Luni, 1 mai 2017 (HealthDay News) – Pentru mai mult decât urăsc restricțiile zilnice pe o dietă convențională, un nou studiu arată că postul Într-o zi și mănâncă oricare dintre următoarele nu pot fi o modalitate mai bună de a pierde în greutate.
După un an, cercetătorii au descoperit că, cu fiecare tip de dietă a fost pierdută aproximativ aceeași greutate: cele ale dietei cu a Rapid pe zile alternative au pierdut 6%, iar cei care au urmat o dietă care limitează caloriile cu puțin peste 5%.
„Ne-am gândit că poporul grupului de la postarea zilelor alternative aș merge mai bine. Permite oamenilor să ia o pauză de la dieta lor la fiecare două zile, așa că am crezut că respectarea ar fi mai bună „, a explicat principalul autor al studiului, Krista Varady.
„Dar se pare că oamenii cu cele două tipuri de dietă au pierdut aceeași cantitate de greutate”, a declarat Varady, Kinesiologie și Profesor asociat de nutriție la Universitatea din Illinois, în Chicago.
„Persoanele grupului de posturi din zilele alternative au mâncat mai mult de 500 de calorii indicate în ziua în care se postează, dar multe mai puțin decât caloriile indicate în ziua în care ar putea mânca fără restricții. Acesta este motivul pentru care au pierdut aceeași sumă de greutate „, a explicat el.
Dar” oamenii care au murit dieta au pierdut între 20 și 50 de lire sterline într-un an „, a adăugat Varady. „Unii oameni o fac să funcționeze”.
În studiu, echipa de varady a desemnat la întâmplare 100 de oameni obezi într-o dietă de repaus în zilele alternative, o dietă convențională (o reducere de 25% a caloriilor în fiecare zi) sau orice Dieta („grupul de control”).
Persoanele care au urmat dieta convențională au fost capabili să respecte mai bine obiectivele lor de calorii decât cele ale grupului de posturi în zilele alternative, au găsit cercetătorii.
Ratele de abandonare a confirmat: 38% dintre poporul grupului de postul din zilele alternative rămase și doar 29% din grupul de dietă convențională și grupul de control de 26% au tras prosopul.
Este greu Pentru ca oamenii să rămână la 500 de calorii într-o zi, a explicat Varady. „Unii oameni fac bine acest tip de dietă, dacă cineva alege această dietă în sine, probabil că ar fi mai bine,” a comentat.
Dieta de repaus părea a fi în siguranță, a adăugat el. În zilele de postare, oamenii au fost încurajați să mănânce multe proteine, deoarece proteinele fac să se simtă plină, a spus el.
În ceea ce privește pierderea în greutate, toate caloriile sunt egale, dar nu toate caloriile sunt sănătoase, a spus Varady. În zilele când oamenii ar putea mânca orice, unele saci mâncători de cartofi prăjiți și au pierdut în continuare greutatea, a spus el. Dacă reduceți consumul de alimente, greutatea este pierdută, dar în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, oamenii ar trebui Încercați să mâncați mai puține alimente procesate și mai multe fructe și legume „, a spus Varady.
Unii oameni iubesc cu adevărat acest stil de viață și au urmat dieta de post ani, dar nu este pentru toată lumea, a spus Varady. „Fiecare persoană ar trebui să găsească ceea ce funcționează”, a adăugat el.
Raportul apare în ediția online din 1 mai JAMA medicină internă.
Un specialist nu este convins că o dietă de repaus pe termen lung este sănătoasă.
„Există unii experți care sugerează că postul intermitent ar putea contribui la controlul greutății, dar cu privire la Marcatorii de gestionare a bolilor de inimă și a diabetului, nu este încă cunoscută cu certitudine, în special în ceea ce privește măsura în care această metodă este sănătoasă și durabilă „, a declarat Samantha Heller, principalul nutriționist clinic la Centrul Medical al Universității din New York.
Sunt mulți oameni care se află pe zile alternative par a fi o pedeapsă și ar putea exacerba relația, deja dificilă și complexă, că cineva are cu alimente, a explicat Heller.
În plus, în plus, Corpul nu știe că restricția alimentelor este o decizie proprie și percepe o restricție severă a calorilor ca o criză, a spus Heller.
„Fast Fast nu predau strategii pentru a lua decizii sănătoase și de a gestiona UPS-urile și coborâșurile la VI da „, a adăugat el.
” o ajustare a stilului de viață (una pe care o persoană o poate păstra pe termen lung, care oferă o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și mâncare gustoasă) este ceea ce aș dori să văd asta Oamenii fac „, a spus Heller. „Acest tip de modificări necesită o perioadă de timp, motivărie și o copie de rezervă continuă.”
Pentru mai multe informații despre controlul greutății, vizitați Institutul Național de Diabet și Bolile digestive și renale EE
articol de către HealthDay, tradus de Holadocor.com