Îngrijire la rece
Protejați-vă de temperaturile scăzute fără a consuma prea multă energie și printr-o serie de obiceiuri sănătoase, este posibil. Acum că am trecut valul tipic rece al fiecărei perioade de iarnă, este necesar să vă protejăm cu o anumită grijă pe care o prezentăm mai jos.
frigul afectează organismul nostru în moduri diferite. Poate că, din punctul de vedere al sănătății, efectul celui mai cunoscut rece este scăderea apărării. În acest mod, riscul de afecțiuni, cum ar fi creșterea gripei, merită o atenție deosebită în grupurile de riscuri.
H4> Protejați împotriva gripei
pe aceste date crește cazurile de gripă . Cu toate acestea, există modalități eficiente de a vă ajuta să vă protejați sau să treceți procesul de gripă cu cele mai mici consecințe. Printre grupurile de risc sunt persoanele de peste 65 de persoane, persoanele care suferă de boli care compromită sistemul imunitar sau tractul respirator, nou-născuți, femeile însărcinate și persoanele care suferă tulburări neurologice. Pentru toți, Ministerul Sănătății oferă vaccinuri, care constituie cea mai eficientă măsură pentru prevenirea gripei și a complicațiilor sale.
alimente și sport
dieta este unul dintre factorii care influențează cel mai mult sănătatea noastră. Includerea fructelor și legumelor sezoniere în modelul nostru de hrănire ne oferă numeroase vitamine și minerale care ajută la funcția sistemului imunitar. De asemenea, bulionul, perfuzii și ceaiuri fierbinți ne vor menține hidratate, contribuind la căldură.
prin practicarea oricărei activități fizice, nu copleșitoare, folosind o încălțăminte anti-alunecare care împiedică căderile și protejează urechile și mâinile Sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă adaptați la schimbările de iarnă.
Protejarea dvs. la domiciliu
Încălzirea casei cu scăderea temperaturilor implică o parte importantă a cheltuielilor cu energie la domiciliu. Prin urmare, merită să ne amintim o serie de obiceiuri care să fie confortabile fără a conduce energia:
- Temperatura recomandată este de la 19 la 21 ° C în timpul zilei și oarecum mai mică în timpul nopții.
- Obținerea unei izolații adecvate, evitând căldura de la ușă și ferestre.
- încălzire prin zone: obiceiul de închidere a ușilor de ședere în cazul în care nu suntem, generează o încălzire mai eficientă.
- Utilizarea păturilor: de exemplu, când suntem pe citirea canapea sau Tertulia după o masă. Utilizarea păturilor ajută la pierderea temperaturii și materialelor corporale, cum ar fi izolatul din lână din frig și absorbi o parte a umidității fără a fi transmite corpului.
Protejați-vă departe de acasă
Măsura posibilă:
- Evitați expunerile prelungite la temperaturi scăzute, precum și modificările bruște ale temperaturii.
- acoperă capul și mâinile. Utilizați mai multe straturi, mai bine decât o îmbrăcăminte groasă. Protejați bine picioarele frigului și umidității.
- Culoarea hainei influențează, de asemenea, mai bine captarea căldurii prin lumina soarelui, culorile întunecate absorb mai multă căldură decât cele limitate.
Pe scurt, există multe modalități de a vă proteja de frig prin obiceiuri simple care, pe lângă faptul că ne permite să economisim energie, ne vom ajuta să ne bucurăm de iarnă.