2.- Găsiți sensul la ceea ce „aveți” de a face
atunci când nu găsim sensul sau intenția acestui lucru Trebuie să o facem, o vedem tocmai ca ceva ce „avem asta” și devine o durere, într-un sacrificiu, în ceva care nu este lăsat de altul, imediat care generează stres și anxietate, iar propunerea mea este că nu faceți asta Fă ceva ce trebuie să faci, să faci doar ceea ce vrei și ce alegi să faci și să fii?
dar cum știu dacă vreau cu adevărat să fac ceea ce trebuie să fac?
Faceți tehnica arrow ascendentă, astfel încât să găsiți valoarea reală din spatele fiecărei acțiuni pe care o faceți și, în acest fel, va percepe un sens mai mare și nu vă veți genera, cântăriți-vă.
Instrucțiuni: Du-te răspund la fiecare întrebare „și de ce vreau x (răspunsul dvs.)” până când ajungeți la un răspuns care are mai mult sens și vă oferă mai multă valoare.
exemplu: Trebuie să arunc haine pentru spălarea
De ce vreau și Char pentru a spăla hainele?
pentru a avea haine curate
și de ce vreau să am haine curate?
ca dimineața să pot pune ce vrea la
și de ce vreau să port ceea ce vreau dimineața?
să mă simt confortabil cu mine pe tot parcursul zilei
și de ce vreau să mă simt confortabil cu mine?
pentru a fi calm și relaxat
și de ce vreau să fiu calm și relaxat?
pentru a avea sănătate și happy =)
3. Schimbați „Eu …” pentru „Vreau …” sau „Eu aleg …”
tort de fiecare dată când mintea ta se gândește la ” Trebuie să „, și să fac imediat tehnica arrow descendentă, astfel încât să puteți ajunge la concluzia că într-adevăr doriți și alegeți să o faceți, și apoi schimbați modul în care vorbiți cu dvs. spunându-vă” Vreau … „sau „Aleg …”. Acest lucru este cunoscut în tehnicile de neurolingvistică, unde sa arătat că ceea ce spui dvs. pentru tine determină nivelul de stres și anxietate pe care te-ai generat.
4. – Îndrăzniți utilizarea unei agende
este mai important decât credeți că o agendă vă va permite să vă simțiți calm, deoarece știți că tot ceea ce doriți să faceți este marcat în locul său exact, în momentul în care o veți face, nu trebuie să mergeți la joc Jugglerul, agenda te ghidează. Depozitează această responsabilitate în el și aveți doar grijă să o verificați în mod constant.
5.- Utilizați timpul efectuat ceea ce vă oferă valoare
adică că există multe activități Nu ați observat, dar asta durează mult timp, că nu ați vrut să le dedicați. Există activități care în mai puțin decât îți dai seama că o faci pentru o oră și într-adevăr nu este atât de important pentru tine. De aceea fac o evidență a tot ceea ce dedați timpul și analizați dacă timpul pe care îl dedicați corespunde importanței pe care le dați. Eliminați activitățile dvs. care nu sunt semnificative din timpul dvs., astfel încât să puteți găsi timpul la ceea ce este.