DIV ID = „033B138885”> Atingerea manuală a creierului iluminat
Când Ole Jørgen Hessen, din Norvegia, A început dieta cetogenă în ianuarie 2017, am vrut doar să pierd în greutate. „Am văzut câteva fotografii și videoclipuri ale mele, nu mi-am dat seama cât de mare am fost.”
astfel încât acest tehnician de software de 28 de ani a combinat dieta cetogenă cu postul intermitent. A lăsat toate zahărul, fructele și carbohidrați rafinați sau amidon, mâncând în principal carne, pește, piulițe și legume de suprafață. Una dintre felurile sale preferate este un toc de renniger norvegian numit Finnbiff.
Cele mai multe zile mănâncă în timpul unui interval de trei ore, de obicei un mic răcoritoare în după-amiaza ca un cecina și apoi cină.
„M-am simțit bine. Era ușor „, spune el. În ultimul an a pierdut mai mult de 63 de kilograme (140 de lire sterline). Se simte și arată grozav.
Cu toate acestea, a existat o altă schimbare plăcută: tulburarea dvs. Bipolar II rapid de ciclizare a devenit mult mai stabilă și mai controlabilă. Deși încă mai avea cinci „cicluri de dispoziție” în 2017, toate au fost mai ușor de controlat pentru el.
P> „Ciclurile mele sunt mult mai moderate acum. Exaltarea stării de spirit este mai ușor de prezis și pot să dorm în mod corespunzător și să mă concentrez energia suplimentară în timpul stării exaltate. Depresii mele sunt mai puțin intense, iar când sunt deprimat, încă mai pot fi interesați de hobby-urile și prietenii mei. Totul este mult mai previzibil și ușor de rezolvat „.
În rezumat, Hessen a venit la dieta ceto pentru pierderea în greutate, dar a fost lăsată pentru efectul pozitiv asupra sănătății sale mintale.
ole: înainte și apoi a fost diagnosticat în 2014 cu tulburare bipolară II1 când Lucrează în Finlanda și sa schimbat brusc rapid între hypomania2 și depresia aproape într-o manieră săptămânală. Acum simte că boala probabil ia însoțit cea mai mare parte a vieții sale. „Aveam depresiuni, deoarece memoria ajunge, de la 3 sau 4 ani.”
scrie acum în mod regulat în forumurile de dietă ketogenică în Reddit, împărtășind experiența lor cu alți oameni care iau în considerare dieta pentru Motive de sănătate mintală.
„Sunt întotdeauna foarte atent să nu creez speranțe false. Dieta nu impune un remediu pentru o boală cronică, cum ar fi boala bipolară. Cu toate acestea, dieta este un instrument excelent pentru a-l controla „, spune el.
Hessen nu este singur. Reddit și alte platforme sociale au fire de conversație în care oamenii care urmăresc dieta carbohidrații scăzute sau rapoartele de ketogene îmbunătățiri în anxietate, depresie, tulburare bipolară și chiar schizofrenie.
Ar putea dieta cetogenicului ajuta la prevenirea, reducerea sau controlul mai bine a unor boli de sanatate mintala? Deși cercetarea clinică cu pacienții reali până în prezent, un număr tot mai mare de cunoștințe științifice de bază despre efectul cetonelor în funcția creierului la modelele animale și umane, precum și un număr mare de anecdote, par să indice că ar putea face acest lucru.
Sănătatea mintală de sex masculin: o problemă globală care crește
în Europa și America de Nord Impactul bolii mintale în oameni și societate este enorm. În fiecare an, unul din cinci persoane va fi afectat de o tulburare de sănătate mintală și pe parcursul vieții, aproape unul din trei (29%). Din 2005, rata depresiei a crescut separat cu 18%, afectează acum 322 de milioane de oameni la nivel global și este numărul unu al dizabilității în lume.
Persoanele cu condiții de sănătate mintală au rate mai mari de boală fizică și mortalitate prematură, cu așteptări de viață reduse de la 13 la 30 de ani. Persoanele cu boli mintale au, de asemenea, rate mai mari și rezultate mai rele în bolile cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul. Anii trăiți cu dizabilități pentru tulburări mintale și consumul de substanțe au crescut cu 45% din 1990 până în 2013 în întreaga lume: este aceeași perioadă în care incidența obezității și a diabetului a explodat.
DRA.Georgia Ede, un psihiatru american cu pasiune pentru efectele alimentelor în sănătatea creierului, consideră că există o legătură puternică între creșterea ratelor tulburărilor mintale și a epidemilor de obezitate și diabet.
