pentru orice contact de interogare eu la poșta mea sau prin Instagram. 
consumelul jeger Ricalde
kinesióloga lc.
Specialitate în reabilitarea podelei pelvine
Diplomă în reabilitarea oncologică
triatlon, ciclism, traseu runner
