greutăți și mașini dorsale. Pe de o parte, și datorită mașinilor și greutăților pe care le vindem în sala de gimnastică setema, fie nouă sau second-hand, veți putea să vă echipați sala de gimnastică cu cele mai bune și mai ieftine.
Pe de altă parte, vă vom prezenta cele mai bune 5 exerciții care pot fi făcute pentru dorsale, cu mașinile și greutățile pe care le vindem pentru a face dorsale.
DIV ID =” 4D66C1B1D7 „> Prin formarea unui procent mare de mușchi în corpul dvs., mușchii care vă alcătuiesc spatele sunt un grup serios de fibre. Asta înseamnă că este timpul să începeți tratarea antrenamentelor din spate cu un mic respect, faceți aceste cinci exerciții înapoi parte din următoarea instruire.
Mașini de făcut dorsal
Doamnelor, nu vă faceți griji. Acestea nu sunt doar cele mai bune exerciții din spate pentru bărbați, ele sunt, de asemenea, exerciții bune pentru femei, întăresc lanțul posterior și se adaugă definiția musculară.
DIV id = „4d66c1b1d7”> tren spate este un Mod excelent de a adăuga o anumită masă și definiție fizică, împreună cu culegerea recompenselor de beneficii fizice, inclusiv îmbunătățirea poziției organismului și a performanței sportive / ridicare. Și cu greutățile și mașinile noastre de a face dorsale, veți avea un rezultat insurmontabil.
Schimbați ziua de extracție cu aceste exerciții esențiale din spate.
Aici sunt 5 dintre cele mai bune exerciții din spate:
- Bara înclinată la piept
- Dominat
- Dead Greutate
- Rowing Flex
- Spălați umerii Cu dumbbells
1. Baruri înclinate la piept
Deși exercițiul de bare înclinat la piept se poate face cu greutăți, folosind o bară înseamnă că puteți adăuga mai multă încărcătură, care în Turnul ajută la recrutarea mai multor fibre musculare.
Creșterea progresivă a încărcăturii va ajuta la provocarea constant a fibrelor musculare, promovând o creștere a forței și a creșterii musculare.
exercițiul de bare înclinat la piept , este din cele mai bune exerciții pentru Palda, îndreptată spre majoritatea mușchilor din spate. Plasarea unui accent esențial asupra rombului, rotund + minor, deltoidele posterioare și trapeze.
Barele pentru a face dorsalii
Poziția este tasta în rândul îndoit, asigurându-se că coloana este menținută într-o poziție neutră. Gripul mâinii poate fi pronanante sau furnizat, ceea ce pare mai natural. Concentrați-vă pe menținerea umerilor retrași pe tot parcursul exercițiului și imaginați-vă că încercați să atingeți coatele împreună în spatele spatelui, în partea de sus a fiecărei repetări. Pentru a face acest exercițiu este adecvat un bar care nu este foarte greu. În sala de gimnastică setema, în interiorul greutăților și mașinilor pentru a face dorsal pe care îl vindem, veți găsi bare cu aluminiu tratat, astfel încât să puteți avea un bar adecvat cu care să faceți acest exercițiu.
Dominat
a Exerciții fundamentale din spate pentru a dezvolta dorsalele. Dominada este un exercițiu excelent al greutății corporale care poate fi modificat în funcție de puterea sa individuală. Pentru a face mai ușor, puteți profita de benzile de rezistență pentru a începe dezvoltarea rezistenței în mușchii din spate. Dacă dominamentele sunt ușoare, adăugați greutate folosind o vestă de greutate, o centură sau ținând o cântărire între picioare.
Mașinile de a face dominate
sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a dezvolta inițial înainte de a trece la tragere. Alternativ, aceștia pot contribui, de asemenea, la creșterea volumului de formare. Deoarece mai multe serii și repetiții pot fi finalizate, scăderea rezistenței pe măsură ce mușchii încep să obosească.
Greutăți și mașini pentru a face Dorks Greutate Dead
Când vă gândiți la exerciții de spate, greutatea moartă probabil nu fi primul lucru care apare. Cu toate acestea, greutatea moartă este una dintre cele mai bune exerciții de recuperare a greutății acolo.
Mișcarea necesită compromiterea mușchilor din spate, de la romboidele până la erecția coloanei, pentru a evita rănile.
Să nu mai vorbim că este o mișcare compusă excelentă care vă provoacă întregul corp, ideal dacă sunteți în căutarea unei pregătiri de rezistență muritoare atunci când aveți puțin timp.
4.Rowing Flex
iv id = „181d8d5172”
o provocare excelentă pentru tot Corpul, rândul renegazului nu este într-adevăr pentru inima slabă.
Păstrați mișcarea încet și controlată și retrageți scapula în timp ce trageți greutatea spre piept, menținând cotul ascuns în timpul mișcării. Acest lucru va ajuta cu adevărat la provocarea acelor dorsale (precum și ABS și fese).
Adăugați această formare la următorul circuit Hyit pentru a simți arderea. În catalogul nostru de greutăți și mașini pentru a face dorsal, distribuim o nouă greutăți pe piață, care atât pentru stilul său, cât și pentru construcția sa, sunt cele mai bune care există astăzi.
Stins
este unul dintre cele mai bune exerciții care vizează în partea de sus a trapezului, un mușchi puternic în partea de sus a spatelui.
Cumpărați greutăți pentru a face exerciții din spate
Ajutor bine dezvoltat Creați o poziție proeminentă, cu mușchiul de trapez superior între umăr și gât. Funcția principală a trapezului este de a ridica lamele umărului și de a susține gâtul în timpul mișcărilor, ceea ce ajută la contribuirea la randament în anchete mai mari, cum ar fi greutatea moartă și rândul.
Acest exercițiu pare Simplu, dar asigurați-vă că ați completat o gamă completă de mișcare și întrerupeți timp de 2-3 secunde în partea de sus a fiecărei repetări pentru a obține o contracție musculară, trebuie să instruiți eficient mușchiul. Acest lucru se poate face, de asemenea, cu un bar sau o bară de capcană, pentru a ajuta la încărcarea mai multă greutate
Cumpărați greutăți și mașini pentru a face dorsale în Sevilla
Los Dumbbells și Mașini Dorsales Vindem în Sestema Gym, sunt ideale în cazul în care cad după un antrenament dur. Deoarece acestea sunt dezvoltate cu un material similar cu un cauciuc, deci nu deteriorează podeaua sau greutățile.
Dacă doriți mai multe informații despre greutate și mașini dorsale, contactați-ne.