distragerile interne. Dacă credeți, numim gândurile care nu sunt legate de sarcina pe care o aveți înainte.
Ce frustrare, când încerci să te concentrezi și mintea ta insistă să se piardă prin certele lui úbeda.
Doar în cazul în care, acum citești în TBM. Sunt casandra. Și ceea ce urmează sunt distrageri odioase.
Există diferite tipuri de distragere
distragerile externe sunt relativ ușor de evitat.
- Puteți deconecta telefonul , televizorul sau orice dispozitiv.
- Spuneți unei persoane care corespunde că veți fi ocupat, pentru a evita întreruperea acelui tip.
- ți-a înclinat într-o mică cameră stimulantă.
- (printre alte măsurători)
Li> sau instalați aplicații pe computerul care blochează divertismentul în timp ce lucrați.
OK. Nu le puteți evita pe toți. Omul Megaphone, care vinde pepeni, poate rupe fără permisiune în paradisul tău de pace și concentrare.
Pe de altă parte, există distragere internă.
Unele dintre ele sunt, de asemenea, Foarte ușor de gestionat. Ca și foamea, setea sau dorința de a face conducte.
Aveți grijă de tot ceea ce înainte de a intra la locul de muncă și astfel vă evitați să vă întrerupeți.
durere, oboseală sau somnolență, poate tu Ia-o mai greu.
Dar există un fel de distragere internă care, pentru mine, sunt cei mai răi din toate: gândurile involuntare.
Dacă aveți somn, remediați-l dormind .
Dar, pe măsură ce aveți o minte sălbatică, de la care vă duceți la lățimea dvs. de dealurile pe care le doriți, de fiecare dată când doriți … Aranjamentul durează mai mult timp
Monologul intern care nu se oprește
scrieți un text despre distragerile (ca mine, chiar acum) și un gând Irrrumpe:
Este o idee bună să mănânci ardeii de astăzi? Ca nu mă simt ca …
Nu este nevoie să aveți probleme sau îndoieli în mod existent, astfel încât gândurile voastre să vă scoată din ceea ce faceți.
Uneori sunt probleme triviale care se rotește prin mintea ta.
și sunt o perdea. Pentru că întârzie și consumă energie, trebuie să se re-concentrau de câteva ori în aceeași sarcină.
Vă las câteva idei despre cum încerc să domină distragerile mele interne. Dacă doriți, înscrieți-vă oricare dintre ale dvs.
Frânarea distragerii interne
Mergem la el.
1. Aveți idei clare de la început.
Sunteți mai puțin distrași și mergeți mai repede când știți ce veți face, cum și de ce.
sarcina este mai puțin greoaie și obosită. Așa că povară mai puțin și nevoia de a scăpa, chiar dacă se gândește la ardei.
2. Dați premiul de sarcină.
Creați o urgență artificială. Puneți o limită de timp pentru ao termina.
Nu vă spun că o faceți cu toate sarcinile dvs. și că trăiți într-o accelerație permanentă. Dar, dacă vă lovește mai mult decât contul, faceți-o. Încercați.
3. 3. Se obișnuiește cu mediul înconjurător.
Mintea asociază site-ul în care vă aflați cu activități sau altele.
Alegeți un loc frumos pentru a vă concentra și repeta cu acesta. Lăsați-vă mintea să se obișnuiască cu ceea ce faceți pe acest site și la acel moment.
4. Reconductor când te distrați.
Dacă sunteți concentrat și în minte ardeii (sau o altă întrebare, nu aveți nimic de-a face cu ceea ce faceți), aduceți înapoi la sarcină.
<
Fii răbdare. Veți putea practica destul, dacă mintea voastră este ca a mea. Dar de fiecare dată când va ieși mai bine.
5. Practica în timpul zilei.
Profitați de situațiile pe care doriți să le concentrați asupra lor și „să fie în ceea ce sunteți”, așa cum spun bătrânii mei.
Pentru aceasta servește orice activitate, lucrare sau agrement. Puteți alege misiuni mici sau accesibile pentru practică >
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a câștiga în control asupra atenției dumneavoastră: odihniți mai mult, meditați, practicați exerciții de concentrare, lăsați-vă să fiți influențați de oameni foarte diligenți …
este în tine Aveți grijă de alegeri u alții.
Dar că nu vă îndoiți, dacă vă propuneți, vă puteți gândi să vă întoarceți din úbeda și nu vă gândiți la ardei în timp ce lucrați.