„De ce ar trebui creierul diferit de Restul corpului? „Spune Dr. Ede, care are propriul său site web, Dieta Diagnostic, Blogue Despre psihiatrie nutrițională la psihologie și are videoclipuri populare la Doctor Doctor despre Los Bajos Carbohidrați pentru sănătate mintală și Alzheimer.
” Cred că declinul sănătății mintale din întreaga lume are multe de-a face cu declinul dietei noastre în ultimii 75 de ani. „
Dr. Ede consideră că cele două principale declanșatoare ale tulburărilor cerebrale sunt consumul ridicat de rafinat Carbohidrați, cum ar fi făină, produse de patiserie, cereale, sucuri de fructe și uleiuri vegetale și semințe rafinate și prelucrate.
„Ce știm despre acele ingrediente? De fapt, știm foarte mult „, spune dr. Ede. „Ambele ingrediente (carbohidrații rafinați și uleiurile industriale rafinate) sunt activatori foarte puternici ai inflamației și oxidării. Multe tulburări de sănătate mintală sunt strâns legate de inflamație și oxidare, precum și multe boli fizice.”
Alte potențiali vinovați , spune dr. Ede, sunt cereale și leguminoase, care nu numai că interferează cu absorbția nutrienților sănătoși pentru creier, dar sunt, de asemenea, bogate în lectine și alți factori care pot duce la riscuri de sănătate din creier. Lăsați carbohidrații rafinați, uleiurile rafinate, Cerealele și leguminoasele cu o dietă scăzută de carbohidrați și dietă bogată în grăsimi sau ketogene pot îmbunătăți sănătatea mintală, în același mod în care acest lucru poate inversa diabetul și promovează pierderea în greutate, ea subliniază.
ANECDOTES puternice
Ce sa întâmplat cu persoanele cu condiții grave de sănătate mintală care au adoptat a Dieta scăzută în carbohidrați sau ketogeni? Unele dintre anecdote sunt inspirate.
„Mă simt mai bine decât îmi amintesc”, spune Scheto, 34 și diagnosticat cu schizofrenie la sfârșitul adolescenței sale, care a fost impresionată de efectul dietei ketogene Creierul lui. „Creierul meu este activat mai bine decât a fost de ani de zile, dar ceea ce este uimitor este că simptomele (vocile) au scăzut în ceea ce ar trebui să fie 90%. Creierul meu este din nou tăcut și mă pot concentra. „
Site-ul Doctor Doctor a avut, de asemenea, o serie de mărturii. Simptomele bolii bipolare s-au îmbunătățit pentru ASA, Sharon și Allison. Depresia și / sau anxietatea au fost reduse de Tim, Kara și Tonya.
La începutul acestui an, Dr. Ted Naiman, care duce la pacienți cu diete de carbohidrați reduse sau ketogene timp de 20 de ani, a descris modul în care tulburarea lui obsesivă compulsivă a fost aproape imediat Rezolvată – și nu sa întors niciodată – cu o dietă cu carbohidrați scăzută și înaltă în grăsime. Naiman a văzut de-a lungul anilor îmbunătățiri drastice de sănătate mintală la pacienții săi adoptând o dietă cu carbohidrați redusă. „Fără îndoială sindromul bipolar, depresia, anxietatea, TOC, îmbunătățesc foarte mult într-o dietă cu carbohidrați scăzută”, spune el.
în 2009, Drs. Eric Westman și Bryan Kraft au publicat un studiu de caz și o revizuire a literaturii a 70 de ani cu schizofrenie pe tot parcursul vieții GERD), între o serie de alte probleme de sănătate. După numai 8 zile de la dieta cetogenă, vocile și halucinațiile au fost oprite. La momentul publicării, ea a continuat să facă dieta cetogenă de mai mult de un an, fără a fi nevoie să aibă halucinații din nou și el a pierdut mai mult de 10 kg (22 lb).
Niciuna dintre aceste mărturii nu surprinde Dr. Georgia Ede. Nu numai că era propria anxietate și depresie care au fost reduse cu O dietă cetogenă, dar, de asemenea, primește în mod constant comentarii pe blogul dvs. despre persoanele cu experiențe similare.
