Știați că antrenamentul de exerciții de tonifiere nu numai că ajută la eliminarea grăsimilor viscerale, ci și contribuie la reducerea grăsimilor intramusculare acumulate? Conform diferitelor studii științifice, având condiții intramusculare de grăsime atât cantitatea, cât și viteza pierderii în greutate. Dacă suferiți supraponderali sau obezitate, trebuie să știți că corpul dvs. stochează această grăsime intramusculară în cantități mai mari. Dacă doriți să știți cum să eliminați grăsimea intramusculară și să promovați o pierdere în greutate rapidă și eficientă, nu pierdeți acest circuit de exercițiu pe care l-am proiectat pentru dvs.
Experții noștri din activitatea fizică propun un circuit de exerciții de tonifiere Toată acea persoană care trebuie să elimine grăsimea viscerală și grăsimea intramusculară. Combinația de exerciții ridicate în metoda PNK, tratamentul cu pierderea în greutate medicală bazată pe o dietă ketogenă cu conținut scăzut de grăsimi, are ca obiectiv principal reducerea grăsimii situate pe abdomen și de a ajuta la eliminarea grăsimii interioare de la mușchi, gestionând greutatea mai repede .
grăsime intramusculară este o grăsime care este depusă între fibrele musculare și, deși nu vorbește de obicei despre asta, este un element care încetinește pierderea în greutate. La oamenii obezi, un „depozit” mai mare de grăsime este apreciat în interiorul mușchiului, mai ales dacă nu se efectuează nici un tip de activitate fizică. Pentru acest tip de pacient este un avantaj de a avea un tratament care vă ajută să simplificați pierderea în greutate prin atacarea grăsimii musculare interioare, așa cum este cazul metodei PNK. Exercițiile de tonifiere fac ca grăsimea intramusculară acumulată în țesut să fie consumată ca o sursă de energie în timpul instruirii. Cu acest tip de exercițiu, puteți lucra și cu principalele zone mai susceptibile de a dezvolta flacidități, cum ar fi coapsele sau brațele.
Acest circuit a fost proiectat de experții noștri, ținând cont de nevoile pacientului obez și importanța combinației de exerciții de tonifiere pentru a reduce grăsimea viscerală și intramusculară, realizând o pierdere în greutate mai rapidă. Este esențial, la începutul unei formări, să efectueze o încălzire prealabilă în scopul creșterii temperaturii corpului și de a evita rănile. În acest fel, organismul va fi pregătit pentru începutul exercițiilor de tonifiere cu o intensitate mai mare. La final, este recomandabil să se întindă ușor, în special acele mușchi pe care persoana o notă mai scurtă.
1. Abilități
Acest exercițiu clasic vă ajută să lucrați picioare și glute. Separă ușor picioarele și fac gestul ședinței, păstrând greutatea pe tocurilor. Vârful picioarelor trebuie să fie aliniat cu genunchii, nici mai deschis, nici închis, pentru a evita rănile. De asemenea, puteți să vă exercitați un scaun ca referință și să vă odihniți ambele mâini pe talie.
2. Flexiile pe podea: În acest exercițiu, acesta este lucrat în principal arme și pectorali. Ei își odihnesc mâinile pe pământ și își coboară corpul, păstrându-și spatele drept și aruncându-și coatele înapoi. Se poate face mai ușor prin susținerea genunchilor pe podea sau susținând mâinile pe un scaun sau masă.
3. Bluteos și lombar: În acest exercițiu, sunt lucrate glute și lombare. Persoana atinge podeaua cu fața în sus, cu picioarele îndoite și o deschidere similară lățimii șoldurilor. Brațele sunt așezate pe laturi și pe pelvis în sus. Este la fel de important creșterea ca picătură, astfel încât mișcarea ar trebui să fie controlată și nu a scăzut.
