Este important să existe auto-control, deoarece dobândirea înseamnă realizarea, dorim și luptăm și eliminăm O mare parte din ceea ce faci, indiferent dacă ești elemente interne sau externe.
doriți pentru a face față vieții
calm?
Pentru a realiza acest lucru, este important
au auto-control.
„Salvați-vă Pielea de la acizi corozivi de la persoanele toxice. „Cineva care tocmai v-a ajutat să vorbești rău de la o altă persoană poate ajuta o altă persoană să vorbească despre tine”. Israelmore Ayivor (scriitor motivațional)
cum trăiești?
Aveți probleme la controlul furiei
Este dificil să vă îndepliniți obiectivele sau obiectivele în Termenul limită pe care l-ai avut-o?
Ai în mod constant conflicte cu oamenii din jurul tău?
Te simți vinovat, frecvent?
sunteți continuu stresat?
bebeluși, fum, mânca, mănâncă Jucați, etc., în exces?
Dacă ați răspuns da la toate sau la majoritatea întrebărilor, să revizuiți Tucatorul și modul de gândire, deoarece este foarte probabil ca acest lucru Având probleme de a opri controlul suficient asupra dvs., trebuie să fiți încă în ceea ce doriți.
27443384DE „> se auto-control ?
Mijloace de auto-control, să fie capabil să domine emoțiile, gândurile, reacțiile și impulsurile noastre, pentru a ne atinge obiectivele și pentru a avea o viață întreagă.
Când vorbim despre control, putem face referire la două tipuri:
1) la Queexes, pe noi înșine, în mod voluntar de yolly.
2) Ablominiu Le permiteți să-și exercite alte elemente asupra noastră, cum ar fi jena, credințele eronate, impulsurile neconștiente, reacțiile neplanificate, emoții intense, cum ar fi teama și furia, alte persoane, situații etc.
Ca exemplu de acești factori avem:
– Elmiedo la critici și respingere a oamenilor,
– Evitarea caută a durerii și a cererii de plăcere,
– Elcreer de Suntem puțin valoroși și / sau în imposibilitatea de a efectua diferite sunt necesare în viața noastră,
– diferențe (la alimente, băuturi, trabuc, sex, cumpărături etc.),
– dependența de o persoană,
– etc.
Unul dintre lucrurile care pot fi pierdute pentru a pierde autocontrolul și că ne aduce mai multe probleme, este de a iubi pe cei din Mai mult, dorind că alți oameni cred, acționează și sunt como, vrem să o faceți, ceea ce este aproape întotdeauna în imaginea noastră.
ca, evident, Casinunca, o realizăm, acest lucru tinde să genereze atât curaj, ceea ce poate provoca domeniul nostru de pe noi înșine.
În aceste cazuri, cel mai bun lucru pentru a lucra, în prealabil, ideea că alții au dreptul de a fi ca ei doresc să fie, pe măsură ce căutăm libertatea de a fi, așa cum am loddez.
Pe de altă parte, confruntarea pe care o lăsăm pe alții să decidă pentru noi, pentru a le avea conținut și pentru a evita criticile lor sau o posibilă respingere. Dar când anulează controlul asupra altora, pe cont propriu, putem fi ușor manipulați, ceea ce ne poate lăsa neasigurarea disconfortului sau curajul că, în plus, scade stima noastră de sine.
Aspectul ENETE pe care îl han, în Generalități, DOS Opțiuni Controlați-ne viața sau dați control cuiva sau altceva, fie că este o persoană specifică (părintele nostru, unul dintre părinții noștri, șeful, un prieten etc.) sau pentru cei care norează, spre convingerile societății, la Trebuie să aibă bani, faimă, frumusețe etc., la o dependență sau altceva și este important să devenim conștienți de ceea ce alegem, deoarece va trebui să avem consecințele alegerii noastre.
Evident, deși se pare că poate părea la fel de dificil, este mai bine să ne controleze și să ne controleze viața, pe cât posibil.
Paralello, întrebați-vă: ce vreau să obțin?
Ce vrei să dai și să dai, să-l atingă?
