Atât începători, cât și cei mai avansați patini care au trecut de la patinele de agrement la patinele de viteză de trestie inferioare, au tendința de a glisați cu îndrumare internă. Acest lucru se poate întâmpla mai mult pe o skate decât în cealaltă, dar este o problemă foarte frecventă care rămâne viteza și eficiența.
Cea mai simplă modalitate de a afla dacă aveți această tendință este să vă înregistrați patinajul (ideal de pe frunte). Odată ce știți dacă aceasta este o problemă pentru dvs., o vom rezolva cu următoarele 3 puncte de îngrijire. Când le practicați în mod repetat și în ordine, acești pași vă vor ajuta să găsiți ghidul central. Dacă nu vă pronumiți în ghiduri interne, dar alunecarea dvs. este în ghidul central, aceste exerciții vă vor ajuta să vă dați în măsură să alunecați în ghiduri externe (ceea ce este nevoie de toate paturile de viteză).
1. Împingeți cu patinele apropiate unul de celălalt
în picioare cu patinele separate de un picior, vă va pune în ghiduri interne. Plăcește genunchii astfel încât să atingă în mijloc când vă schimbați piciorul. Nu vrei ca patinele tale să atingă, dar dacă reuniți tot ce este posibil. Veți câștiga centimetri în împingeți atunci când începeți împreună cu patinele împreună și vă va oferi să vă transferați greutatea de la un pat de pe celălalt.
2. Genunchiul plin de îndoire pentru a aluneca
Acoperiți degetele de susținere a suportului (unde alunezi) cu genunchiul și puneți greutatea pe tampon pe acel picior în timp ce celălalt picior împinge și se recuperează. Pasul 3 va fi posibil numai dacă ați îndoiți suficient genunchiul de sprijin. Acesta este motivul principal pentru care pronocarea are loc în ghidurile interne. Fără genunchiul este complet flexat, acel picior nu poate suporta toată greutatea dvs., deci pronationul este rezultatul.
Mai mult genunchi flexion = capacitatea mai mare de a echilibra pe un picior.
H4> 3 . Controlul genunchiului de susținere pentru a vă alege Ghidul de alunecare.
Odată ce genunchiul de susținere este flexat corespunzător, puteți să vă deplasați conștient spre degetele mici ale picioarelor de la 1 la 3 cm (sau chiar că ghidul sa mutat de la un ghid intern pentru ghidul central). Faceți acest static pentru a simți mișcarea subtilă a schimbării genunchiului și influențând ghidul de mai jos.
test practicând acest exercițiu de genunchi suport izolați în poziția Lunie și în poziția de cinci roți. Acestea vă vor îmbunătăți în continuare capacitatea de a aluneca în Ghid Centra. Și veți progresa pentru a aluneca în ghidul dvs. extern în mod natural …
Poziție pulmonară Exercițiul – Ghidul central
Poziția Lunge este o deschidere maximă a puterii dvs. și distribuția dvs. de greutate ar trebui să fie 80% pe Skatele de susținere și 20% pe picior care împinge. Puteți întrerupe în această poziție pentru a instrui aspecte ale skateboardului dvs. Concentrați-vă pe crearea unui ghid central asupra piciorului de susținere flexând genunchiul de susținere și îndrumați-l spre degetele mici ale piciorului. Priviți în jos pentru a verifica dacă skate-ul dvs. de sprijin este în ghidul central. Păstrați această poziție pentru câțiva metri într-o linie dreaptă și apoi schimbați-vă deoparte și practicați cu celălalt picior. Aceste două fotografii de mai jos arată diferența lățimii dintre poziția pulmonară a unui patinator începător și cea a patinatorii ușor mai largi
Focalizare pe faptul că la genunchiul este avansat Complet flexat și asigurați-vă că genunchiul acoperă degetele acelui picior. Scopul dvs. este de a căuta un ghid central curat și de a vă echilibra acolo pentru câțiva metri într-o linie dreaptă.
Toate stabilitatea Și viteza remaim în confortul și capacitatea dvs. de a vă echilibra într-un ghid Centere, deci trebuie să vă antrenați corect și să vă dați ceva timp pentru a face bine. Un începători de viteză poate dura luni pentru a eradica îndrumarea internă a patinării dvs., dar este, de obicei, deoarece încearcă să creeze un ghid (pasul 3) fără flexia genunchiului (pasul 2). Indiferent de nivelul dvs. de patinaj pe care îl puteți petrece săptămâni pentru a instrui pentru a stăpâni această tehnică esențială.
Faceți un videoclip de „înainte” și „după” pentru a vedea ce formare și practică constantă pot face. Skate În mod normal și înregistrați liniile directoare interne, apoi încercați aceste exerciții de formare timp de câteva săptămâni, înregistrați rezultatele și anunțați-mă cum a dispărut.