incertitudine, anxietate și stres care propționează această pandemie nu sunt nici inovatoare, nici ciudate pentru oameni. Nu știu ce se va întâmpla, când confruntarea se va încheia, adăugată la o infractică atunci când stimulează în mod constant consecințele (rele). Și, în plus față de psihologice, ele sunt observate și în organism.
Relația dintre stres și sănătate digestivă
Nu este nou că sistemul digestiv este o reflectare credincioasă a stării noastre. Atât prin creșterea aportului de anxietate, cum ar fi situația totală contrară, oamenii care sunt „închise stomacul” și mănâncă mai puțin decât înainte. Pentru ceva, sistemul nostru digestiv este al doilea loc cu mai mulți neuroni după creier. Potrivit mai multor investigații, se estimează că rețeaua neuronală a sistemului nostru digestiv este compusă din aproximativ o sută de milioane de neuroni.
dar nici ei nu sunt la fel de mulți ca să spun faimosul frază că „stomacul este al doilea creier „(de fapt, pentru fiecare neuron” în curajul nostru, avem aproximativ 850 în creier). Deși nu înseamnă că aceștia sunt, presupuneți simptome și consecințe atunci când ceva nu este corect, deoarece, ca neuroni care fac, de asemenea, fabricând neurotransmițători (substanțe chimice responsabile de transmiterea informațiilor).
că furnicături în stomac și intestin poate însemna multe lucruri. Și în aceste vremuri poți să presupunem ușa la durere, crampe și crampe enervante. Prin urmare, primul simptom pe care îl observăm, cel mai bine este să analizăm și să înțelegem de unde vine această angoază, ceea ce ne afectează să remediem înainte de sosirea simptomelor cele mai enervante. De fapt, chestia ideală este să taie ciclul „stres-stres-stress” cât mai curând posibil. Cu alte cuvinte, acest stres afectează sistemul digestiv și tulburarea care ne generează la rândul său, la rândul său, un cerc Trebuie să reducem cât mai curând posibil.
Durerea de alimente și stomac prin stres
Evident, cu un sistem digestiv atins, va influența, de asemenea, dieta noastră. Ceva care adaugă la eventual Mâncând obiceiurile pe care le avem atunci când rutinele noastre au fost sparte cu alimente. În cele din urmă suntem un animal de obicei și, deși uneori ne plângem de rutina noastră, avem nevoie să ne ordonăm obiceiurile, somnul și mâncarea noastră.
Dacă simțim disconfort ca umflarea, greața, amețeli sau gastroenterită, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne adaptăm mâncarea în această situație pentru a ajuta la recuperarea stomacului. Dar o greșeală foarte frecventă este de a confunda o „dietă din bla NDA „cu o dietă astringentă.
adică că nu este vorba despre a face dieta de orez, banană, măr și toast care a urmat cu o gastroenterită clasică (Dieta Brat pentru acronimul său în limba engleză). De fapt, urmați acest tip de diete lungi, având un număr foarte limitat de alimente, poate face deficitul de dietă și dezechilibrat.
Definiția reală a „dietei moi” înseamnă hrănirea corpului, dar cu stimularea minimă a sistemului digestiv, evitând-o să genereze numărul mare de acizi generați de stomac și organe cum ar fi pancreasul ( Sucul pancreatic și ficatul (bilă).
Alimente pentru a evita cu dureri de stomac
Se pare logic, dar mai mult ca niciodată am mâncat ceva ce nu ar trebui să ne datorăm ignoranță și am plătit consecințele trecute câteva ore. În dieta moale trebuie să evităm toate alimentele care produc iritații ale mucoasei gastrice și intestinale:
- băuturi carbogazoase
- leguminoase cu piele
- boabe integral
- unele legume crude
- stimulente cum ar fi cafea, ceai, cacao sau alcool
- hrană foarte grasă (carne, prăjit, Pregăt de pește, foarte gras)
- Foarte sarat și fumat
hrănire cu dureri de stomac
Una dintre maximele din aceste momente este de a hidrata În mod continuu, băut și mănâncă puțin, dar de multe ori în timpul zilei, adică spațierea fotografiilor. Deși mâncarea nu este adesea soluția definitivă (va trebui să observăm ceea ce provoacă această durere), ne poate ajuta să slăbească simptomele și să nu mai facem situația.
Orez alb
cele mai clasice alimente, deoarece este ușor de digerat, ajută la acoperirea stratului de stomac și calmează intestinele. Da, nimic care să-l însoțească cu roșii prăjite sau ou prăjit. Mai bine decât să reuniți carne slabă ca puiul sau curcanul. Nu este o placă demnă de „bucătar de top”, dar ajutor, ajutor.
Imagine stoc de orez |
bulion
Am spus deja că lichidul este fundamental atunci când suntem bolnavi de la stomac, atât pentru a evita deshidratarea, cât și pentru că necesită o mică digestie și nutrienții sunt absorbită foarte ușor. Prin urmare, aceste zile, bulionul de legume sau de pește pot fi un aliat mare pentru a ne hrăni fără suferință atunci când încercăm să o digerăm.
imagine stoc de bulion |
banane
Evident, prin contribuția de potasiu atât de importantă încât fac dieta și care vor evita crampele musculare care pot agrava durerea. Dar acest fruct aduce, de asemenea, multe alte electroliți, făcându-l aproape ca un seric oral masticabil. În plus, refacerea potasiului este fundamentală atunci când apare vărsături sau diaree.
Imagine stoc Bananas |
mere
întreg și proaspăt, în compot sau friptură. Apple este un altul dintre cei mai mari aliați din aceste zile datorită contribuției sale de pectină, un tip de fibră alimentară care ajută la tratarea diareei și constipație. Adică, fiecare vă ajută când ați așezat stresul (nu toate sunt victime ale diareei, dacă nu chiar opusul).
imagine stoc de un măr |
papayas
p> Deși mai puțin consumate, mai puțin cunoscute și, mai presus de toate, mai dificil de a obține în aceste zile, papaya este un fruct tropical pe care nu ar trebui să-l pierdeți. Conține Papain, o enzimă care este foarte utilă, deoarece ajută la digestia. În plus, este foarte reluăr în cazurile de constipație.
Imaginea stocului de papaya |
Dar cele mai importante sfaturi de astăzi este cu siguranță: localizează concentrarea anxietății și a suferinței și a scăpa de ceea ce este posibil pentru dvs. Acestea sunt zile când trebuie, de asemenea, să găsim o rutină în care să descărcați mental și fizic tot ce ne îngrijorează. Și, bineînțeles, vă adaptează dieta asupra modului în care sunteți în fiecare zi. Poate că astăzi nu a fost cea mai bună zi pentru lintele pe care l-ai lăsat să fie gata noaptea trecută. Îi vei mânca deja mâine (sau le adăpostește pentru o altă zi).
#yekequedecassesease
#Masossefle