De ce vreau?
anvaz că aveți mai multă claritate, să lucrați pentru a vă mări auto-control, deoarece, dacă pierdem, putem atinge obiectivele noastre, ne putem îmbunătăți relațiile cu Losdemás, evitămându-ne la perioade de uzură emoțională și să trăiesc un Vidamuc Ho mai satisfăcătoare.
iv id = ”
Poți să faci?
Mențineți-vă, încrederea în voi, în care puteți obține controlul de sine pe care îl aveți.Dacă în unele momente eșuează, reconectați-o, verificați ce sa întâmplat, credeți că îl puteți corecta sau împiedica să se întâmple din nou greșeala pe care ați făcut-o și continuați cu planul de lucru. Nu lăsați o greșeală sau laculpa că, în mod eronat, puteți simți, dezmembrați-vă sau paralizați.
Hazuna Lista factorilor pe care doriți să învățați să o controlați, să alegeți un element și să lucrați exclusiv în acest aspect. Când vrem să lucrăm la prea multe lucruri, în același timp, ne-am descurajat și ne descurajez, ceea ce ne aduce împreună ceea ce am propus.
Recunoaște limitele și începe cu situații simple. Dacă alegeți ceva care a cerut de la dvs., mai ales la început, este foarte probabil ca tu să nu reușești Yabandons.
Învață să te ocupi de emoțiile tale, să recunoască gândurile care le păstrează și să lucreze pe ele. Amintiți-vă că, odată ce vă modificați gândurile, puteți acționa cu ușurință, în funcție de dorințele dvs. . Este mai ușor să vă controlați, dacă distracția implică un efort sau un timp pe care îl observați disponibil.
Aflați să vă relaxați și să respirați corect. Acest lucru vă va oferi să oferiți letranquiticitatea necesară pentru a analiza situația și a acționa corect.
Aflați cum să detectați semnalele care vă indică că sunteți pe punctul de a pierde controlul, astfel încât să puteți acționa pentru a evita o astfel de pierdere.
Dacă este posibil, încercați să eliminați, Evitați sau trageți viața, acele lucruri, oameni sau situații care vă pot împiedica să vă controlați că începeți să achiziționați.
DIV ID = „275A5C2962”> Faceți o listă detaliată a beneficiilor Trebuie să obțineți dacă veți obține controlul pe care îl doriți despre dvs. și consecințelor dacă nu îl atingeți și îl aveți la îndemână, astfel încât să îl citiți de fiecare dată când ați devenit, mai ales dacă începeți să vă îndoiți și să vă simțiți nemotivați.
Luați un jurnal în care vă scrieți progresul, tehnicile care Ei s-au dat și s-au dat ei înșiși și erorile sau eșecurile pe care le-ai avut și la lascause ale lor, astfel încât, atunci când vă demotivesti, vă puteți da seama că vă avansați și, în plus, puteți profita de ceea ce știți deja că sunteți deja a face și evita din nou, aceleași greșeli, din nou și din nou.
Focalizarea asupra realizării unor pași mici și în recompensarea lor și nu numai pentru Rezultatul final.
DIV ID = „275A5C2962”> Lucrați stima de sine. Nu puteți avea un Goodoutocontrol, dacă nu aveți încredere în tine.
Scrieți o serie de pozitive, ridicate în cuvintele potrivite pe care credeți că vă puteți motiva și repetați-le de mai multe ori pe zi.
iv id = „b55c66b256” lic. Silvia Russek.
Lic. În psihologia clinică.
specialitate în cuplu terapie.
Specialitatea în terapie cognitivă. Terapie pe Internet. Prin videoconferință.
Numiri:
E-mail: [email protected]
ivid id = „108bc3e2f9” Ce subiecte doriți să citiți?
Puteți califica acest articol, vă rog?
E-mailul dvs. nu este înregistrat, deci nu veți primi un răspuns.
Amintiți-vă:
Calea spre succes este alcătuită din informații, acțiuni și perseverență.
Fiecare pas, oricât de mic, se apropie de tine la tine Scop.
îl puteți realiza.
Silvia Russek.