Coloana dvs. din 2014 pe dietele cu carbohidrați scăzute și tulburarea bipolară are acum 100 de comentarii și în creștere, persoane cu boli diagnosticate, în special cu tulburare bipolară, ale căror simptome s-au îmbunătățit cu o dietă joasă ketogenă în carbohidrați.
o coloană publicată în martie 2018 de Dr. Ede Despre managementul drogurilor psihiatrice luând o dietă de ketogenică a avut acest comentariu de la French Vicky: „De când am început Keto cu aproape 5 luni în urmă, am avut unele îmbunătățiri importante în depresie și anxietate. A fost nevoie de 5 medicamente psihiatrice.Cu ajutorul psihiatrului meu, am plecat 3 „.
” Acest tip de povești personale arată lumina asupra relației dintre alimente și starea de spirit într-un mod în care studiile nu pot „spune el dr. Ede. „Dacă ne așteptăm ca știința să încerce în mod adecvat aceste teorii, va trebui să așteptăm ani de zile. Nu aveți nimic de pierdut prin a face propriile experimente personale „, spune ea.
creierul poate folosi două surse de energie
creierul nostru are o mulțime de cerere de energie. Deși este doar 2% din greutatea corporală, consumă 20% din energia noastră zilnică. Studiile arată că două treimi din echilibrul energetic al creierului sunt folosite pentru a ajuta celulele nervoase să trimită impulsuri sau semnale. Restul de a treia este pentru „curățare” sau întreținerea sănătății celulare.
Așa cum este descris într-o recentă a medicului Doctor Publicație privind utilizarea cetonelor pentru Alzheimer, a fost cunoscută de mult timp că creierul poate folosi creierul Două surse de energie pentru nevoile dvs. de energie: 1) glucoză sau 2) cetone. Glucoza este produsul de degradare al carbohidraților pe care îl consumăm sau este fabricat de ficat într-un proces numit gluconeogeneză (literal, „fabricarea de noi glucoză”). Cetonele sunt produsul degradării grăsimilor la acizii grași, fie grăsimea în dieta noastră, fie grăsimea stocată în țesutul nostru adipos.
Doctorul Diet are mai multe videoclipuri și publicații cu privire la efectele pozitive ale unei diete cetogene pentru migrene, cancer cerebral și traumatisme craniosefale. Recent, doi psihiatri au revizuit cercetarea bazală pentru problemele psihiatrice și au subliniat că, deși este promițătoare, este limită. Dr. Ede adoptă o poziție mai optimistă. „Mantra mea este că cea mai puternică modalitate de a schimba chimia creierului este cu alimente, pentru că aici este locul în care produsele chimice ale creierului sunt de acolo”, spune el. Deși mecanismele exacte ale cetonelor din Sănătatea cerebrală continuă să fie clară, un articol din 2017 în revista Neurochimie a rezumat ceea ce se știe: sa dovedit a utiliza cetone ca o sursă de energie în creier îmbunătățește respirația mitocondrială, crește factorii de creștere neuronală, întărirea semnalului trimis între Sinapse, reduce inflamația creierului și reduce stresul oxidativ. Aceste efecte au remarcat articolul, par să aibă implicații care să aibă ca rezultat o mare varietate de căi funcționale cerebrale.
Studii clinice limitate; Promovări de date științifice de bază
Studiile clinice care compară rezultatele mai multor diete între pacienții cu boli mintale strălucesc pentru absența lor. De exemplu, deși există în prezent 28 de ani 22 Studii clinice înregistrate în clincaltrials.gov pentru schizofrenie, niciunul dintre aceștia nu examinează efectul dietei ketogene în această boală cronică debilitantă (cu toate acestea, trei sunt valori de diete fără gluten). În același mod, nu există intervenții cetogene între cele 1180 de studii clinice pentru tulburarea bipolară, 2711 de studii pentru anxietate și 5370 pentru depresie (chiar dacă există mai multe teste pentru aceste boli care analizează „dietele sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi” sau „mediteranean Diete „cu abundență de fructe, cereale și legume).
