div id = „8ae8e2bb1d „
Efectuați cuțitul sau mufa cu mașina Pilates facilitează execuția exercițiului .
Vom pleca de la poziția inițială așezată pe spate cu brațele întinse înapoi și mâinile la capetele barei de picior, picioarele întinse cu tocuri și degetele împreună.
inhalare în postura inițială și atunci când expirați, flexând genunchii la piept pentru a le extinde spre vertical și continuați mișcarea prin urcarea înapoi în spate vertebră, până la atingerea verticalității picioarelor și a spatelui. Greutatea corpului cade pe umeri fără zona de col uterin.
divid id = „F80F6DD719”
cu picioarele în verticală, inhalați pentru a coborî în poziția inițială, rotunjind vertebra din spate la vertebră, cu forța abdominală.
 |
 |