Un studiu clinic remarcabil al dietei ketogene pentru schizofrenie a avut loc în 1965. În acel moment, unul dintre autori a remarcat că la unii pacienți schizofrenici, a Cabinele de carbohidrați a precedat apariția halucinațiilor și a paranoiei. Studiul a pus 10 femei cu schizofrenie pe o dietă cetogenă timp de două săptămâni. Dieta a fost adăugată la medicamentele sale standard și tratamentul cu TEC (terapie electroconvulsivă) și a cauzat o scădere semnificativă a simptomelor. O săptămână după ce femeile au reluat dieta standard, simptomele s-au întors. În ciuda acestui rezultat preliminar pozitiv, puțini cercetători din acest interval de 50 de ani au studiat potențialul promițător al dietei ketogene pentru schizofrenie. Cu toate acestea, lipsa studiilor clinice nu înseamnă că există o lipsă de dovezi că dieta ceteogenă ar putea au un efect important asupra sănătății creierului. Există dovezi pentru aproape un secol faptul că anumite funcții ale creierului modificate se pot îmbunătăți prin creșterea utilizării cetonelor ca surse de energie cerebrală pentru epilepsie.
epilepsie și tulburare bipolară Caracteristici de partajare
pentru mai mult de un deceniu că tulburarea bipolară împărtășește o serie de caracteristici clinice, biochimice și fiziologice cu epilepsie și că o neurobiologie similară poate fi baza de ambele tulburări.Ambele boli au cicluri, ambii sunt factori de risc pentru celălalt și s-au descoperit că anticonvulsivanții utilizați pentru epilepsie sunt eficienți în a ajuta la controlul bolii bipolare.
Un set tot mai mare de investigații este constatat că în spatele numeroaselor probleme psihiatrice și neurologice, tulburare bipolară, epilepsie, migrene – există disfuncții în utilizarea canalelor de ioni de sodiu, potasiu și calciu în neuronii creierului, care sunt cei care trec încărcarea electrică între celulele nervoase. După cum am subliniat deja, două treimi din energia creierului sunt folosiți pentru a ajuta celulele să trimită „impulsuri” sau semnale între ele. Sa constatat, de asemenea, că o altă substanță chimică de semnalizare a celulelor nervoase (neurotransmițător) numită GABA (acid gamma-aminobutiric) , este modificată în tulburare bipolară, epilepsie și schizofrenie. Un studiu genetic din 2017 a găsit, de asemenea, căile genetice și biochimice comune între tulburarea bipolară și epilepsie care creează „sensibilitate excesivă a circuitului” în neuroni din neuroni în neuroni ambele boli.
Deși știința semnalizării nervilor și a mutațiilor genetice este incredibil de complexă, este logic faptul că o terapie, o dietă cetogenă, care a fost utilizată cu succes pentru epilepsie timp de 100 de ani, poate fi ajuta la bolile care împărtășesc câteva caracteristici similare. Ar putea fi utilă schimbarea disfuncțiilor de impulsuri și excitabilitatea neuronală Schimbarea sursei de energie a creierului?
În 2013, trei cercetători au publicat un studiu de caz al a două femei cu tulburare bipolară II că au adus diete de ketogene în timpul Perioadele prelungite, una timp de doi ani și cealaltă timp de trei ani. Autorii au raportat că ambele „au experimentat o stabilizare a stării de spirit care a fost realizată cu medicamente; ei au experimentat o îmbunătățire subiectivă care a fost în mod clar legată de ketoză; și au tolerat bine dieta” ei au subliniat, de asemenea, că „nu a fost adverse Efectele semnificative în oricare dintre cele două cazuri „și că cele două cazuri” au arătat că dieta cetogenă este o opțiune potențială durabilă pentru stabilizarea stării de spirit în boala bipolară de tip II. „
Câteva cuvinte despre grâu
din toate alimentele cu carbohidrați ridicate care sunt îndepărtate într-o dietă cu carbohidrați scăzută, eliminând grâu –pan, cereale, patiserie, pastă – poate fi cel mai important lucru pentru tulburările de boală mintală. A fost cunoscut de mai mult de 50 de ani că se pare că există o asociere între consumul de grâu și simptomele la unii oameni cu schizofrenie.
Boala celiacă este o altă boală CO n o legătură bine stabilită cu boli psihiatrice și neurologice. Se estimează că de la unul la doi din 100 de persoane suferă o boală celiacă, o tulburare imună în care aportul de gluten în grâu, secară și orz distruge mucoasa intestinului subțire, ceea ce duce la o cantitate largă de probleme de sănătate. Celelalte șase din 100 de persoane ar putea avea sensibilitate non-celiacă la gluten și suferă o gamă largă de tulburări de sănătate, inclusiv probleme de sănătate mintală, chiar și fără a avea dovezi de deteriorare a mucoasei intestinului subțire.
În studiul exhaustiv al anului 2016, pâinea și alți agenți comestibili din boala mintală, autorii au remarcat că există „o dovadă covârșitoare” că produsele de grâu și boala mintală sunt asociate. Deși nu toată lumea își va vedea simptomele rezolvate. Sănătate mintală, Recomandă o dietă fără grâu ca dovadă pentru oricine cu acel tip de condiții. Cartea populară fără grâu, vă mulțumesc de la dr. William Davis face recomandări similare.
Din fericire, dieta cetogenă este lipsită de grâu și gluten .
Gestionarea medicamentelor Când mergeți la dieta ketogenică
te gândești la încercarea dietei ketogene pentru sănătatea ta mintală? Dacă nu luați medicamente psihiatrice, puteți începe de la imediat La.
Dacă luați medicamente, Dr. Ede vă recomandă să lucrați îndeaproape cu psihiatrul sau medicul de sănătate mintală. „Dietele cetogene provoacă schimbări profunde destul de rapide în chimia creierului și a corpului. Aceste schimbări sunt aproape întotdeauna pozitive și sănătoase, dar pot avea un efect semnificativ asupra nivelurilor, dozelor și efectelor secundare ale medicamentelor care necesită o supraveghere medicală strânsă”, spune el.
într-o publicație a blogului său în martie 2018, Dr.EDE oferă o serie de sfaturi foarte utile pentru oricine preluă deja medicamente care modifică starea de spirit sau medicație psihiatrică și care dorește să testeze o dietă cetogenă, cum ar fi modul de a vorbi cu psihiatrul sau medicul de sănătate mintală și ce analiza metabolică a laboratorului trebuie să întrebe Medicul pentru a vă ajuta să monitorizați răspunsul la dietă. Și ceea ce este mai important, furnizează detalii cu privire la anumite medicamente specifice – în special medicamente antipsihotice din beton, anticonvulsivante și litiu – care ar trebui să fie supravegheate cu atenție.
„Concluzie: Dacă luați medicamente psihiatrice, este extrem de important să vă educați-vă singur, Planificați în avans și colaborați îndeaproape cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale înainte de a începe o dietă cetogenă „, spune ea.
La început, Ole Jørgen a luat medicamente puțin sau deloc pentru boala bipolară, în prezent ea are doar medicamente ca o măsură de securitate, după consultare cu medicii săi. Modelele sale sunt acum previzibile și stabile cu dieta cetogenă, exerciții și somn bun. În rezumat, viața merge bine. Conectați mai mult cu prietenii dvs. „Am chiar o prietena și am început o relație bună” . Are intenționă să conducă maratonul din New York în toamna anului 2018, o altă dată pentru el.
„Această dietă este un instrument excelent pe care îl puteți adapta. Recomand foarte mult ca oamenii să o încerce și să o dau Cu trei până la cinci luni înainte de a lua concluzii „, spune el.
Dacă ați încercat dieta cetogenă sau o dietă cu carbohidrați scăzută și înaltă în grăsimi pentru sănătatea dvs. mintală, ne-ar plăcea să auzim despre experiența dvs.
–
Anne Mullens
Referințe
Mai jos veți găsi mai multe referințe interesante, în textul de mai sus puteți vedea mai multe linkuri.
Amann B și Grunze H. „Fundamentele neurochimice în tulburarea bipolară și epilepsie 2005; 46 (furnizat 4): 26-30. Link (în limba engleză).
Ede, Georgia. „Dieta cetogenă pentru tulburările psihiatrice: o nouă revizuire a anului 2017.” Psihologie Astăzi, iunie 2017. Link (în limba engleză).
Ede, Georgia. „Dieta cetogenă și medicamentele psihiatrice” Psihologie astăzi, martie 2018. Link (în limba engleză).
Jackson, Jessica R. și colab. Și colab. „Manifestări psihiatrice și neurologice ale bolii celiace și de sensibilitate la gluten”. Psihiatricul trimestrial 83.1 (2012): 91-102. Link (în limba engleză).
Scott J. Koppel, Russell H. Sweerdlow ” : O revizuire modernă a unei terapii cu un secol în urmă „. Neurochimie International, 2017. Link (în limba engleză).
Stafstrom CE și rho jm. „Dieta cetogenă ca un model de tratament pentru diverse tulburări neurologice.” Frontiere în farmacologie 2012; 3 (59) .- 30. Link (în limba engleză).
Kraft, BD și Westman, CE. „Schizofrenia , Gluten și diete mici în carbohidrații coegeni: un raport de caz și revizuirea literaturii medicale „. Nutriție Metabolism 6 (2009): 10. Link (în limba engleză).